Ne tegye holnapig, mit tehet ma. A kifejezés mindannyiunk számára ismerős, és mély gyermekkorban. Kopott, borzasztóan unatkozott, de mégis hihetetlenül igaz. A szülők arra emlékeztettek minket, amikor nem akartak tanulni a hétvége előtt. Ifjúságában minden háztartási házimunka és kötelesség mindig aláaknázta ezt a megfoghatatlan uralmat.
De az életkorban sok más hitvallás jelent meg - "Hétfőn indulok", vagy opcióként - próbáld ki a reggelt. Ez az utolsó szó kombinációval, és harcolni fogunk, mert leggyakrabban az ourexternal formához kapcsolódnak.
Az út az egészséges testhez
Állj meg egy percig, képzeld el magad 10 év alatt. Kifogott, fáradt, nem a legkifinomultabb formában, egyetlen szemmel nem sugárzott. Nem hiszem, hogy egyikük sem kedvelte ezt a kilátást. Ezért ma megkezdjük a változást.
Most a levelet és a terveket írjuk a következő három hónapra. És nem csak a globális vagy a távoli álmaid, hanem a kicsit is. Ön maga örömmel törölheti a listáról a befejezett eseteket.
A főbb pontok az egészséges test szellemi egyensúlyának elérése. Az elsővel természetesen a dolgok bonyolultak, de a második segíteni fog abban, hogy közeledjen hozzá.
Régóta ismert, hogy minél több embernek van ütemezése, annál több dolgot képes elérni. Nem fogunk azonnal rohanni a szélsőségektől, de próbáljuk kiigazítani a szokásos mindennapi életet.
Szóval, kezdjük el, talán az útlevelet.
Beleférj hozzá, ami nem lesz könnyű, de csak be kell vonulnia, és nem fogod elképzelni az életedet edzés nélkül. Tudja meg, mely sportklubok dolgoznak a házi feladatok mellett, ha kényelmesebben végzi el azt a nap végén: fitnesz, aerobik, pilates, talán csak tornaterem vagy jóga. Válassza ki, mit szeret a tested és a lelke. Próbáljon több típust. De amint eldönti, mi a megfelelő neked, vegyél egy előfizetést. Hidd el, a fizetett osztályok nagyon fegyelmezettek. Néha jobb tükröződések a tükörben és képek az internetről. Mindenkinek természetesen van saját motivációja, de ez is nagyon alkalmas.
Ha a munka, a házi feladat vagy a pénzügyek nem engedik meg, hogy részt vegyen a központban végzett képzéseken, akkor videoórák fognak segíteni.
Nem csak a konkrét űrlapot, hanem az intenzitást is kiválaszthatja. Nehéz tanulmányozni a natív falakon. Sok oka van, ma nem fog működni, vagy a család nem lesz zavarban. Ezért válassza ki a napokat és az időt, amikor magadban vesz részt.
Nagyon telített napok vannak előre nem látható körülményekről, ha jól van, nincs idő, hogy időt bocsássanak rendelkezésre. Ebben az esetben a fő izomcsoportok 8-10 percig tartó rövid távú komplexei segítséget kapnak. Végtére is, a fő vágy, mindig percek vannak.
Ha van otthoni szimulátorod, akkor úgy tűnik, hogy mindent könnyebbé kell tenni, de feltéve, hogy az elmúlt néhány évben nem szolgáltatott Önnek egy ruhadarabot.
Otthoni órákra, szőnyegre, 1 vagy 2 kg-os súlyzókra, szükség esetén hula-karikára és egy bővítőre tökéletesen alkalmazható. A kardio terhelésnél a kötelet pótolhatatlan dolog, bár egyszerűen szimulálhatja az ugrásokat rajta.
Egészséges táplálkozás
Emlékszel, hogy ma már megváltozunk? Aztán, ha éjfélkor közeledik a sötétség és az óra kezei, ne gondoljon a hűtőszekrény megnyitására vagy a cukorgyártásra.
A következő három hónapra vonatkozó tervekben ne felejtsd el megmutatni, hogy a végeredményben melyik skálán szeretnéd látni a számadat. Légy valóságos, ne írd meg, mit érhet el, ha tartózkodási engedélyt kap az edzőteremben.
Egészséges test vagyunk, vagyis ideális esetben ne beszéljünk stresszes étrendről vagy pirulákról a testsúlycsökkenésért. Ezért, ha ilyen szélsőséges módszereket szeretne igénybe venni, először látogasson el egy terapeuta, gasztroenterológus és más szűk szakemberekhez.
Egyébként talán elegendő ismerete lehet az orvosi nyilvántartásáról és az egészségügyi állapotáról. Különböző táplálkozási táblázatok vannak feltüntetve krónikus vagy akut betegségek esetén, de az étrend alapjaként is használhatók.
Talán mindannyiunk számára az a tény, hogy az egészséges étel feltételezi a tilalmakat, újdonság lesz. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy mindenképpen feladnia kell mindent. Mindent fokozatosan lehet tenni, kezdetben csak a leginkább káros termékeket eltávolítani. Íme egy példa édességekről vagy zsíros, nehéz ételekről éjszaka.
Hagyja el az éjszakai snackeket, csak nem holnap, de ma.
Próbálj 3 órát nem lefekvés előtt elfogyasztani. Az édes sütemények, a zsíros sült burgonya, a szalonna, a húsos mártással és a saláta saláta nem fog eltűnni az életedből egy csapásra (nos, hacsak nincs valódi vas akarata). Átruházza a reggeli összes káros hatását és illatát. Engedd magad reggel mindenre, amire csak akarsz. És aztán idővel talán nem akarná enni azokat az ételeket és ételeket reggel, amelyek később letelepednek a pápán és a csípőjén.
Ma a változás napja, amikor visszautasítjuk, és nem adunk át mindent később. Útközben akadályok lehetnek az ünnepek, az újév, a rokonok, akik nem akarják táplálkozásukat támogatni, vagy a képzés során távollétüket. Módosítsa a foglalkoztatás idejét és helyét, talán egy klubot, kapcsolja össze férjét és gyermekeit az egészséggel, vagy csak álljon a sajátján. Készítsünk ételt az egész családnak, de ne felejtsük el, hogy a férfiaknak több kalóriára van szükségük. Igen, próbálsz nekik, de először is magadért. Szüksége van egy egészséges, szép testre, amely teljes mértékben megfelel a belső világnak.
Az egészséges test és a szellem elérési útja néha nagyon tüskés, de nők vagyunk és mindenképpen elérjük célunkat.