A legfontosabb dolog, amire szüksége van, a türelem és a vágy. Össze kell állítanunk egy sor egyszerű, de nagyon hatékony gyakorlatot a mellre, kiegyensúlyozott étrendre, megelőző és helyreállító eljárásokra, amelyek a décolleté zónát szigorítják. Ráadásul ennek a komplexnek az előnyei nemcsak a mellére, hanem az egész szervezetre is vonatkoznak.
ünnepély
Ez az egyszerű feladatok komplexét kifejezetten orvosok és fitnesz edzők egy csoportja fejlesztette ki, hogy helyreállítsa és megőrizze a női szépség szépségét. Adja ezeket a gyakorlatokat napi 15-20 percet, és csodálatos eredmények nem fognak sokáig várni.
- Kereszt lengés kézzel. Ehhez előrenyújtjuk karjainkat előttünk, és átsétáljuk egymás mellett, egymás fölé forgatva egy karon a padlón párhuzamosan. Nem szükséges levenni a kezét, csak egy kis szalagot. Szükséges, hogy 15-20 mahov.
- Mi a falról kifordítjuk. Annak érdekében, hogy a kezünket a falon előre hajoljuk, a testet egy karosszériába, a lábakba feszítik, és az egész lábgal a padlón fekszenek. Tegye a lábát kissé a váll szint fölé. Ha a nyomócsöveket csak a kezek, a vállak és a hasizmok kell feszíteni. Csináljon kb. 10 nyomást.
- A következő edzéshez 1 kg súlyú súlyzókra van szükségünk. Ha nincsenek súlyzók, nem számít, használhat 1 literes műanyag palackokat vízzel. Folyamatosan emelkedik, kézben súlyzókkal. Lassan és éles mozgások nélkül emelje fel a kezét oldalra a vízszintes helyzetbe, tartsa 2-3 másodpercig, majd emelje fel a kezét, ismét megáll néhány másodpercig, és csak óvatosan engedje le a kezét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 10-szer.
- Ugyanazt a gyakorlatot csináljuk súlyzókkal, csak a kezek emelik fel a pártokban, és magunk előtt. Ne felejtse el tartani a kezét minden helyzetben. 10 felvonó elég lesz.
- Visszatérünk a push-up-hoz. De ezúttal már megalapozzuk őket - a padlóról. Ha nehézséget okoz a kezdeti nyomásra, akkor nyomást és térdelést tehet, ennek hatása is lesz. 5-10 push-up-ot csinálunk.
- Az első héten elég egy megközelítés. Ezután fokozatosan növeli a megközelítések számát: a második hét - két megközelítés, a harmadik - három megközelítés. Az eredmény egy hónapos képzésben fog megjelenni. És ha tovább folytatod ezeket a gyakorlatokat, még 45 év után a dekoltázs zónád nem hagyja közömbösnek az erősebb szex képviselőit.
Az emlőbetegség számos különböző eljárással és módszerrel rendelkezik. A szakértők azonban azonosítják a három leghatékonyabb és ártalmatlan eljárást.
- A mell formájának megőrzésének legkedveltebb és leghatékonyabb módja a kontraszt zuhany használata. Ez ad a bőrnek és az izmoknak a tónust, szétoszlik a vérben a testben, kiválóan erősíti és segíti immunitásunkat. A kontrasztzuhanyokat a reggeli étkezés előtt a legjobban kell venni. Az eljárást meleg vízzel kell kezdeni, fokozatosan hűlni, majd visszatérni az eredeti hőmérséklethez. Az alternatív melegvíz hűvös legyen 5-6-szor. Töltse ki a kontraszt zuhanyzóval meleg vízzel. Ne essen túlságosan elviselni és öntsön jeges vizet - így könnyen betegedhet. A víz hőmérsékletét fokozatosan kell csökkenteni, hogy a bőr rá tudjon szokni.
- Ezenkívül nagyon hasznos a dekoltázs területén, hogy kis jégkockákkal törölje le. A jég gyorsan megolvad, és a bőrnek nincs elegendő ideje a hűlésre, így a betegség betegsége ebben az eljárásban meglehetősen nehéz. De a bőr hideg hőmérsékletének rövid távú hatása nagyon hasznos: segít megnövelni a vérkeringést és helyreállítani a bőr kötőszövetét. Még jobb, ha nem csak fagyott vizet törölsz, hanem fagyasztott zöld tea vagy friss uborkák infúzióját.
- Népszerű és tápláló maszk a mellkasra. Az egyik ilyen maszk elkészítéséhez 1 pohár zsíros joghurtot és 1 evőkanálnyi természetes mézet kell tartanunk. Keverjük össze az összetevőket, és terjesszük a kapott masszát a mellkasra, finoman megkenjük. Tartsa a maszkot 15-20 percig. Ezután enyhén hűvös vízzel le kell mosni. Ez a maszk tökéletesen táplálja a mell bőre, csökkenti a húzózisokat. De nem szabad használni a nők számára, akik allergiásak a mézre.
Az egész szervezet egészségének egésze, és ezért az emlő egészsége teljes, kiegyensúlyozott étrend nélkül lehetetlen. Ezért fontos, hogy a szoptatás és a táplálás után az emlőrák helyreállításának útja a megfelelő egészséges táplálék legyen. Az emlők számára nagyon hasznosak az A, E és C vitaminokban gazdag ételek, valamint a káliumot tartalmazó élelmiszerek. Ezért mindennapi étrendjébe vegyen be különböző dióféléket (különösen a diót és a mandulát), a szilva, a szárított sárgabarackot. A csipkebogyó, a hegyi hamu és a ribizli - cukorraktárak cukorka, paradicsom, édes paprika, káposzta és sárgarépa salátáit használhatjuk és itassunk. Próbálja enni ezeket az ételeket nyers nyers formában, akkor menteni fogja az összes vitaminot és mikrotápanyagot tartalmaz. Ne utasítsa el a tejet, a tojást, a sajtot és a túrót - az A-vitamin forrásait.
Ezeknek az egyszerű tippeknek köszönhetően hosszú ideig megmentheti melleinek ifjúságát és szépségét.