Ősszel vagy télen a hideg elkapása nagyon egyszerű. Különösen veszélyezteti azokat, akik nem tartják be a megelőzés szabályait. És aki krónikus betegségben szenved a torokban és az orrban. A szabályok mindegyike ugyanaz. Egyszerű és hatékony védelmet nyújtanak maguk és szeretteiket a vírusok ellen.
1. szabály. Moyteruki
Mindig mossa meg a kezét, amikor hazaér az utcáról, különösen akkor, ha tömegközlekedéssel járna. Ez gyakran a mikrobák kezéből származik. Az orvosok azt tanácsolják, hogy mosson arcot szappannal és mossa az orrát. Ez az eljárás tisztítja a nyálkahártyákat a vírusoktól és a portól. Az orr mesterségének legjobb módja a tengeri só. Meg lehet vásárolni a gyógyszertárban. Te magad is megteheted. Vegyünk egy pohár meleg forrásban lévő vizet. Fél pohárnyi sót oldunk fel. A megoldás nem lehet túlságosan telített, különben lehetőség van a nyálkahártya égetésére.
2. szabály. Többrétegű viselet
Ebben a hideg idõszakban a legmegfelelõbb ruhát kell viselni, hogy ne hûtsön és ne melegedjen túl. Az őszi időjárás változó. Nem könnyű választani ruhát az időjárásért. Jobb, ha több dolgot viselsz, mint egy meleg, például egy turtleneck tetején egy mellényt viselnek, kabát vagy kabát tetején, széles pulóver vagy kalap. Ez lehetővé teszi, hogy a hideg szélben ne fagyassza le, de a boltban vagy a szállításban, ahol elég meleg, távolítson el egy vagy két ruhadarabot. Ez megakadályozza a túlmelegedést.
3. szabály. Lélegezz friss levegővel
A friss levegőben való járás hasznos. Megerősítik immunitásunkat, természetesen nem mindenki engedheti meg magának, hogy minden nap 2-3 órát járjon. Sokan csak a szabadban vannak, amikor munkához és munkához jutnak, menjenek a boltba. Ha hosszú hétvégén próbálkozik a hétvégekkel, akkor még mindig nem lesz eredmény. Meg kell győződnie arról, hogy a ház mindig friss és nedves. Szellőztetni kell a szobát, különösen lefekvéskor.
4. szabály: Próbáld ki a jobb oldalt.
Az őszi-téli időszakban fontos, hogy testünk elegendő számú vitamint kapjon. Ezért egyenletesen kell enni. Ügyeljen arra, hogy a diéta narancsot, citromot, mézet és iorekhit is tartalmazzon. Az edényekben jó, ha olyan fűszereket adunk hozzá, amelyek melegítő hatással bírnak. Ezek közé tartoznak: bors, gyömbér, kardamom. Fontos, hogy igyon gyümölcsitalokat, áfonya, ribizli, málna komposztjait. Vészhelyzet esetén, ha nem tetszik ez, vásároljon multivitaminokat a gyógyszertárban, és fogyasztja őket. Ebben az időszakban nem lehet merev étrend. Ennek a szervezetnek a gyengesége könnyű prédává válik mindenféle vírusfertőzés esetén.
5. szabály: Meg kell erősíteni az immunitást
Az a személy, aki erős immunitással rendelkezik, soha nem tartózkodhat a vérfertőzéstől. És minden vírusfertőzés elég könnyen szenved. Az ilyen erős immunitás érdekében folyamatosan meg kell erősíteni. Ehhez a gyermekeket gyermekkoruktól kell tanítani. Vezessen aktív életmódot. Tanuld meg, hogyan kell kezelni a stresszt. A napi legalább 7-8 órát aludnia kell. A rendszeres nedosypaska-tól a test gyengül, és az immunitás csökken.
Egy másik fontos tanács
Védje magát az aromaterápiával szembeni vírusfertőzésektől, mint az eukaliptusz, az ylang ylang, a levendula, jó antiszeptikumok, semlegesítik a baktériumok és a vírusok, amelyek a levegőben vannak. A fenyő, a ciprus, a mandarin és a kamilla esszenciális olajai megnyugtatóak. Fáradtságot és stresszt enyhítenek. Ezeknek az olajoknak a 10 csepp kádja jól ellazul és enyhíti a stresszt az izmokban. Annak érdekében, hogy friss levegőt hozhasson házadban, adj hozzá az aroma lámpához 3 csepp mentát és citromot.