A kontrasztos zuhanyt nem szabad a menstruáció, a magas vérnyomás, rosszindulatú daganatos betegek, az érrendszeri görcsök és az erek között szedni.
Hogyan lehet kontraszt zuhanyozni?
Ez a zuhany meleg vízzel kezdődik. A testnek kellemes hőmérsékletet kell biztosítania. Ezután 15-20 másodperc után hideg vízre kell váltania. Ezért háromszor meg kell ismételni. Miután törölközõvel törölni kell magát.
Először meleg vízzel, majd amikor a szervezetet használják, néhány percig be kell kapcsolnia a forró vizet, majd egy perc hideg vízzel, ismét forró vízzel néhány percig, és egy percig hideg vízzel. Tehát 10 percet kell tennie, lehetséges és több, ha van idő.
Mindez nagyon egyszerűen történik, de az egyszerűség kedvéért kiváló egészségügyi cselekvés. Ha a napi kontrasztzuhany használata rendszeres, akkor:
1. Minden cserefolyamat aktiválva van.
2. Javítja az anyagcserét a szervezetben.
3. Intenzíven törli az egész testet.
4. A hajók és a szív megerősödött.
És ennek eredményeképpen a szervezet megfiatalodása, a hatékonyság javítása, az egészség javítása.
Mindent egyszerűen megmagyarázni, a bőrt egy nagy orgona egy személyben. Kontrasztos zuhanyzásnál a bőrt, a testet és a rajta lévő örömöt képezzük. De egy ilyen egyszerű eljárást kell megfelelően végrehajtani, a fő elv "nem kárt". Ügyeljen arra, hogy konzultáljon kezelőorvosával, ha a vér, az erek, a szív, a nyomáscsúcs betegségei vannak, onkológiát mutat.
Menjünk?
1. Minden eljárásnál fokozatosan növelni és csökkenteni kell a hőmérsékletet. A testnek fel kell használnia a hőmérséklet csökkenését.
2. Legyen lusta meleg vízzel, majd kapcsolja be a forró vizet. A testet hosszabb ideig kell hűteni, mint a hűtést. Jobb hideg vizet önteni rajta. Végy egy vödör hideg vizet, és öntsd magadra.
3. A kifolyásnak mindig felülről kell indulnia.
4. Ne fagyassza be magát. A kontrasztos zuhany után a kellemes és vidámság érzésére van szükség, ami azt jelenti, hogy az eljárást helyesen végezték el. Ne feszítsd meg az akaratodat az egészséged kárára. Lazítson és szórakozzon.
5. A reggeli gyakorlatok után a legjobb zuhanyozni. Ilyenkor a test felmelegszik, a vér gyorsan fut, nem akadályozza meg, hogy a verejték ne essen le a testről.
6. Zuhanás után dörzsölje egy frottír törülközővel. Ezzel egyidejűleg ez a bőr kapilláris keringés és további masszázs stimulálása.
A hatás pszichológiai módszerekkel megerősíthető egy ilyen eljárásból. Ha énekelsz egy dalt, a hangulat fel fog emelkedni, és ha megismételsz valami ilyesmit: "A testem egyre egészségesebb, fiatalabb és tisztább", akkor hatalmas hatás lesz.
Csak az idő múlásával érhető el a kontraszt zuhanyról való visszanyerés hatása. De gyorsan észre fogod venni. És ha szokottál, akkor egy ilyen pozitív hatás élettartamra szól.
Egészségesen egészségesen.
Sokan hallották, hogy a kontraszt zuhany hatással van az emberi testre, nem mindenki tudja, hogy milyen ellenjavallatok vannak. Természetesen a zuhany hatással van az idegrendszerre. A hőmérsékleti különbségek miatt az emberek élénkséget kapnak, a bőr tónusa nő, a hajók edzése megtörténik. De ennek az eljárásnak az elején a személy kényelmetlenséget tapasztal. Végül is hozzá kell férnie ahhoz, hogy élvezze az ilyen stresszt, és sokszor meg kell ezt tenni. Ezután szükség lesz egy kontrasztos zuhany formájában, bátorságot ad, és a vírusfertőzések idején megnöveli a szervezet ellenállását.
Hogyan kell használni a kontraszt zuhany?
Nem kell a végletekig rohanni. Kezdje a kényelmes hőmérsékletet az Ön számára. Kezdje meleg, hideg vízzel. A zuhany alatt csak a test lehet. Az eljárás időtartama legfeljebb 15 másodperc. Először: mérsékelten forró és kellemes hideg vizet töltsön 10 másodpercig. Fokozatosan több ellentétes hőmérsékletváltozást eredményez.
Ajánlatos az eljárás után törölni és melegíteni. Ne menjen azonnal az utcára, tegye meg, hogy a testnek ideje legyen megszokni. Este 3 órával a lefekvés előtt használjon kontrasztot, ne felejtsük el, hogy ez a zuhany élénkíti.
Fogyaszthatok a kontraszt zuhanyozással?
A kontraszt zuhany használata a cellulit. A feneket és a hasát körkörös mozdulatokkal kell masszírozni, a testtől a tíz centiméterig terjedő sugárral. A lábakat masszírozni kell az elejétől felülről lefelé, és hátulról meg kell tennie az ellenkezőjét. A gyakorlatokkal kombinálva jó eredményt érhet el a túlsúly és a cellulitisz elleni küzdelemben.
Most már tudjuk, hogyan vegyünk egy kontrasztzuhanyt, és hogyan hasznos. A kontrasztos meleg és hideg zuhany segít a jó hatás elérésében. A szervezetnek néhány perc alatt hozzá kell igazodnia az új hőmérséklethez. Nagy terhelés jön létre, és a szívbetegségben és a keringési rendellenességben szenvedőknek konzultálniuk kell az orvosral, mielőtt kontraszt zuhanyozni fognak. Az idősebb embereknél, akik túlsúlyosak, a nyomás okozta problémákat orvosával is előzetesen konzultálni kell, jobb óvatossággal járni. A test számára a hideg zuhanyzás sokk. De a meleg, hideg, forró melegítés során a zuhanyzás alkalmazása során könnyű elősegíteni a kontraszt zuhany pozitív hatását az egész keringési rendszerre.