Tabu a diétán
Amint elmondja a férjének, hogy itt az ideje, hogy menjen étrendre, reakciója kiszámíthatatlan. Egy álomra néz, és azt mondja, hogy őrült vagy. A férfiak számára ez a szó nagyon ijesztő, utálják. Ezért soha nem szabad beszélni szeretett fickónkkal "diétájával". Ha maga úgy döntött, hogy ételt szeretne, akkor csendesen tegye meg, ne próbálja meg a családot kefirrel és saláta levelekkel kínozni.
A másik dolog az, amikor az étrend gyógyító, és a házastársa egyszerűen megfigyelheti. Ebben az esetben az ízletes ételeket még egyszer nem kell meginni, és feltűnő helyen kell tartani. Végtére is, a gyerekek, mint a gyerekek: mindent, amit az asztalnál szolgálnak fel, kóstolnak a szájba öntő szagok, és kijönnek a hűtőből, ami közelebb áll hozzájuk. Ha helyesen használja ezeket az árnyalatokat, akkor ellenőrizheti kedvencének étrendjét és gondoskodni az egészségéről.
Hús - férfias gyengeség
Sok férfi nem élhet hús nélkül. És ezt túlzás nélkül mondják. Ennek a terméknek köszönhetően sok fehérjét, energiát és teljes érzést kap. A szervezetünkben található fehérje nagyon szükséges. Egy embernek legalább 100 grammot kell használni naponta. 100 gramm marhahús vagy csirke esetében csak 20 serleg van. És az állati fehérje csak a fele térfogatát teszi ki, a második felét más termékekből kell beszerezni: szója, gomba, dió, bab. A legtöbb férfi nem szereti a legtöbbet. De nem szükségszerű vegetáriánus embert kivenni.
Feladatunk, hogy egy szeretett embert tanítsunk arra gondolni, hogy egy dupla kazánban főzött húsdarab, vagy egy sütőedényben egy csepp vajjal sütve kevésbé íztelen, mint a szokásos szelet. A vörös hús, és nem akarja megtagadni. Ezt ki kell cserélni csirke vagy pulyka. Ha egy ember nem élhet nélküle, akkor nézze meg, hogy ne vegyen be többet, mint naponta egyszer. Számos tanulmány bizonyította, hogy ha minden nap nagy mennyiségben vörös hús származik, számos súlyos megbetegedést kelthet.
Ha a kedvenc ételünk sült burgonya húsokkal, akkor hagyja abba készíteni. Ne feledje, hogy a húst zöldségekkel, fűszernövényekkel vagy bogyókkal együtt kell felszolgálni.
A halak jobbak, mint a kolbászok ...
A testünk halat nagyon szükséges. Ebből a termékből a fehérje sokkal jobban emészthető, mint a húsból. Ezért hetente legalább egy hete cserélje ki a húsételek halat. Használhat kagylókat, tintahalat és más ízeket. De nem mindenki fog elfogadni egy ilyen helyettesítést, ezért legyen felkészülve erre. Talán nem lesz könnyű felkészíteni a hűséges kmoreproduktamot, és ez sok időt vesz igénybe.
Talán a hiba a szánalom?
Valószínűleg minden nő észrevette, hogy szeretett férje egy hatalmas szendvicset főz, magában hordja az olajjal, és a tetején egy cladetogrom zsírbimbó. Az állati zsírokat nem szabad elviselni még a fiatalok, nem is beszélve a korukban élő mocsarakról. Nem nagyon hatnak a májra. Egy 1000 kg-os naphoz 35 gzhirát lehet enni, és ezen arány felének figyelembe kell vennie a telítetlen omegazhirnye-savat, amely sok a növényi olajban és a tengeri kelkében. Ha számolja a fenti szendvics kalóriatartalmát, kiderül, hogy 20 gramm vaj 170 kcal, 20 g 100 kcal és további 10 g zsírt tartalmaz. Mindössze négy ilyen szendvicset naponta és nappali normában kimerültek. Ezért, ha a férjed nem hajlandó enni reggel a muesli vagy a hasznos gabonaféléket, akkor legalább hajlékony húsú szendvicseket tegyen. Legjobb a főtt hús használata.
Sok kenyér van ...
A férfiak nem csak húsát, hanem kenyeret is szeretik. A vacsora alatt néhányan egy fél kenyeret is fogyaszthatnak. A Nokhleb, mint tudjuk, nem a leghasznosabb termék. Mit csinálsz akkor? Ne válasszon. Nagyon egyszerű. Cserélje ki a sima kenyeret több hasznos fajtával: több gabonafélék, korpa, csírázott, teljes gabona. Próbáld meg etetni a szeretődnek egy kicsit több sütést és cookie-kat.
Minden 1000 kcal naponta egy embernek 135 g szénhidrátot kell fogyasztania. Ha túlsúlyos problémák vannak, akkor ezt a normát félbe kell vágni. Ebben az esetben a szénhidrátok nagy részének figyelembe kell vennie a poliszacharidokat vagy komplex szénhidrátokat, valamint a szálakat. Szálas napi legalább 25 grammra van szükségünk. Gyümölcsökben és zöldségekben található. De a húsokban és tejtermékekben gyakorlatilag nem létezik.
Hogyan lehet férjét enni zöldségeket? Könnyű! Készítsen finom süteményt, vegetáriánus levest, ragujat, sóstort. Az asztalon mindig mosott almát és más gyümölcsöt kell mosni, és ne zavarja az aszalt gyümölcsöket és a dióféléket. Magyarázd el, hogy ha nem eszed ezeket az ételeket, akkor problémák merülnek fel a belekben.
Cserélje ki a sört nakefirrel
A férfiak sört fogyasztanak. A móló egy jó ital, amely megfelel a labdarúgásnak egy jó társaságban. De mindannyian tudjuk, hogy a sör nem használható. Különösen, ha súlyos problémák vannak. Nem sokan tudják, hogy a vpivo fitoösztrogének - a női hormonok imitálói. A sör folyamatos fogyasztásával a férfi alak kezd fokozatosan válni egy nő mell, mellkas és lógó hasa jelenik meg. Ezenkívül ezek a hormonok befolyásolják a hatékonyságot. Biztonságos sörfogyasztás - napi fél liter.
Jobb helyettesíteni a sört kefirrel. Kalciumot, fehérjét, lactot és bifidobaktériumokat tartalmaz, amelyek segítik a szív- és érrendszer működését, javítják az emésztést és így tovább. Ha a joghurt egyáltalán nem tetszik, akkor helyettesíthető katyk, ryazhenka vagy joghurttal.
Soha ne ragaszkodj hozzá
A megfelelő étrend gondozása mellett ne felejtsd el fenntartani az arányosság érzését. Az olasz kutatók bebizonyították, hogy a férfiaknak csak a 15% -a egyetért a feleségével a diétával. A megkérdezettek egynegyede úgy véli, hogy a diétát a nők kitalálták, és hogy nem profitálnak tőlük. Egy fasz, és nem akar tudni semmit a diétairól. A férfiak fő ellenségei: gabonafélék, joghurtok és saláták. A nők meg vannak győződve arról, hogy ez hasznos és tartósan arra kényszeríti házastársait, hogy használják ezeket a termékeket. A férfiak annyira idegesek, hogy gondolkodhatnak a válásról.
Ezért a lányok, ha kedvesét feloldja és nem akar hasonló termékeket enni, ne ragaszkodj hozzá. Az ember etetésének aranyszabálya "soha nem mondja soha". Szigorú ultimátumok és tilalmak nem lehetnek, fő feladata, hogy kompromisszumot találjon, és töltse be a hűtőszekrényt olyan termékekkel, amelyek egészségügyi előnyökkel járnak, és hasonlóan az emberéhez. Ezen túlmenően az interneten sokféle recept található az egészséges ételekhez: egyes termékeket úgy lehet álcázni egy edényben, hogy férje még csak meg sem értse, mit eszik. És ne feledje, hogy a gyönyörű ételek jobban zamatosak.