1. A fokhagymában a fiatalokat tartják .
Tehát a brit tudósok úgy vélik, hogy ha minden nap egy fokhagymás szegfűszeget fogyasztanak, erősítheti az immunitást, csökkentheti a koleszterinszintet, elkerülheti az agy öregedését és megakadályozhatja az arthrosis kialakulását.
2. El kell felejtenie a sót.
Az Egészségügyi Világszervezet javaslatára, hogy ne alakuljon ki hypertoniás betegség, napi 5 gramm sóra van szükség. De mivel sót nem csak sópincékből, hanem sok termék összetételében sót tartalmazunk, sót is tartalmaz. Ezt az adagot 3 grammra kell csökkenteni, és ha egyáltalán a sót eldobja, akkor negyedszázalékosan csökkenti a szívrohamok számát, és egy harmadik csökkenti a stroke-ok számát.
3. Séta és hajlítsa le.
Nem akar rendszeresen gyakorolni az edzőteremben vagy a sportban? Megértettem. De a szív- és érrendszeri megbetegedések elkerülése érdekében minden nap legalább egy kilométert és heti háromszor gyors lépést kell tennie a guggolással és hajlítással a gyors légzés előtt.
4. ízléses és hosszú .
Ez azt jelenti, hogy nem kell enni útközben, és enni gyorsétterem. Ahelyett, hogy forró kutyákat, zsemleket, zsetont (koleszterint, kalóriákat, zsírokat) evett, rendszeres halételeket legalább hetente kétszer rendszeresen meg kell melegíteni. Különösen jó a hal, mint például: makréla, lazac, szardínia, tonhal. De étkezés után tíz percet kell töltenie a fogak tisztítására (kivéve a reggel és az esti fogmosás).
5. Figyeld meg, mennyit és mit isznak.
20 éven keresztül az angol tudósok 2000 felnőttet figyeltek meg, és képesek voltak arra gondoskodni, hogy bárki, aki ésszerű határértékeken belül fogyasztott bort (egy pohár természetes vörösbort), kevesebbet szenvedett a szenilis dementiától (marasmus), és kevesebbet szenvedett a megfázástól. De azok, akik hetente 30 pohár bort fogyasztottak, ez a bor a belekben és a májban csapódott, a gyomorrákos megbetegedések száma növekedett közöttük.
6. Ne üljön az étrendre, és ne kövesse el a kövérséget.
Minden kilogramm extra elpusztítja a 20 hetes életet. A túlsúly komoly egészségügyi problémákhoz vezet - a cukorbetegségtől és a szívkoszorúér-betegségtől az ízületi gyulladásig. Nem feltétlenül álmodni arról, hogy egy csodálatos étrend vezethet a karcsú alakhoz is. Kemény munkát igényel, és naponta, lépésről lépésre újjáépíteni, életmódját és ételeit. Próbáld ki a frakcionált étrendet, vagyis apró részleteket 4-5 alkalommal, 17 óra múlva, egy szájon át és egy fizikai rendszeres testmozgást. Persze, ez fárasztó, hosszú, de eredményeket ad.
7. Szeretni az ágyat.
Először is, ha megfázik, hazudnak benne, és nem mennek dolgozni. Másodszor, annak érdekében, hogy ne hideg legyen, rendszeres szexuális, legalább hetente kétszer szükséges. Harmadszor, csak elég aludni kell. Annak érdekében, hogy meghatározza a szabványt, jelölje meg az időtartamot, ami ahhoz szükséges, hogy a munkaidőben ne próbálkozzon az ébredés után, és készen álljon a cselekvésre, és pihentesse.
8. Dobja el a cigarettát.
Természetesen nehéz, de szükséges. Nem mindenki segíti a nyalókák, vakolatok és rombuszok. De ne felejtsd el, annál inkább füstölnek, annál közelebb vannak a légzőszervi és a szív- és érrendszeri betegségek, annál nagyobb a rák kialakulásának kockázata.
9. énekelni.
Természetesen nem megy a színpadra, és még akkor is, ha nincs hallásod vagy hangod, küzdsz a stressz, az asztma és a depresszió ellen. A zenei hangok önmagukból vagy zenei hangok közti kivonásának folyamata erősíti az immunrendszert, fenntartja az izomtónust, javítja a légzést.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek az egészségének javításában.