Sok ember problémája van a félénkség miatt. A híres amerikai pszichológus, Bernardo Carducci, az Indiana Egyetem kutatóintézetének igazgatója furcsa tanulmányt végzett. Kiderült, hogy az elmúlt 15 évben a félénk emberek aránya 40-ről 48 százalékra emelkedett. Nem meglepő, hogy sokan érdeklődnek a megtörés, a félénkség és a szerénység leküzdése érdekében.
A félénkség és a szerénység okai
A félénkség és a szerénység számos formát ölthet. Egy kis kínos helyzetben az új helyzetekben, az ésszerűtlen emberek félelmétől és a rendkívüli szorongástól. Ha pszichológushoz szeretne egy munkamenetben részt venni, akkor valószínűleg egy hasonló kifejezést fog hallani: "Ha nagyobb embercsoportban kell beszélek, szörnyen éreztem magam. Attól tartok, hülyes dolgokat mondok, hogy mások szánalmat vagy megvetést néznek rám. Sokak számára ez a helyzet ismerős. Folyamatosan aggódunk, hogy más emberek hogyan érzékelnek minket. A félénk komplexum mögött nemcsak gyanakvás, hanem narcizmus is - a nárcizmus. Szeretetünk önmagunk számára sérülést szenved, ha valaki ferdén néz ránk, vagy kifogásolja az állításunkat. Sértett önzésünket nem könnyű megnyugtatni. A pszichológiai trauma a másik kritika félelmét okozza, még akkor is, ha igazságos. Vagyis a narcisztikus önző nép fő problémája a kritika elutasítása. De nagyon hasznos a személyiség teljes fejlődéséhez.
A bizonytalanság és a félénkség másik oka a tökéletesség - a vágy, hogy mindig és mindenben a legjobb legyen. Minden életkiesésért egy ilyen személy elsősorban maga is hibáztatja: "Nem működött, mert hülye vagyok, reménytelen." Még ha a kudarc oka objektív külső tényezők is, amelyek nem függenek félénk személytől. A jövőben a kellemetlen érzelmek elkerülése érdekében az ilyen emberek elkerülik az új ismerősöket és kiszámíthatatlan cselekményeket. Félnek elképzelni, hogy új nevetségessé válnak, ami befolyásolják önbecsülésüket. Természetesen a vágy, hogy mindenben a legjobb legyen, dicséretes. De meg kell érteni, hogy mindig lehetetlen a legjobb! Készen kell állnunk a kudarcra, hogy tapasztalatot szerezzünk, és legközelebb változtassunk a helyzeten. Érdekes, hogy az embereket szerényen és félénk módon vezetik be, az ember-perfekcionisták álmaikban elképzelik, hogy világi oroszlánok, csillagok, gazdagok és sikeresek. De attól tartanak, hogy megvalósítják álmaikat a gyakorlatban, hogy ne szenvedjenek vereséget.
Természetesen szerény, félénk emberek is vannak. Gyermekkor óta ilyen módon viselkednek, és őszintén meg vannak győződve arról, hogy a félénkség a viselkedés természetes normája. Nem igyekeznek megtörni és leküzdeni a félénkséget, mert nem tartják ezt a karaktert a vádnak. Megfelelően érzékelik a kritikát, de váratlan helyzetekben kényelmetlenül érezhetik magukat. Egyébként az őszinte szerénység sok ember tisztelete.
Hogyan lehet legyőzni a félénkséget?
Ha nem szándékozik felidézni a félénkségedet, és "vas hölgy" akar lenni, akkor különleges pszichológiai programokra van szükséged. A félénk ifjú hölgy átalakulása a fény oroszlánjába bátorságot és erőt igényel, de valójában nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
- Indítsa el a reinkarnációt a saját félénkség elfogadásával. Nincs semmi baj, hogy nem találhatsz azonnal kifogást egy buta viccért. Valószínűleg megvan az előnyeid, ez és a hangsúly.
- Amikor az emberekkel kommunikál, próbáljon nagyobb figyelmet fordítani rájuk. Figyelj, amit mások mondanak. Ne habozzon kérdéseket feltenni. Például: "Mire gondolsz, amikor beszélsz ..." vagy "A legjobban tetszik". Az emberek kedvelik, ha érdekli a véleményük. És osztja véleményét: "Azt hiszem, ez nagyon érdekes", "szeretnék többet tudni erről". Ezek bizonyított módszerek a beszélgetés fenntartására. És ez a képesség a képességed belül van.
- Részt vesz a beszélgetésben, kérdéseket tegyen fel, és gondosan figyeljen a beszélgetőpartnerre. Megszakítás semmiképpen sem lehetetlen! Bármely társszerző kedveli a saját személyét. Ennek eredményeként szimpátiával kezeli Önt.
- Légy kezdeményezője az átmeneti beszélgetéseknek. Nagyon egyszerű! Ha megvásárol egy fényes magazint, ne dobjon pénzt az eladónak, és ne menjen el a szokásos módon. Szóljon az eladónak, dobjon pár szót az időjárásról. A sétálás során dicsérjétek a szomszéd ölét. Ő természetesen örülni fog. Ennek az apróságnak köszönhetően pozitív légkört hoz létre körülötted.
- Fókuszáljon más emberek fontos problémáira, ha segíteni tud valamit. Nem fogod észrevenni, hogy elfelejted a félénkségedet. Egyszerűen nem lesz idő félni.
- Ne utasítsa el ajánlatát, hogy jó barátokkal üljön. Ne félj magadtól. Ha valaki meghív, akkor azt jelenti, hogy a társadalma elégedett vele.
- Tanulj meg nyugodtan elfogadni valakinek az elutasítását. Mindig van olyan helyzet, amikor valaki nem akar beszélni veled, nem reagál a megpróbáltatásokra. Ahelyett, hogy konfliktusba kerülne ezzel a személlyel, jobb, ha kapcsolatba léphet kollégáival magyarázattal: "rossz kedvét", vagy: "Ő csak durva".
- Állíts be magadnak igazi célokat. Ne ígérd meg magadnak, hogy ez a hét biztosan csillag lesz a televízió képernyőjén. Ehelyett, ígérje meg, hogy jöjjön a pártra, és beszéljen legalább két emberrel. Kezdj kicsi, hogy többet érj el!
- Légy szakember bármely területen. Például, váljon a modern finn irodalom ismerőjeként ... Fontos, hogy jelentős jelentőséggel és egyediséggel rendelkezzen. A többiek megtanulhatnak valami újat tőled.
- Nézze a híreket. Tudnod kell, mi történik a világban, a városodban és a munkahelyén. Ezek a leggyakoribb témák a beszélgetéshez.
- Emlékezzen meg olyan érdekes eseményekre, amelyeket nemrégiben tanúi. Még akkor is, ha történet történt veled. Mondd el nekik a barátaidnak. Ha érdekes beszélgetőtársat látsz, az emberek megpróbálnak beszélni veled.
- Olvassa el a szakirodalmat. Jelenleg a legnépszerűbb az amerikai pszichológus, Philip Zimbardo könyve: "Szánalom. Mi ez? Hogyan kell ezt kezelni? ".
Ne feledje, hogy az újraképzés legfontosabb eleme a viselkedés megváltoztatásának ösztönzése. Nincs olyan módszercsoda, amely azonnali eredményeket biztosít. A félénken való megbirkózáshoz időre és napi munkára van szüksége. De a következetes és tartós munkának köszönhetően előbb vagy utóbb feltétlenül sokkal magabiztosabbnak érzi magát.
- Ismerje meg erősségeit és gyengeségeit.
- Értékelje a viselkedést és a cselekvéseket, nem pedig a személy személyiségét. Alkalmazza ezt az elvet magadnak és más embereknek. Ehelyett: "Ami hülye vagyok" mondd magadnak: "Milyen hülye voltam". Az utolsó kifejezés azt sugallja, hogy a következő alkalommal, amikor okosabbat cselekszel.
- Készítsen egy listát a hiányosságairól, de egy speciális technikával. Minden hibánál megtalálja azokat az ellentmondásokat, amelyek megmutathatják erősségeit. Például: "Amit bízok", majd "Mindig segítek az embereknek, még akkor is, ha soha nem értékelik a tettemet". Vagy: "Amit elfelejtek" - "De nem rágós."
- Keresse meg a hibáinak okait nem magában, hanem olyan külső tényezőkben, amelyek nem számítanak rád. Például: "A projektem nem telt el, mert a főnök szimpatizál a férfi alkalmazottaival."
- Vegyen időt a kikapcsolódásra. Friss és pihentető, jobb megérteni a beszélgetőt.
- Gondold el, mit kell másoktól, és mit tudsz adni neked. Tudja meg, mit tud segíteni és segíteni másoknak egy fontos probléma megoldásában. Soha ne adjon fel mások segítségét sem. Hacsak nem, ha a segítség zsoldos célokra jelenik meg.
- Ne erőltesse magát, hogy olyan emberekkel maradjon, akikkel a helyén kívül érez. Amint azt mondják, sokkal többet fognak tőled, mint amit adni fognak. Ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, korlátozza a kapcsolatokat a minimumra.
- A csalódás és a trauma az életünk részét képezi. Csak el kell fogadnod ezt. Ne sértse meg az egész világ. Ez nem csak veled, hanem minden emberrel a Földön történik. Ne feledje, hogy a fekete zenekar után fehér lesz szükség.
- Állítson hosszú távú célokat az életben. De minden lépés az álom felé vezető úton, rövid időre tervez. Ön képes lesz arra, hogy felmérje az előrehaladást, és motiválja magát a következő szakaszban. Látva, hogy az életben valami kiderül, önbecsülése és önbizalma szükségszerűen megnő.
- Tanuld meg, hogy élvezd, mi van. A kis örömök, mint például a finom vacsora, érdekes film, bók, nagy adag pozitív energiát adnak és erősítik az élethez való pozitív hozzáállást.
Miután eltörted, eltompítja a félénkséget, a szerénységedet - az életben sokkal többet érhetsz el. Vigyázzon azonban arra, hogy a bizalom keresése nélkül ne váljon magabiztos, zord és közömbös személyré.