Minden történik, mert a hasüregben a zsír a test bármely részében teljesen másképp viselkedik, mint a zsír. A hasüreg nagyon jól ellátott vérrel rendelkezik, sok receptort észlel a stressz hormon - a kortizol. A nap folyamán a kortizol szintje, majd esik, majd emelkedik, de ha napi stresszel jár, a kortizol szintje továbbra is magas. Ennek következtében kiderül, hogy a hasi üregben folyamatos stressz és magas kortizolszint jellemzi a legtöbb zsírt, mert sok receptort reagálnak a kortizolra.
A dagadt tumom nem az egyetlen olyan ár, amit állandó stresszért fizetünk, ez a munka, amit utálunk, rossz házasságot, forgalmi dugókat. A kortizol magas szintje folyamatosan megöli a neuronokat az agyban, és ezáltal megakadályozza a szerotonin kialakulását, ami a jó hangulatért felelős, ami végül súlyos depresszióhoz vezet.
Minél nagyobb a stressz, annál nagyobb a zsír
Kezdjük aggódni a hasa, amikor a nyári idő, és meg kell menni a tengerparton, és fel a bikini. A tudósok kövérnek nevezik a dereket, a központi elhízást, ez a zsír kardiovaszkuláris megbetegedésekkel, a cukorbetegség második fokával, többféle rákos megbetegedéssel jár. A figuránk szerkezetében az öröklõdés fontos szerepet játszik. Ki vagy az "alma" vagy a "körte"? Végtére is, a szülők gyermeke örökölte az alak szerkezetét. Minden betegség genetikai hajlamát - 22-25% -ot, amelyek az elhízáshoz kapcsolódnak a hasüregben. Ennek a problémának az egyetlen megoldása az életmód megváltoztatása.
A legjobb étrend
Ahhoz, hogy hatékonyan megszabaduljon a zsírból a hasüregben, meg kell ismerkednie a stressz - mély lélegzés, jóga, meditáció elleni küzdelem módszereivel. Az Institute of Mind és Body a gesztenye-hegyi mise során a résztvevők mindegyik technikájukat "hangulatnövelő programként" kombinálják, ahol megtanulják kezelni a stresszorokat, aktiválják a súlyt növelő hormont.
Ez a "Mood Lifting Program" olyan komponenst is tartalmaz, amely a fogyáshoz szükséges. A program minden résztvevőjének be kell tartania a krétai étrendet, tartalmaz egy egészséges tápláló ételt, amely magában foglalja - a zöldségeket, a gyümölcsöket, a magokat, a dióféléket és a halat. A tudósok szerint egy ilyen mediterrán étrendnek van egy anti-stimuláló hatása a szervezet szervrendszerére, és így segít a szervezetnek a krónikus stressz elleni küzdelemben.
Élelmiszer ellen stressz
Sokféle étel van, amely segíteni fog nekünk a stresszes helyzetekből. Az olyan ételeket, mint a csokoládé, a tészta, a sütemények, a sütemények "kényelmes ételnek" nevezik, és csak rövid ideig megnyugtathatják a testünket, ráadásul nagyon magas kalóriatartalmú ételnek számít. Csökkentjük a kortizol szintjét, ugyanakkor sok zsírt fogyasztunk, ők is gyengén emésztettek, és súlyunk nem csökken. De ha egészséges ételeket fogyasztunk, mint fent említettük, akkor a krétai étrendhez fogunk ragaszkodni, így csökkenteni fogjuk a kortizol szintjét, és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk.
Meg kell értenünk, hogy a túlsúly mindig csúnya, és végül különböző betegségekhez vezethet, sokkal nehezebb harcolni velük, mint harcolni a zsírral szemben. Egészséges életmód, nyugalom, sport és megfelelő táplálkozás. Ez lesz a sikerünk a túlsúly elleni küzdelemben.
Gyakorlatok az ideális sajtóhoz
Minden lány azt álmodja látni, hogy a szájába eső száj és a rugalmas. De hogyan tudod megtartani testünk legproblémásabb területét? Olyan különleges komplexet kínálunk Önnek, amely a legkevésbé elhanyagolt sajtót a legtökéletesebb hasba fordíthatja.
1. gyakorlat
A kiindulási helyzet - hangsúlyt fektetünk, és a könyökök hajlanak. Testének egyenesnek kell lennie. Lassan engedje le a testet, amíg az alkarjon nehezebbnek érzi magát. Erősen megpróbáljuk a sajtó izomzatát megdőlni, mintha valaki most elérné a gyomrot. Megpróbáljuk ebben a helyzetben tartani 60 másodpercig, majd egy ideig pihenni fogunk. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal. A testet egyenesen tartjuk. Ne csípje le a csípőjét, és ne emelje fel a hátát.
Gyakorlat száma 2
A kiindulási helyzet a jobb oldalon fekszik, a lábak nyúlnak. A bal kar a deréknál hajlik.
Lassan engedje meg a jobb karját, hogy a test átlós vonalat képviseljen. A sajtó izomzatainak megerőltetése, ebben a helyzetben egy perc marad. Ha ez kemény, akkor csökkenteni fogjuk az időt 30 másodpercig. Térjünk vissza a kiindulási helyzetbe, pihenjünk. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal. Ügyeljen arra, hogy a térd és a csípő a gyakorlatban ne érintse meg a padlót.
Gyakorlat száma 3
A kiindulási helyzet hátul fekszik, a karok elváltak, térd hajlott.
Lassan emelje fel a csípőt úgy, hogy a test egyenes vonal a vállról a térdre. A sajtó izomzatának megerőltetése és a jobb térde felemelése a mellkasra. Néhány másodperc múlva leengedjük a lábat, és mindent újra megismételünk, a bal térdre. Egy ilyen gyakorlat nem könnyű elvégezni, de ha igaza van és naponta egy héten belül teljesül, akkor kiváló eredményt lát.
4. gyakorlat
Készített ilyen gyakorlatot súlyzókkal. Az optimális súly három kilogramm lesz.
A kiindulási helyzet - súlyzók kinyújtott kezekben, lábak a szélesség a vállak.
Tegyünk egy nagy előrelépést a bal lábfejjel, ugyanakkor a sajtó izomzatát húzzuk balra. Minden térdnek derékszöget kell alkotnia. Forduljon meg és menjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételjük ezt a gyakorlatot a másik lábával. Teszünk 2 komplexet tizenöt alkalommal. Kövessük a kezeket, tartjuk őket egyenesen, nem feszültek, és ugyanakkor nyugodt.
Most már tudjuk, milyen könnyű a gyönyörű és lapos arcbőr. Ezekkel az egyszerű tippekkel és nem komplex gyakorlatokkal lapos gyomor lehet.