A török hasznos szauna az emberi egészségre jó az egészséges légzőrendszerrel, az asztmásokkal - nem feltétlenül állandó jelleggel. A szaunák szokványai szomorúan eufória közelében állnak. Száraz szauna (finn) - a levegő páratartalma 20% -ról 30% -ra, hőmérséklet 90-140 fok között. Az orvosok ilyen intézkedéseket javasolnak még a gyermekek és a felkészületlen felnőttek számára is.
Keményedés plusz
Mi történik a szervezetben, amikor fürödünk a szaunában? Biokémiai gyárunk fokozottan működik, így a legfontosabb dolog nem túlzás a "könnyű gőz" és a hőmérséklet miatt. Az emberi egészség szempontjából hasznos szauna pozitívan befolyásolja a test általános állapotát.
thermotaxis
Amint egy személy bejut a magas hőmérsékletű zónába, a szervezet aktiválja a felesleges hő kibocsátására vonatkozó mechanizmusokat, hogy megakadályozza a túlmelegedést. Ezt a folyamatot termoregulációnak nevezik. Fokozottan elpirulunk, a bõr pórusai kibõvülnek, és izzadságot adnak. A tudósok számolják ki, hogy egy útra cayne, egy személy lehet 0,5-1,5 liter verejték. Ezzel méreganyagok jönnek ki.
Motorreakciók
De 20 perces tartózkodás után ezek a mutatók romlanak. Fontos, hogy időben kijusson - az optimális idő 10-20 perc.
Szív és erek
A magas hőmérsékletek miatt a vérkeringés gyorsul, a vérnyomás emelkedik, és a szív- és érrendszer is aktívabban dolgozik. A motoros szaunánk jó, ha csak kiválaszthatjuk a megtakarítási rendszert (a kardiovaszkuláris rendszert 15-20 percen belül visszaállítják). De érdemes hosszabb ideig maradni egy párban - és a szívdobogás gyors lesz, a fej spin. Akkor ne habozzon, hagyja el a gőzfürdőt.
lehelet
A magas hőmérséklet és a gőz hatására a tüdő hajói reflexíven összehúzódnak, a légzés meggyorsul - ez a test védett reakciója a túlmelegedésre. A tüdő mennyisége nő, ebből a bőrből kétszer aktívabb lélegzik. A szaunák ezen tulajdonsága a légzőszervi megbetegedésben szenvedők számára alkalmazható (feltéve, hogy nincsenek ellenjavallatok). Ha a fülkében levő levegőt különleges infúziókkal, húslevesekkel (menta, fenyőfák, eukaliptusz) nedvesítik, akkor kiváló belélegzést kap, és ezzel egyidőben megszabadul a közös hideg kellemetlen mellékhatásától - a közönséges hidegtől.
Izmos készülék
A hő enyhíti az izmok kötőszövetét, és rugalmasabbá teszi őket, ezáltal az izmok feszültsége gyengül. A testből azután gyorsan választódott ki a tejsav - intenzív fizikai erőfeszítés mellékterméke. Ezért a sport edzés után történő gőz nagyon hasznos.
bőr
Egy hasznos szauna az emberi egészségre növeli a vérkeringést a bőrön, finom ráncokat simít (ezért mondják, hogy a gőz megfiatalodik). A bőr túlmelegedése miatt (az első 2 percben - akár 40-41 fokig a felületükön), a kis bőredények kibontakoznak és vérrel töltik fel. Amire szükségszerűen emlékeznünk kell a szaunában, - a kötelező megelőző gombaellenes szerekre. Akár nem elegendő, ha a szervezetünk képes reagálni a hőmérsékleti környezet szokatlan változására - szükség van arra, hogy segítsen neki megbirkózni az esetleges túlterhelésekkel.
emésztés
Nem kívánatos enni a szauna eljárás során - az élelmiszer rosszul emésztett, különösen a fehérjék. És a zsíros ételek és különösen az alkohol elpusztítja a szívet és a májat. Határozza meg magát a gyógyteákkal.
Hideg, vigyázz!
Szauna - kiváló pajzs a megfázás ellen, nem csak a gyerekek számára. Felnőttek, akik hetente kétszer meglátogatják a gőzfürdőt, a szokásosnál kétszer ritkábban találják meg a hideget. A tudósok bebizonyították, hogy ha szaunában forró levegőt lélegeznek be, amelynek hőmérséklete meghaladja a 80 fokot, akkor minden megfázás kórokozója meghal. A legfrissebb tudományos adatok szerint a szauna több mint 200 fajta vírust képes elpusztítani! Továbbá, nyugodt állapotban (nevezetesen ilyen szaunában való tartózkodás esetén) az immunrendszer aktiválódik. A véráramban fokozott mennyiségű interleukin hormon keletkezik, amely ellenáll a megfázás és influenza vírusainak. Az orvosok becslése szerint a száraz szauna hetente kétszer 30 perces látogatása elegendő ahhoz, hogy növelje a szervezet különböző fertőzésekkel szembeni rezisztenciáját. Ráadásul annak ellenére, hogy a hidegvérzés rossz, az immunológusok másként hisznek: a hideg a test öntisztulása a felhalmozott salakból. És mi, ha nem víz és forró gőz, hozzájárul a gyors kilépéshez? Vannak még nemzeti jellegzetességei a közös hideg ellen. A kínaiak, például köhögés és köhögés, a kezelés sikeresen kombinálják a szaunát a masszázzsal, vegyi anyagokat csak szélsőséges esetekben használnak.
Kisgyermek és pár
A statisztikák szerint a kis szaunáknál a hideg és a betegség esélye 80%. És az idegekért ajándék. A gőzfürdőt látogató gyermekek ritkán társulnak a depresszió és a neuroza. De gyengéden kell szárítania a gyermeket: akár három vagy négy évig, az orvosok nem ajánlanak gyakrabban szaunát hetente egyszer. Mindenekelőtt - mindig konzultáljon orvosával, nincs ellenjavallat a gyermek számára. Az első látogatáskor a therma hőmérséklete nem haladhatja meg a 80-90 fokot, és a látogatás időtartama legfeljebb másfél-két perc, a kis létszámúaknál - maximum öt percig. Egy hideg medencében a gyermek csak hűvös zuhany és hűtés után merülhet. A páratartalommal is óvatosabbnak kell lenni: az orvosok úgy vélik, hogy egy nedves szauna nem a legjobb hely egy 14 év alatti gyermek számára. A legkedvezőbb választás finn, száraz gőzzel és 100-110 foknál magasabb hőmérsékleten.
Extrém szauna
Üvegfalak. A szaunában a hőmérséklet 100-120 fok, a páratartalom - 20% -ról 60% -ra. A kályhában minden 30 másodperc alatt nyomás alatt forró víz jut, ebből az egész szoba gőzbe van csomagolva. A fából készült padokon ülve, egy forró párban a férfiak és a nők nem próbálják bezárni a szemüket, nem mozdulnak kezükbe és fejükbe, mert ez sérti azokat a szabályokat, amelyek miatt a bírókat kivonják a ... szaunákból. Ez nem egy jelentés az ellenségeskedések helyszínéről, hanem a versenyek leírása a szélsőséges saun sportban.
Érdekes, hogy olyan embereket mozog, akik készen állnak egy forró párban egy órára egy sorra ülni. Élvezzen egy államot, amely közel áll eufóriához. A vérben az adrenalin és az úgynevezett kortikoszteroidok - hormonok kiürülnek, melyeket a mellékvesekéreg választ ki.
Miért szükséges ez? Van Hans Selye elmélete, amely szerint a szervezetnek mindenfajta erőteljes ingerre megfelelően reagálnia kell - bizonyos típusú hormonok termelésének növelésével vagy csökkentésével. Amikor az adrenalin szintje emelkedik, a vérnyomás emelkedik, a vérkeringés javul, az ízérzékelés egyre hevesebb lesz. Az ilyen érzelmi szinten élő ember eufóriát tapasztal, az egészségi állapota jelentősen javul. Ez erős stressz ellenállás.
Érezd az erős hőmérséklet-csökkenést - ez egy ilyen meghajtó! Ugyanakkor mindenki úgy érzi, hogy ideiglenes határa hideg vagy meleg, amelyen keresztül nem tud lépést tartani.
A jó pár szabályai
Kezdje meglátogatni a szaunát hét napról egyszer. A sportolók hetente 3-4 alkalommal mozognak az edzés után.
A gőzfürdő előtt meleg zuhanyzóval mossa le a piszkot a testből, és ne mossa meg a fejet - a zsírnak rá kell maradnia, hogy megakadályozza a túlmelegedést vagy a hőhullámot. A forró levegőtől védve használhatsz egy feltűrt sapkát, és tedd kesztyűt a kezedbe.
"Mielőtt a gőzkabin nem ivott volna, majd ellopni, de inni," - mondja a népszerű közmondás, de az orvosok kategorikusan nem ajánlják az alkoholt sem azelőtt, sem a folyamat után: dehidratálja a testet, és kitágítja az edényeket, ami nem jó.
A szauna több látogatáson is meglátogatható - 7-től 15 percenként. Néhány szaunában a falakon egy homokóra van felszerelve, hogy ellenőrizze az időt.
Minden egyes "hívás" után kétszer olyan hosszú ágyon fekszenek a speciális ágyon, ameddig leeresztettek - ez segít a normalizálásban a szív- és érrendszerben. Ezután inni lehet gyümölcslevet, teát, kvassot vagy növényi kivágást, hogy a szervezet visszanyerje az elveszett nedvességet.