A modern ember általában nagyon keveset mozog. Most, hogy elkerüljék a nagy távolságokat, nem kell sétálni és sok időt töltenie - elég személyes vagy tömegközlekedési eszközöket használni. Egész nap ülünk az asztalnál, nem tudva, mi a terhelés a gerincen. Hazaérve ismét ülünk a kanapén, a számítógépen, ahelyett, hogy segítenénk a testünknek és sétálni. Ahelyett, hogy otthoni videót nézne, jobb, ha a rokonokkal és barátaikkal a legközelebbi moziba jár. Este menni vagy sétálni lehet. De ne felejtsd el, hogy el kell futtatnod az elmét is. Ha úgy dönt, hogy komolyan veszi az esti kocogást, akkor nem okozhat nagy hangsúlyt a testre. A korai napokban legalább az időt kell futtatnia. A legjobb az egészben, 10-15 perc, és a futási sebességnek olyannak kell lennie, hogy nyugodtan beszélhet partnereivel a futás során. Minden nap enyhén növeli a sebességet és a futási időt. Jobb, ha pamut ruhát és kényelmes cipőt viselsz.
Amikor az asztalnál ülsz, úgy tűnik, hogy minden kényelmes és kényelmes. Kényelmes íves háttal, tenyérrel, amely állát tartja, fejjel a billentyűzet fölött. Ha egy-két órára ülsz, és felkelsz, akkor úgy fogod érezni, mintha a kezed, hátul és a lábak zsibbadtak. Egész idő alatt, amikor ott ültél, a gerincére gyakorolt nyomás 2-ször több volt, mint amikor állsz, és 8-szor többet fekszel.
Az ülőrész életmód veszélyes, mert nagy terhelés van a gerincen és az egész test egészében. A mozgáshiány miatt krónikus betegségek vannak. A tudósok kiderítették, hogy az ülő helyzetben tartott ültetés miatt a nők fájdalmat éreznek a mellkason belül, és megnövekednek az inspiráció. Ez tüdőembólia lehet. Dr. Harvard Orvostudományi Kar szerint Christopher Kabel fizikai elhúzódó inaktivitás miatt a vénás thromboembolizmus lehetséges növekedésének százalékos aránya nő. És ez már halálos. Ezenkívül meggörnyedünk. Az ülő helyzetben a terhelés a nyaki és ágyéki részekhez vezet. A nyaki csigolyák területén a vér gyengén áramlik az agyban, fejfájás kezdődik, a látás romlik, stb. Ezen túlmenően a kutatás eredményeképpen megállapítást nyert, hogy a asztali asztalnál üldögéllyel rendelkezők szívinfarktus okozta halálozás kockázata kétszer nagyobb. Az ortopédiai szakemberek észrevételei szerint a test jobb oldalán gyulladások kezdődnek az örökké felemelt jobb kezek miatt, ami a számítógépes egéren található.
Minden más szerv munkája a gerinctől függ. Szükséges, hogy a csigolyák mindig kiegyenesedjenek. Az emberek mentalitása az, hogy nem fognak gondolkodni, amíg valami nem fáj. Ne várd meg a betegség első jeleit, csak finoman díszítsd le üldözésedet, és a legjobb, ha teljesen lecseréled.
Néhány szabály az állandó életmóddal rendelkező emberek számára: tegye a monitort előtted, mert a nyak feszült, és nagyon fáradt lesz. Próbálj többet mozogni. Ha a nap időtartama 6 óra, akkor minden 2 órában bemelegítésre van szükség. Az izmok és a csigolyák terhelése mellett óriási terhelés észlelhető. A látás nagyon könnyen elrontani, ha sokáig nézzük a monitort, és ne lélegezzünk be. 15 perces bemelegítés közben nézzen át az ablakon, lehetőleg a távoli fákon, majd kapcsolja közelebb a tárgyakat. Nézd meg a legközelebbi épületet, oszlopot, végül a saját kezedben, majd az orrodon. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor. Hajlítsa előre, oldalra, hátra. Poprisedayte. Rázza meg a fejed - engedje meg a nyak csigolyáit. Ha a munkája otthon van, akkor a munka között végezze el a saját dolgát. Rázza meg a sajtót, erősíti az izmaidat, ami hosszú ideig tarthatja fenn a testtartását.
Napjainkban a gyerekek sok időt töltenek a számítógépen ülve. Tanítsd őket korai életkorról, hogy egyenes háttal ülj. Ezenkívül gyermekként elhelyezkedésünket megterheli, csontváz alakul ki, és ha helytelenül alakul ki, sok veszélyt fog okozni felnőttkorban. A mellkas szabálytalanul kialakulhat, ha örökké ül, a billentyűzet fölé hajolva és fölé hajolva. Ebben az esetben a tüdőnek nincs elegendő hely a fejlődéshez, és légzési problémák merülnek fel.
Az ülőrész életmód negatívan befolyásolja a lábak egészségét. Ez különösen igaz azoknak a nőknek, akik sarkon járnak. Minden nő hallott a vénákról. Ez összefügg az erek rugalmasságával és kiterjedésével. Az ülő helyzetben a vér a lábakon nagyon rosszul kering. Amikor egy személy sétál, vagyis az izomzat, az erek és a vér terhelése gyorsan áthalad az edényeken, serkenti az ereket. A betegség kockázata növekszik, ha "lábát gyalog" ül. Ebben az esetben az erek szorulnak, és egyszerűen nincs vér áramlása. A varikozitás a sarok és a rögzített munka állandó viselése miatt alakulhat ki.
Ha az irodában dolgozik, akkor ne lusta, ha minden alkalommal szüksége lesz valamire - ne kérdezze kollégáit, hogy hozzák. Stretch a lehető leggyakrabban. Próbálja ki a következő gyakorlatot: képzelje el, hogy van egy ceruza a fogaiban. Írj nekik egy ábécét. A fáradtság csökken, a hatékonyság és a hangulat növekedni fog.
Ne felejtsd el, hogy sétálhatsz. Próbálja ki az út egy részét, hogy csak sétáljon. Ráadásul az utcán friss levegő sokkal hasznosabb, mint poros az irodában.
Egy férfi számára a szokásos pózok állnak és hazudnak. Próbálj meg minél kevesebbet ülni. Ha be kell ülnie a munkába, akkor helyesen kell megszervezni a munkahelyet. Az asztal és a szék magasságának illeszkednie kell a személyes adataihoz, a munkahely kényelmesebb lehet! Az elme és a józan ész megőrzésének egyik módja a táncok gyakorlása. Próbáljon valami újat kezdeni, regisztráljon a táncórákra. Próbáljon heti legalább 2 órát tölteni ehhez a leckéhez. Végtére is, ez nagyon kevés idő, de hány új ismerős és ihletet talál ott! Kísérletet. Jobb pénzt költeni az örömeidben, mint az orvosok és a gyógyszerek.