Először is, magunknak meg kell értenünk, hogy ez egy rendkívüli helyzet. Ez egy olyan helyzet, amely meghaladja az élet mért életútját. Például súlyos betegség vagy halál közeli ember, háború, hirtelen természeti katasztrófa vagy antropogén katasztrófa. Az ilyen dolgok általában váratlanul megtörténnek. Ha valaki ezen helyzetek bármelyikén belül készül, akkor ez nem lesz túlzás. Másrészt minden nagyon egyedi. Valakinek, akinek még egy banalasso is szeretővel van, annyira extrém, hogy a tapasztalat kórházi ágyhoz vezethet, vagy még hirtelen. Figyelembe kell venni az egyéni érzékelési küszöb meglétét és a személyes belső erõsség mértékét. Valaki még a háborúban is bízik benne, valaki szívroham után meghal.
A váratlan események megelőzése
Ismerd fel, milyen helyzetek lesznek szélsőségesek, majd dolgozzon ki velük kapcsolatos interakciós stratégiát. Először is próbáld meg elkerülni az ilyen helyzeteket. Miért kell szembenézni a banditákkal, életveszélyes foglalkozásokkal, ha csak megkerülheted ezeket a körülményeket? A megelõzés jó fizikai forma (mindig hasznos) megõrzése, hogy megtanuljon minden pillanatban tisztában lenni magával és a környezõ világgal, hogy hozzáférhessen a test és a psziché rejtett forrásaihoz, és nehéz idõben kivonja azokat.
Be kell vezetnie egy felkészültséggel kapcsolatos készségprogramot mindazokért, amelyek kiegyensúlyozhatják Önt. Akkor egy stresszes helyzetben képes leszel cselekedni a körülményeken - gyorsan hangulatban. Megértetted, félsz valami extrém körülményekből, tudod, hogyan viselkedsz belőlük? Ha félsz, akkor először harcolj a félelemmel, ez a hatalom fő ellensége, elnyeli, mint egy parazita.
Hogyan legyőzheted a félelmet
Vegyünk egy kényelmes, kiegyenesített pózust, állítsuk be a lélegzetét, és emlékezzünk a helyzetre, félelmetes. Adja be, és megpróbálja az elmédben félelmetes szélsőséges túlélést okozni. Legyen fényes, nézze meg a testét ebben a helyzetben, majd mentálisan merüljön el, ami félelmet és zavart okoz a lehető legnagyobb mértékben. Csak így lehetetlen megtapasztalni a tapasztalattal - észrevehetjük kívülről. Távolítsd el a "I" helyzetet a testedből, mentálisan lépj ki a képből, és figyeld a feszültséget oldaladról. Fokozatosan csökkentse függőségét a félelemtől, a távolságtól való félelemtől, mint egy sötét felhőből. Ne felejtsd el, ha lehet, bármely olyan helyzet egy múltbeli életből, amelyben hasonló körülmények között ön viselkedett és leleményes volt. Mentálisan ez a félelem nélküli program a jelenlegi helyzetben. Ezt többször is megteheti, amíg a helyzet megszűnik.
Ez bebizonyosodik: annak biztosítása, hogy a szélsőséges körülmények ne vezessenek ki magadból, és ne fosztanak meg erőtől, fel kell készülnie egy esetleges csapásra, kiküszöbölni a kudarcok intenzív várakozását, és a tudatában kell dolgoznod a tiszta és tudatos viselkedés nehéz helyzetben. Spontán módon helyes reakció bármilyen veszély esetén egy robbanásveszélyes személy képzéséről beszél. Az elmédnek számos alapvető programot kell tartalmaznia a szélsőséges magatartás: "azonnali kijátszás", "frontális támadás és ellentámadás", "gyors keresés a kiutasításból", "komplett bánásmód" és "humor mentesítés".
Ha van egy extrém
Ha a szélsőséges helyzet még mindig bekövetkezett, és áttörted, akkor nagyon egyszerűen - közvetlenül a körülményeken. A tűzoltóknak ilyen szabályuk van: amikor az emberek körülöttetek égnek, az emberek halnak meg, és mindent fulladoznak a kiabálásban - meg kell mentenünk az elsőt, aki a karon érkezik. Csak vegye ki a tüzet, gondolkodás nélkül, anélkül, hogy megvizsgálná, ki kellene szállítani, és akit később tehet - csak tegye meg a helyzetet. Ha szélsőséges helyzetben kell harcolnod - harcolj, ne habozz, ellenállj, de ne szedj bele a kábulatba. Soha ne mutasd meg a félelmedet vagy a zavarodottságodat, tedd világosabban, összegyűjtve, maximálisan összpontosítva az ügyre, megismételheti magának a bátorító képleteket: "nyugodt vagyok", "előre", "sikerül", "minden rendben lesz".
A fő prilyuboy veszély - ne hagyja abba, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy megmentse a veszélyt, ne essen álomba. Továbbra is ellenálljon a támadás ellen, még akkor is, ha az erősségei nem egyenlőek, menjen dolgozni és mindennapokat csináljon, ha elveszítik a szeretteiket, még a legkedvezőtlenebb diagnózis ellen is harcolnak a gyógyulásért. Ugyanakkor emlékezzetek rá - ez az ellenállás csak akkor érvényes, ha a belső egyensúly, és így az erő megmarad.
A japán szamurájok hatalmas módszert alkalmaztak a szélsőséges helyzetben lévő akaraterő kifejlesztésére. Mottójuk a következő volt: "A háborúban úgy viselkedjen, mintha már halott volna, hanem harcolt az élők erejével". Ez a megközelítés az egészségtelen elválás és az aktív akarat különleges állapotát biztosítja. Az a személy, aki ezt az elvet megérti, olyan, mint egy kifogástalan harcos. Alkalmazza minden nehéz helyzetben - azonnal érzékeli a rejtett hatalmat.
A pszichológiai trauma felszámolásának módja
Mit tartalmaz az átadott stressz utáni pszichológiai trauma? Ezek vagy más izmok spasmáitól, amelyek emlékeznek a pszichológiai nyomás vagy a valódi veszély túlzott élménye által okozott fájdalomra. Bármilyen súlyos mentális trauma szükségszerűen elnyomja a még a légzést is. Magában hordozza azt is, hogy mi traumatizált minket. És végül a tudatunkban rögzített fájdalomérzés. A sérülés törléséhez a következőket kell tennie:
- Erősen gyengíti az összes izmot;
- állítsa be a légzést, biztosítva, hogy az emlékek ne okozzanak több légzési görcsöt;
- a helyzet negatívan feltöltött állapotának eltávolítása, ami traumát okozott, hogy megszabaduljon a depressziós emlékekből;
- helyezze a fájdalmas érzést nyugodt érzelmi háttérre.
Ha például egy nagy szerencsétlenség árán vagy gyalázatosságában mélyen traumatizált, akkor először megtanulod, hogy a múlttal tükrözzük az izmok feszültsége és a légzés hiányát. Próbáld meggyőzni magadat, hogy ez a fájdalom megkeményedett, próbáld meg megérteni a helyzetet, mint sötét foltot, de könnyebb hangon, és végezetül dolgozzon ki magadban egy másik érzelmi hozzáállást a helyzethez - ha boldogtalan, akkor legalább semleges. Ha legalább a javasolt módszerek egy részét elvégzi, akkor bármilyen extrém körülmények között képes lesz minimális belső erővel elveszteni.