Igaz igazság: minden betegség az idegektől származik, az álmatlanság az ideges túlzás következménye is. Az álmatlanság káros következménye az egész test súlyos kimerülése, gyakori fejfájás és szédülés, a gyomor-bélrendszer romlása, a bőr egészségi állapotának romlása, ami nyilvánvalóan megjelenik a megjelenésben. A lehető leghamarabb elaludni, népi jogorvoslatok alkalmazásával, sok ilyen embernek ilyen esetet fog érdekelni.
Fogalom és okok
Először definiáljuk az "álmatlanság" fogalmát és annak tüneteit. Az álmatlanság az alvászavarot jelenti, az alvás nehézségében kifejezve. Ennek a jelenségnek a leggyakoribb oka az ember állandó szociálpszichológiai terhe. Egy másik fontos ok az alvás és az ébrenlét ritmusának megsértése, például a műszakban, amikor a munkarend feltételei megkövetelik ezt a jogsértést. Gyakran az ilyen rendellenességek a serdülőkre hatnak, ezért a számítógép monitorja éjszaka hosszú ülést jelent, ezért az alvás és az ébrenlét ritmusa zavart lesz: az egész éjszaka a számítógép előtt, délelőtt délelőtt elalszik, vagy akár 24 óra alvás nélkül, ha reggel iskolába jár. Ez nem csak a serdülőkre vonatkozik, hanem sok felnőttre is, ami szokássá válik. A városi zaj "szennyezés", az alkohol túlzott fogyasztása, a zsíros ételek szintén az alváshiányhoz vezetnek.
Melyek az öngyógyítás módjai ebben az esetben?
A legegyszerűbb és legelterjedtebb módja a gyorsan elaludni a hipnotikus gyógyszerek alkalmazása. Azonban nem önmagukban kiküszöbölik a probléma okait, hanem csak egy bizonyos ideig erősítik az álmot. Ezeknek a gyógyszereknek a káros mellékhatása a szervezet testnevelésének fejlődése, amikor már nem rendelkeznek a megszokott hipnotikus hatással. Ennek eredményeképpen egyre több adag alvó tabletta szükséges, ami a beteg mérgezéséhez és sürgős kórházi ápolásához vezethet. A hipnotikus és nyugtató gyógyszerek hozzájárulnak az agykéreg egyes alvási szakaszainak megsértéséhez is. Ezért az álmatlanság kezelésének ezen módszerei csak egy bizonyos ideig elrejtik a problémát, de nem segítenek annak megszüntetésében. Élvezheti őket szélsőséges esetekben és korlátozott ideig.
tippek
Az első egyszerű szabály az álmatlanság kezelésére: ne eszik nagy mennyiségű ételt, zsírt és húst (mint ismert, a hús izgalmas hatással van a központi idegrendszerre), valamint izgalmas italokat, például kávét, erős teát, koka-colát stb. Általában nem szabad sok folyadékot inni éjszaka. A szervezetnek sokat kell dolgoznia, különösen a vesék feldolgozásához, ami gyakori vizelést késztet, és ezután már nem alszik. Ha este esténként rendszeresen inni valamit, kérjük, olvassa el figyelmesen az összetételt, vagy kérdezze meg kezelőorvosát: tartalmazzák-e ezeket a tabletták koffeint vagy más ingerlő anyagokat?
Tanítsd meg a testedet, hogy egyszerre ágyba menjen, akkor könnyebbé válik neki, hogy a tervezett csapat elé "elaludjon". Lefekvés előtt TV-t nézhet: műsorok vagy szórakoztató filmek, vagy valami kellemes, a lélek számára. Ne zárja be a horrorfilmek, thrillerek, akciófilmek éjszakai megtekintését, és mindazt, ami megrémíti és izgatja az idegrendszert. Ehelyett olvasjon egy szép könyvet lefekvés előtt, jóga, relaxációs légzőkészülékek, harmonikus zenét hallgatni a kikapcsolódásra. A természet hangjai, mint például: az eső hangja, a levelek zörgése, a tenger szörfje, csak illik. Emellett egy meleg fürdőszobát is lefekvés előtt, esetleg hab vagy olajjal, kellemes aromákat tartalmazva, amelyek elősegítik a relaxációt. A szabadtéri esti séta hozzájárul a fáradtsághoz is, ami növeli az elalvási esélyeit.
Az ágyon lévő matracnak eléggé elasztikusnak kell lennie, hozzá kell igazítania a testmozgáshoz, a természetes szálakból készült ágyneműt, amely a nedvességet elnyeli. A test legmegfelelőbb helyzete a hátra van, a karjait a test mentén nyújtja. Nem ajánlott aludni a bal oldalon, mivel a szív be van szorítva. Továbbá nem fontos, hogy szellőztesse a szobát, mielőtt lefeküdt volna, nincs elegendő oxigén a fülledt szobában, ami megakadályozza a nyugodt, egyenletes légzést, és ennek következtében az alvást. A légzésnek mélynek és lassúnak kell lennie, ellazul és a békéhez igazodik. A keleti ájurvédikus gyógyászatban ajánlott, hogy az alvás beállítása a bal orrlyukon keresztül lélegezzen be, így a légzés a pihenéshez igazodik. És a jobb oldalon, épp ellenkezőleg, az ébrenlétre.
Népi jogorvoslatok
Az egyik legegyszerűbb és legegyszerűbb eszköz egy pohár melegen tej, mézzel, mielőtt elalszik, a pszichés tényező még mindig szerepet játszik itt, vagyis azt kell hinni, hogy valóban segít elaludni. A nyugtató gyógytea szintén jó. Először is természetesen a valerian jól ismert gyökere, majd a levendula szárított virágai, a mésztej, a szürkület levelei, az édes burgonya és mások.
Az egyik legrégebbi tesztelt népi gyógymód az álmatlanságért a világ szinte minden országában ajánlott a bor, mint könnyű alvó tabletta. Azonban ez a recept különbözõ embereken különbözõ módon jár el. Csak 30-50 g bor felgyorsíthatja az elalvási szakasz kezdetét. Terhes nők ez a népi jogorvoslat ellenjavallt.
Erős, egészséges alvás hozzájárul egy szelet vöröshagyma éjszakai használatához.
Emellett elaludni, a következő eszközök segítségével lehetséges, és segítségével levendulaolaj, régóta ismert nyugtató tulajdonságait. Adjuk hozzá egy meleg fürdőhöz, borítsuk meg őket whisky előtt ágyban, vagy tedd egy táskát az ágy fölött szárított virágok levendula, boróka, citromfű, menta, akkor egy erős alvás nem tart sokáig.
A legfontosabb dolog, érti az idegi feszültség okait, függetlenül attól, hogy családban vagy munkahelyen van-e. Ez szorongás és szellemi túlzás, amely megakadályozza, hogy elaludjanak és kellemes álmokat láthassunk.