A hideg és az influenza évadja jön, itt az idő a megelőzésre. Bár a gyakori kézmosás gyakran a mikrobák elleni első védelmi vonal, a megfelelő ételek kiválasztásával jelentősen növelheti a szervezet fertőzési képességét.
Sok étel természetesen immunimmunizáló és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és a jó hír az, hogy ezek a termékek könnyen beépíthetők a napi menübe. Íme néhány ajánlás:
Válasszon C-vitaminban gazdag ételeket: mivel nem tárolhatjuk a C-vitamint a szervezetünkben, rendszeresen fogyasztanunk kell. A C-vitaminban gazdag gyümölcsök és zöldségek 5-6 napi étkezését kell enni. Az ilyen ételek közé tartoznak a bors (különösen a vörös), a káposzta, a brokkoli, a zöldek, a kivi, a citrusfélék és a bogyók. Egyéb ötletek közé tartozik a sült spenót fokhagymával olívaolajban vacsorázni csirkével és borssal. Mindezek az egyszerű módszerek növelik a C-vitamin bevitelét, természetesen erősítik az immunrendszert.
Több fokhagymát és vöröshagymát enni: A fokhagymát a világ különböző kultúráiban gyógynövényként kezelik, és nem semmiért. Valójában növényi és gyógyászati felhasználása a Kr.e. 5000-ig nyúlik vissza. A fokhagyma természetesen nagy ízű ételeket ad hozzá, de pozitív hatással van az immunrendszerre is. Gyógynövényben gazdag, antibiotikumukról és vírusellenes tulajdonságaikról ismert. Azonban a fokhagyma még mindig gyógyító előnyökkel jár, ezért használjon levesben, tálban.
Nyilvánvaló, hogy a hagyma a leginkább az univerzális fűszer. A flavonoidok hagyma valójában a C-vitaminnal dolgozik, hogy megöli a káros baktériumokat. Nehéz találni recepteket, amelyek nem használnak hagymát.
És különösen, inni zöld tea. Tanulmányok kimutatták, hogy az ivózta ivás segíthet az immunrendszer megerősítésében, mert magas koncentrációja a polifenoloknak, amelyek antioxidáns tulajdonságaikról ismertek. Végül pedig egy csésze forró teát élvez, lassít és lazít, és mindig az immunrendszer javára működik.
Annak érdekében, hogy mindig jó hangulatban maradjon, és ne fázzon meg, kövesse az összes ajánlást.
Ha munkanap után hazaér, öntsön egy csésze vörösborba, és tegye rá a kályhára, hogy felszívja. A forró bor elősegíti a jó vérellátást, és küzd minden hideg jelével. Influenza - ma a fő ellenségünk. És ahhoz, hogy sem mi, sem rokonaink ne legyenek betegek, ügyeljünk arra, hogy mindig meleg cipőjük és ruhájuk legyen. Végtére is gyakran hideg vagy akár egy közönséges hideg formájában előforduló betegség fordul elő a hideg alatt, ezért javasoljuk, hogy ne viseljen olyan könnyű ruhát, amelyen hideg lehet.
A télnek rossz hatása van a beriberinek. Ezért a téli szezonban több gyümölcslevet, dzsemet és más "nyárzást" kell fogyasztania.
A legjobb egészségre és az immunrendszer erősítésére enni több egészséges táplálékot C-vitaminnal, amely sok zöldségben és gyümölcsben megtalálható. Inni forró teát lekvárt málna vagy körte. Ezek az édességek erősítik a szervezetet és segítenek megvédeni a kórokozókat.
Ha rosszul érzi magát, akkor a legjobb otthon maradni, és hívjon orvost. Az orvos meg fogja találni a betegség okait és előírja az antibiotikum kezelésének módját.