1. Próbálja ki, képzelj el valami kellemeset. Valószínűleg sokat gondolsz arról, hogy valami nem ragaszkodik az életedbe. És próbálj meg összpontosítani az életed valami fényes oldalát. Próbálj emlékezni valami jóra az elmúlt héten, ami veled történt. Mit éreztél róla, hogyan történt?
Ez a pont próbál újra létrehozni a memóriában, hagyja abba, emlékezzen rá. Élvezze a boldogságot, amit tapasztalt.
2. Élj el a stresszt. Nagyon összpontosít a bajokra, gondolkodj azon, hogy mi a baj. És általában, maga a baj nem olyan fontos, mint a saját reakciója rájuk.
A szeme előtt helyezze vissza a kellemetlen helyzetet. Mi történt? Képzeld el, mit fogsz csinálni, ha ilyen helyzet merül fel újra. Tíz percen belül ne hagyja, hogy képzelőereje pozitív megoldást találjon erre a kérdésre. Meglepődni fog, hogy ez a baj, mint általában, kevésbé lesz aggódva, és könnyebb lesz megbirkózni vele, ha megismétli.
3. Hozzon létre kellemes helyzetet. Ne emlékezzen néhány kellemes pillanatra a múltból, de találj ilyen pillanatot. Éljétek meg, figyeljék a figyelmet, például egy gyertyalángon vagy egy virágon. Minden idegen gondolkodás eldobja, csendben élvezi a szépséget, hagyja, hogy kellemes érzéseket vegyen magára, érezze magát egy olyan tárgygal, amelyet tervez.
4. Meditáció. Kezdjen hangosan vagy magadhoz ismételni 15 vagy 20 percig valamilyen kifejezést vagy hangot, ugyanabban a ritmusban. Szavak: Isten, nap, szerelem. A hangok a következők: mmm, humm, aum, ohm.
Példák a mondatokra: az egész világ egy, a béke a földön, a világ vége, magasabb és magasabb. A hangokat szinkronizálni kell a légzéssel. Mit tehet ez a gyakorlat? Segít, hogy koncentráljon és összegyűjtse a gondolatait.
5. Meditáció csendben. Ülj le kényelmes pózban, a legkedvezőbb lótusz pozícióban. Ezután koncentrálja a figyelmet a légzésre. Tükrözze a következőket: a légzés az élet lényege, és az oxigén az élet forrása. Oxigén nélkül meg fog halni. Amikor belélegzik, képzeljük el, hogy a test minden sejtje oxigénnel átitódik. Lélegezz mélyen és lassan, minden egyes sóhajra koncentrálva. És hamarosan érezni fogod, hogy tele van nagy életerővel és hálával a világnak.
6. Módosítsa a helyzetet. Vegyen egy szabadságot vagy egy napot, és fuss el mindentől, ami a stresszt okozza. Menj a hegyekbe, a tengerbe, ha csak más helyzetben lennél, ideális lenne egy olyan üdülőhelyre menni, ahol ásványi források vannak. Ezután új benyomásokra vágyik, javítani fogja az egészségét.
7. Olvassa el a könyveket. Válassz egy érdekes könyvet, nyúlj vissza az otthoni székedbe, és merüljön el teljesen az olvasásban. És így lehetséges, hogy két kölyökét megölik egy kővel, ha a könyv arról szól, hogyan lehet a stresszt leküzdeni.
8. Ne dolgozzon a házon. Próbáljon nem gondolkodni a munka során, amikor hazaér. Jó, ha több időt fordíthatsz a munkára, de nem okoz stresszt. Emlékezned kell arra, hogy amint ideges feszültséget, túlzott munkát érez, el kell hagynia ezt a munkát. Nézd meg így, 8 órát dolgozol, 8 órát maradsz az alvásért, és 8 órát a magánélethez. Töltsd el ezt a 8 órát magadon, foglalkozz a problémákkal, tedd kedvenc dolgodat.
9. Ha valami nem hoz békét, meg kell határoznia, hogy mi a probléma jelentése. Gondolj a helyzetedre, amikor válsz, megérted a baj okait, próbáld meg megoldani a problémákat. Bármely probléma megoldható. Néhányan úgy gondolják, hogy jó pihenésük van a különböző rejtvények, keresztrejtvények megoldásában.
10. Háziállatokkal való játék. A vizsgálatok azt mutatják, hogy az állatokkal végzett játék nyugtatja a szívverést, csökkenti a vérnyomást. Egyszerűen fogalmazva, pihenjen. A halak akváriumban való figyelése szintén megnyugtató hatású.
11. Éneklés . A világban a leginkább nyugtató gyakorlat énekel. Végül is boldog ember énekel örömmel. Ha szomorúnak érzi magát, akkor énekelheti a blues-t. Amikor énekelsz, akkor az érzelmeid kijönnek, megnyitod lelket az egész világnak. Tehát ha nem vagy, a zuhanytálcában, baráti társaságban, énekeld kedvenc dalaidat, melegítsd életed egy dalt.
12. Növények gondozása. A növények békét hozhatnak. A zöldségeket a villa környékén vagy a cserepes növények háza mögött nyugtató, hatalmas hatással bírják. Még ha csak mellette vagy nézel rájuk, úgy tűnik, hogy a békés béke érzi magát, mint te. A növények számos előnnyel rendelkeznek: a kert az asztalhoz táplálkozik, az ültetvények és virágágyások díszítik az udvarodat, és a szobanövények a házban meggyőzőek. Vigyázzon az üzletre, vágja le a bokrokat, vetse a magokat, gondoskodjon a virágcserépről a házban, kivágja a kertet.
13. Főzés. Nem minden, de sokan függenek a főzéstől. Különböző ételek elkészítése nagy élmény lehet, és nyugtató hatású lesz. Ha gyorsan elfelejted a bajot főzés közben - pörkölt, főz, szeletelj, megsütjük és sütjük.
14. Végy magad . Stressz fürdő segít. Nem égő, de csak a forró víz, amely lemoshatja az ideges feszültséget, feloldja a gondjait. Mielőtt beléptél a vízbe, csukja be jól a fürdőszobai ajtót, és dobja ki a gondolatait minden mögött. A hatás fokozásához adjunk aromás esszenciákat és növényi kivonatokat.
15. Osztályok, hogyan lehet eltávolítani a stresszt. Nagyszerű módja lesz annak, hogy többet megtudjon arról, hogyan tud megbirkózni a stresszel. Számos ajánlást fog kapni, és megosztja tapasztalatait különböző emberekkel az órák alatt.
16. Séta. Ha valaki vagy valami kivezet az érzelmi egyensúly állapotából, akkor a legegyszerűbb módja, hogy sétálj. És amíg nyugodt, ne térjen vissza.
17. Ne csinálj semmit. Csak nézd meg a csupasz falat. Tisztítsd meg gondolatait az agyadat, ne hagyd, hogy gondolatok formálódjanak. És húsz perc alatt hihetetlenül nyugodt leszel.
18. Groan. Bár különösnek hangzik, de ebben semmi különös. A dögök segítik a testet a fájdalom kezelésében. Végtére is, még akkor is, amikor megbotlik, amikor maga megsérül, a nyögés csökkenti a szenvedést. Próbálj meg most megdörgölni, ez enyhíti a feszültséget. Amikor pihenni kell, próbálja meg ezt a módszert.
19. Cry. Ez egy természetes reakció a szenvedés és a stressz. A sírás segít a testednek az érzelmi szenvedés enyhítésében és megszabadulni a felhalmozott méreganyagoktól a szervezetben. Ha szüksége van könnyekre, ne habozz, sírj.
20. Beszéljétek meg a problémákat. Ha valaki aggódik, beszéljen vele néhány gyakori problémával. Gondold össze az állásfoglalást. A hangos problémák megbeszélése könnyíti meg a stressz elleni küzdelmet, hozzájárul a gyors megoldáshoz.
21. Szórakozás. Ha stresszes állapotban van, vegye el a kedvenc szórakoztatását, játsszon és ugorjon bele. Szüntesse meg a stresszt a szórakozás és az izgalom.
22. Mutassa meg háláját. A hálát az érzelmek legkedveltebb módja. Köszönjük az egészségét, a családját, barátait, az ételét, az életképesség jobbá tételére való képességét.
Meg kell tudnunk, hogyan segíthetünk az embernek a stressz csökkentésében. Próbáljuk meg alkalmazni ezeket a módszereket magunknak, és meglátjuk, hogyan lehet eltávolítani a stresszt és segíteni magadnak, megbirkózni ezzel a problémával.