Képzelje el, milyen terhelést kap a szemeid, milyen károkat okoz neked! Nem számít, milyen a monitor, a szem még mindig nagyon feszült. Fennáll annak a veszélye, hogy nem csak a látását, hanem általános egészségi állapotát elveszíti.
Ha a számítógépen dolgozik, javasoljuk, hogy kövesse a munka időtartamára, a helyes testtartásra, a betűk és képek méretére, a szoba követelményeire stb. Vonatkozó szabályokat. Itt vannak a számítógép megfelelő működésének elvei.
A nappaliban működő számítógépes teremben nedves tisztítást kell végezni. A helyiséget, ahol a számítógépen dolgoznak, óránként szellőztetni kell.
Minden munkanap után ajánlott tízperces szünetet tartani (célszerű kombinálni légzéssel). Mindenesetre a számítógépen végzett folyamatos munka egy felnőtt számára nem haladhatja meg a két órát. Szünet alatt nem ajánlott olvasni vagy nézni a TV-t. A számítógéppel töltött szünet (pl. Az interneten való játék vagy vándorlás) nincs értelme.
A monitor képernyőjének állapotát folyamatosan ellenőrizni kell: tisztának, folttól és portól mentesnek kell lennie. Ezenkívül meg kell figyelni a szemüvegek tisztaságát (nem számít - számítógépes vagy hagyományos).
Ügyeljen arra, hogy figyelje a pozícióját. A helyes leszállás a következőket jelenti: A "száraz szem" szindróma elkerüléséhez 3-5 másodpercenként villogjon.
Furcsa módon még mindig vannak "egyedülálló" emberek, akik rendszeres TV-t használnak a monitor helyett. Ez szigorúan nem javasolt: a TV sugárzása csaknem százszorosa a monitor sugárzásának. Ez annak köszönhető, hogy a tévét nagy távolságból történő megtekintésre tervezték. Ráadásul a tv-képernyő frissítési sebessége jóval kisebb, mint a monitor. A számítógéppel való munkavégzés során mindig figyeljen a légzésre: egységesnek és késedelem nélkül kell lennie.
Szöveggel történő munka esetén ajánlott, hogy a betűtípus színe sötét legyen, és a háttérszín világos (ideális esetben fekete betűtípus fehér alapon). Ha a betűkészlet túl kicsi, akkor nagyítania kell a dokumentumot (pl. Legfeljebb 150% -ig).
Amikor szöveget ír be papírról, ajánlatos a forrást a lehető legközelebb elhelyezni a monitorhoz. Ez megakadályozza a fej és a szem gyakori mozgását. Ha lehetséges - megváltoztatja a nap folyamán végzett munkát, közli Ne Boli.
A munkamenetben rendszeres időközönként (körülbelül 20-30 percenként) át kell fordítani a nézetet a képernyőről a legtávolabbi objektumra a szobába, vagy még jobbra - egy távoli objektumra az ablakon kívül. Ha fáradtság, feszültség, álmosság, nehézség a szemükben van, akkor hagyja abba a munkát és legalább egy kicsit pihenjen.
A legtöbb felhasználót arra ösztönzik, hogy tartsa be a felsorolt szabályokat. Ezenkívül mindenkinek bizonyos további elvek vezérelhetik, a munka sajátosságai, a vállalati követelmények, az egészséggel kapcsolatos árnyalatok stb. Alapján.