Miért veszélyes a stressz?
Először is, a stressz veszélyes, mert aláássa testünk erősségét, gyengíti az immunitást, a memóriát, a fizikai állóképességet. Az ő befolyása alatt egyre kiszolgáltatottabbakká válnak, és nagyobb súlyos betegségekre nyílnak. A súlyos stressz hátterében pszichológiai eltérések alakulhatnak ki, emésztési problémák, következésképpen súly, alvászavarok és megjelenés problémái - végtelenül felsorolhat.
Különösen nehézkesek a stresszes helyzetek azok számára, akik nem rendelkeznek elegendő pszichológiai védelemmel, és nincsenek a legjobb fizikai állapotban. Ezért fontos, hogy a testet átfogó módon erősítsük meg, és ne adjuk meg a betegségnek a lehetőséget.
A stressz elleni küzdelem élettani módja.
Ha úgy érzi, a növekvő feszültség, amikor napról napra meg kell érezni az idegeket az erő, ne várja meg a depresszió első tüneteit és a stressz egyéb következményeit. Tanuld meg, hogy irányítsd a testedet. Először is figyeljen a test összes fontos funkciójára: szívdobogás, légzés, alvás, étvágy és testmozgás. Minden rendben van a fentiektől?
Annak érdekében, hogy a stressz semlegesre csökkenjen, tisztítsa meg a saját életét. Határozza meg a nap optimális módját és a táplálékot, és ragaszkodjon hozzá. Rendszeresen és teljesen meg kell enni, bevenni az étrend vitaminaiba, szigorú étrendet elutasítani a nehéz helyzet teljes idejére. Az alvásnak legalább napi 8 - 9 órában kell lennie, ha úgy érzi, hogy több időre van szüksége az alváshoz, egy válság idején meg kell találni.
Ha úgy érzed, hogy az impulzusod felgyorsul, akkor ez az első jel, hogy a stressz jön. Itt a légzés gyakorlatok hasznosak. Vegyünk mély lélegzetet és kilégzést, válaszaikat rövidek, megpróbáljuk a lehető legtöbb oxigént tartani a tüdőt.
Annak érdekében, hogy segítsen a szervezetnek a stressz leküzdésében és a negatív hatásainak csökkentésében, helyes a testmozgás és a pihenés helyes megválasztása. Ehhez tökéletes a kocogás, a boxolás, a birkózás és az edzés. De ezek a módszerek meglehetősen agresszívek, ezért kiegyensúlyozottnak kell lenniük olyan tevékenységekkel, mint a jóga, a séta és a lovaglás, az úszás, a masszázs. A fizikai terheléseknek meg kell adniuk a szükséges terhelést, hogy a testet hangosan tükrözzék, de a negatív érzelmekre kell hagyniuk. Ha nem megfelelően számolja ki a megengedett terheléseket, akkor a fizikai fáradtság csak erősíti az érzelmi állapotot. Ebben a nehéz idõszakban nem szabad magát arra a célra állítani, hogy lenyûgözõ eredményeket érjen el a sportban. Az egyetlen dolog, amit célozni kell, jó fizikai jólét. Ezért figyeljen az élelmiszerekre, a pihenésre és a testmozgásra, ezáltal a szervezet fel fog ébredni, mobilizálni és dolgozni az optimális rezsimben. Meg fog tanulni pihenni és dolgozni, hogy ne használja az összes belső tartalékot, és ne növelje a stresszt, ami viszont további védelmet nyújt.
Pszichológiai mód a stressz kezelésére.
Mindenekelõtt a külsõ helyzetet kell megvizsgálni. Nézz mindent azoknak az embereknek a szemébe, akik közvetlenül érintettek a probléma lényegében. Ez lehet a rokonai és barátai, kollégái és partnerei, csak idegenek. Képzeld el, mit látnak a helyesnek és a hibáidnak. Hasonlítsd össze észrevételeid eredményeit, és próbálj meg következtetéseket levonni.
Ezután próbáljon meg konstruktív megoldást találni a problémára. Nincs stressz, ha az oka nem szűnik meg. A maximális, ami akkor történhet meg, ha nem cselekszel, a szervezet stresszre való adaptálása. Szünetel nem reagálsz a stresszre, és elkezded felhalmozni, ami depresszióhoz és idegi kimerüléshez vezethet.A közös veszekedés komoly zavarokat okozhat a test működésében.
Ehhez keressen egy személyt, egy beszélgetés, amely segít abban, hogy megtalálja ezt a nagyon konstruktív döntést. Lehet, hogy egy közeli személy, akiről bízik, akinek véleménye fontos az Ön számára, akinek a hozzáállása barátságos. Ha nincs ilyen személy, akkor a képzett pszichológus tökéletesen segít.
Ne késleltesse, irányítsa erőfeszítéseit, hogy megszüntesse a stressz okát, ha van lehetősége befolyásolni. És ne féljen vállalni magának a felelősséget, mert a lehetséges hibák is felbecsülhetetlen értékű tapasztalat és garancia, hogy legközelebb egy ilyen feladat könnyű feladat lesz.
Néha a stressz túl sokat érint. Gyengeség, krónikus fáradtság , apátia és depresszió - ezek a leggyakoribb következmények. Fontos megismerni, hogyan érzed a helyzetet, és soha ne komoly problémákat okozz. Az ön és az egészség megőrzése egyszerűbb, mint bármilyen nehézség. Próbálj meg formában lenni, hogy a stressz csak fájdalmat okozzon, de ne tönkretegye az általad létrehozott harmóniát.