1. Ne felejtse el reggelizni
Ha a reggeli nem elégíti ki az erősséget gabona kenyér, sajt, joghurt segítségével, akkor közelebb délig lelassítja az anyagcserét és a fáradtság felülemelkedik rajtad. Ha nincs ideje reggelire, akkor vigye magával a gyümölcsöt dolgozni. A reggeli recept lehet zabpehely, hozzáadásával diófélék, alma, bogyók.
2. Több és gyakoribb ital
A fáradtság és a letargia a test kiszáradása miatt következhet be. A napnak elegendő mennyiségű folyadékot kell inni. Lehet zöld tea vagy gyümölcslevek, ásványi vagy egyszerű víz. A hagyomány szerint egy energiaital kávé. Hozzon egy receptet egy energiaitalra - egy banán koktélt, ha egy fél banánt veszel és egy malomban őrölsz, adjunk hozzá egy kanál szirupot, 2 evőkanál citromlevet, 150 ml narancslevet.
3. Szeretne aludni, feküdni
Jó pihenéshez jó éjszakai alvásra van szüksége. A memóriából a memória, a hangulat és még a sejtregeneráció függ. Az emberiség jó fele alvászavart szenved, ami természetesen befolyásolja a munkaképességet. Ideális lesz, ha valaki napi 8 órán át alszik, vagy teste elkezd kudarcot vallani. Vannak olyan helyzetek, amikor nagyon fáradt vagy, de nem tudsz elaludni, akkor a nyugtató ügynökök segítenek Önnek. Ha levendula aromás olajat meleg fürdőben adunk hozzá, az alvó tablettákat helyettesíti és elősegíti az agy véráramlását.
4. Ha nincs ereje, ugorj
Amikor a fáradtság gördül, le akarok feküdni és aludni egy napra. De az alvás nem hoz ilyen kívánatos hatást. És alvás után ugyanúgy érzed magad, mint fáradt. Ebben az esetben a megoldás más lehet, csak kapcsolja be a zenét és a táncot. Ha nehéz ilyen egyszerű gyakorlást végezni, akkor pontosan ez lesz az Ön számára. Túlélje magát, és aktívan halad előre. E táncok után jobb és jobb alvás lesz, ami megóvja a kimerültségtől.
Tettei. Naponta 30 percig sétáljon, ha lehetséges, ne használja a liftet.
5. Az örömnek be kell lépnie az életbe
A frusztráció és a stressz elpusztítja az energiát. Lehetetlen elkerülni a stresszt, de képesek vagyunk lekapcsolódni azokról a helyzetekről, amelyeket nem tudunk megváltoztatni. Gyakran megy a természetbe, próbálj több időt tölteni kedves emberekkel. Vegyék ki az életből az emberek szeszélyeit, értelmetlen munkát és fájdalmas kommunikációt. Mindaz, ami szomorít, mondja neki "nem", és végül, az életedben hagyd az örömöt.
Tettei. Mély lélegzet, magadnak fontolja meg az 5-öt, majd mélyen és lassan lélegezze be az orrát, majd lassan kilép a szájon. Ismételje meg a 2 percet. Ez a ritmikus és mély lélegzés segít relaxálni, és oxigénnel telíti a testedet.
6. Módosítsa a munkát
A depresszió kezeléséhez munkahelyeket kell megváltoztatnia. És erre a leginkább megfelelő idő az ősz. Nos, ha egy szervezetből nem tudsz átadni egy másiknak, akkor diverzifikálja a felelősséget. Fogadjon magának egy diákot, rendezze el, hogy a következő tanszék munkatársai mit csinálnak, jöjjön létre új hirdetési koncepció.
7. Add újdonságokat
Ne feledje, hogy a kritikus pillanatokban megpróbálta megváltoztatni az életét: illessze be a háttérképet, festse a haját egy új színnel. Egész életében, ahogy a pszichológusok azt mondják, egy személynek újfajta érzésre van szüksége. Mindig folyamatosan szórakoztunk, szeressünk, csodálkozzunk. Amikor egy keserű létezés, ez nem normális. A barátok elakadnak a családi ügyekben, teljesen nincs hova menni. De mindez nem így van. Olyanok, mintha belefáradtak volna az életbe, rázkódást igényelnek. Rendezzen egy raidet a természetre, hívj barátokat. Kigyulladtál, gyújts meg a kolbászt, gyűjts össze egy csokor gyönyörű vadvirágokat. Barátaiddal, emlékezzen ifjúságára, hogyan pihenjen együtt, hogyan lehet beleszeretni. A következő hétvégén jobban működik, mert ez egy csodálatos terápia. Varrni egy divat táskát, indítsa el a festést. Menj hastáncra, jelentkezz be angol nyelvtanfolyamokra, vezetõ tanfolyamokra. És legyen a szomszédok irigység. Végtére is jobb, ha valamit megteszünk, mint mások elítélését, és nem teszünk semmit.
8. Meg kell erősíteni az immunitást
A rossz hangulatunk előidézheti a fizikai aktivitást. Az úgynevezett izom öröm érhető el, ha nemcsak a ház körül fut. A töltés hívható és otthoni rutinmunkát végezhet. Ez a rázkódás után kitűnő álom áll, ami azt jelenti, hogy holnap tökéletesen jól érzi magát. Amint azt az orvosok hiszik, ha cinkhiánya van, gyakran ritkaság van. A cinkhiány jele a fehér foltok megjelenése a körmökön. Ha van neked, vedd fel a gyógyszereket cinkkel. Vásároljon kellemes szaggal. Egy egyszerű illatosító vagy aromás olaj. Töltsd be a szobádat a szagaiddal, ami javítja a hangulatot.
A B12 és C vitaminokban gazdag készítmények: hal, máj, savanyú káposzta. A gyógyszertárban megtudhatja, hogy mely készítményeket lehet megvásárolni a fáradtság enyhítésére és az immunitás erősítésére. A boltokban vásárolhat gyömbér gyökerét, csepegtetheti, ahogy teát tehet, hozzáadhat fahéjat és szegfűszegeket. Indiában ezt a teát tekintik a legjobb energiaitalnak.
9. Mosolyog
Egész nap jóindulatú kifejezéssel kell rendelkeznie. És ha először a mosoly feszültvé válik, akkor fokozatosan egy ilyen állapot lesz a lélek részévé. Hozz magadnak egy szőrös barátot, lehet egy hörcsög, egy kutya vagy egy macska. Ez a jó természetű szőrös teremtmény sok fajta és örömöt hoz az életébe. Ezenkívül az állatok elvesznek néhány negatív energiát az emberektől. Térdd le a kedvenceidet, pihenj és teljesen pihenjen. 10 percen belül a kimerültséged el fog telni.
10. Tisztítsa meg a testet
Az alkoholfogyasztás gyakori használata és a túlfogyasztás azt eredményezi, hogy teste tele van salakkal. Vegyünk fürdetést nyírlevél infúzióval, menjünk a fürdõszobába, törölje át egy mosószeres ruhával, hogy a bõr pórusai nyitva legyenek. Rendezz el két böjt napot, ebben az időben csak gyógytea, természetes gyümölcslevek, hús, tej és kenyér elfogyasztása. Teljes mértékben megszünteti a diétás kávét és a cukrot, ezek hozzájárulnak a súlyos fáradtsághoz. Vegye ki a zöldségfélékből és gyümölcsökből, peszticideket tartalmaz. A főzés kezdete után 15 perc múlva öntsük a húslevet a mosogatóba, majd hideg vízzel újratöltsük a serpenyőt. Tehát minden nitrátot megmoshat. Egy ilyen minimális bejegyzés után át kell váltani a fehérje ételeket, mert a hideg idő előidézésével a szervezetnek ismét kalóriára van szüksége.
11. A Feng Shui segít
Az egészségi állapot jelentősen javulni fog, ha az apartmanban minden üzemzavar eltávolításra kerül: az esetekről, az aktuális darukról, a sikoltozó ajtókról stb. Minden szobának jól szellőzőnek és tisztanak kell lennie.
12. Készítsünk "élő" vizet
Biológiailag aktív olvadékvíz. Megfiatalítja, eltávolítja a szervezetből származó toxinokat, serkenti az anyagcserét. Öntsön vizet egy műanyag palackba, és tegye be a fagyasztóba. Amikor az első jég elkapja, öntsön vizet egy másik tartályba, és dobja el a jeget. Az eredményül kapott vizet újra lefagyasztják. A felszabadult víz azon része lesz káros szennyeződés. Vidd le ezt a vizet. A fennmaradó jég, ez az élő víz. Megolvad a jég és inni, amikor csak akarod.
13. Elég aludni
Minden energia éghet, ha 2 óra után lefekszik, és reggel 6 órakor felkel, ezt nem szabad megtenni, mert nem alszik elég. Ha napközben pihen, ezt egy órán keresztül kell elvégeznie, és többé nem.
14. Vidám töltés
A "boldogsághormonok" fejlődését és az energia beáramlását olyan gyakorlatok ösztönzik, mint a nyújtás. Bal kezével fogja meg a jobb könyökét és jobbra húzza, amíg kellemes érzést nem érez. Módosítsa a kezek helyzetét. Akkor nyújtsd meg a lábad. Először húzza meg a lábát a fenékhez, majd térdre hajlítsa a lábat, és a sarokba nyúljon. Húzza meg a hasát, ehhez lassan hajlítsa hátra, kissé flip a fejét, és pihentesse a kezek izmait. Hagyja a kezét, mintha repülni akarna. Gyakorlat ismételje meg 3 vagy 5 alkalommal.
15. A hideg víz segít
Amikor a fáradtság elkezdődik, állítsa le a munkát, hogy hideg vízzel öntözzön arcra, ha otthon vagy, hideg zuhany lehet, amely jobban vissza tudja állítani az erejéteket. A levegőbe jutó víz a negatív töltésű ionokat bocsátja ki, amelyek körülvesznek a testén. Úgy gondolják, hogy ezek a negatív töltésű ionok még energikusabbá és boldogabbá teszik az embereket. Vigyél magadra egy szokás szerint, a munkából érkezve öblítse le a lábakat hideg vízzel. Ez vidámságot ad, és enyhíti a fáradtságot. Nem lehet tagadni az örömöt, amit a gőzfürdőből, Charcot lelkéből és masszázsából tapasztalhat.
16. A koffeinbevitel csökkentése
Reggel 1 vagy 2 csésze kávét kaphatsz vidámságban, de itt van a kávé előnyös hatása. Ha naponta italtok, akkor az ellenkezője történik az energia helyett. A koffein olyan, mint egy bűvész, hála neki energikusabbnak tűnik, bár nem. Csökkentse minimálisra a kávéfogyasztását, és amikor robbanásszerű energiára van szüksége, felejtse el a kávét. De ha valódi kávé szeretetté vált, cserélje ki az árpát és a cikóriát tartalmazó helyettesítő italokkal. Nem ártanak a gyomornak, ellentétben a természetes kávéval.
Ha annak ellenére, hogy nyaralását töltötte, még mindig fáradtnak érzi magát, akkor ez jelzés lehet arra, hogy influenzás vagy hideg beteg, vagy helytelen életmód vezet. Minden krónikus betegség - vérszegénység, tüdőbetegség, cukorbetegség okoz bontást. Ha a krónikus fáradtság nem jár, és a népi gyógymódok nem segítenek, akkor nem kell megpróbálnia diagnosztizálni magát, de mennie kell az orvoshoz.