Ha egy "körte", akkor felejtsd el a zsemlét, és ha "sárgarépa" - a roston sült csirke és kolbászt.
Egész életed során csendes háborút vezetsz Svetkával, egy olyan szomszéddal, aki farmer méretben és csendesen reggelizik egy másik croissantnal, miközben meg kell fojtania a reggeli sárgarépát, és a csípőn lévő centimétereket nem akar "olvadni a szemünk előtt". És ez nem az univerzum igazságtalanságáról szól, csak hogy nagyon különböző vagy, és a számadatok más megközelítést igényelnek. Számos női alak szerepel: sárgarépa, alma, alma és körte. Segítünk Önnek megismerni a "pod-Svetka" fiziológiai hibáit, és megismertetni a "körte" testének rendkívüli termékenységével.
A fizikai "hüvelyek" emlékeztetik a tizenévesek: keskeny csontjaik és csípőik, kis fenékük van. A "Pod" soha nem aggódik a túlsúly és a cellulitisz miatt. Az ilyen típusú nőknek hosszú és gyönyörű lábuk van. Fõ gondja a derék és a mellkas hiánya. A nõi "hüvelyek" hosszú ideig elég karcsúnak tűnnek, bár az idõ eljön, és õk is elkezdenek szaporodni.
VESZÉLYES ZÓNÁK . Ha a női és férfi nemi hormonok egyensúlya a "hüvelyekben" normális, 35 év után az alsó has és combok kerekíthetők. Ha az ösztrogén szintje csökken, és az androgének - nő, az egész növekedés a kerek hasba megy, és oldalra hajt. Ugyanakkor a kezek, a vállak, a lábak karcsúak maradnak.
CHARACTER . "Pods" energikus és könnyű mászni. Ugyanabban a "mozgásban" folyamatosan és az idegrendszerben. Az ilyen típusú szóvivő könnyedén könnyekké válhat, és ugyanolyan könnyedén élvezheti. A "Pod" könnyen izgathatatlan, nem tud nyugodtan ülni, és soha nem pihenni.
ÉLELMISZER . A "Pod" nem ajánlott a reggel egy csésze kávé elindításához. A stimulánsok túlterhelik a már működő pajzsmirigyet. Ezek a nők nem helyettesíthetik teljes étkezési rágcsálnivalók útközben. Egyidejűleg kell enni, és proteineket kell bevinni az étrendbe. A "Pod" nagyon hasznos a kemény sajtra és a sajtra, bármilyen alacsony zsírtartalmú tejtermékre: a "megnyugtató" aminosav triptofánnak köszönhetően segítenek megerősíteni gyenge helyüket - az idegrendszert. Az ilyen típusú nők emésztőrendszerének éjszaka kell nyugodnia, különben a bőséges késő esti vacsora után a "pod" rémálmokkal egész éjszaka lehet.
TABOO . Meg kell állítanod a szénhidrátokat (kenyér, tészta), korlátozzod magad az olyan ételeket, mint a tej, édességek, kekszek és szénsavas italok. A vércukor szintjének túlzott mértékű emelkedését okozzák, ami aktiválja a már működő pajzsmirigy működését. Ez a pajzsmirigyhormonok egyensúlyhiánya, ami hangulatváltozásokat és hirtelen erõsödést okoz.
SPORTS LOAD . Komolyan az elegáns nők képzését nem érdemes megtenni, bár bizonyos kitartás gyakorlata nem zavarja. Ideális lehetőségek a "pod" - jóga vagy bodyflex figurák birtokosaira. Segítenek megbirkózni az ideges stresszekkel, könnyebben hangsúlyozzák és támogatják a testet a megfelelő formában. A női "hüvelyek" titkos álma egy gyönyörű, buja mellkas. Ezért a mellizmokat fejlesztő gyakorlatok megfelelnek nekik. Itt van az egyikük: álljunk függőlegesen, a lábak együtt, a könyökre hajolt karok a vállak szintjére emelkednek, a tenyerüket ujjaival összecsukják. Erősen nyomja össze a kezét, feszítse a kezét. Tartsa 4 másodpercig, majd tegye le a kezét, pihenjen. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
APPETITE FRUIT "PEARS".
A legtöbb nőnek körte alakú alakja van, amikor a zsírlerakódások összegyűlnek a combban és a fenékben. A "körte" - a legszegényebb minden típus - vékony derék, elegáns kezek, gyönyörű mellek és hosszú nyak. A "körte" magas a női nemi hormon - ösztrogén szintje, ezért nagyon vonzóak és bőségesek. De ez az "érme hátsó oldala" is: a női nemi hormonok feleslege kiválthatja a polipokat, a méhnyálkahártyákat, stb. Ugyanakkor a csípőn lerakódott zsír adiponektin hormont termel, amely csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.
VESZÉLYES ZÓNÁK . Az ilyen típusú nők, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálják, szinte lehetetlen a test felső részében jobbá válni, de a csípőn lévő zsírok és az unalmas cellulitik a bajuk.
CHARACTER . A "körte" éles intuícióval rendelkezik. Ez megfelel a kreatív munkának. A "körte" életének jelentése a szeretet. A szex fontos neki. Szereti magabiztos, megbízható embereket. Az ilyen típusú képviselők gyakran hánytatnak a hűtőszekrényen, és megragadják a sérelmeket, és valami ízleteset, és lehetőleg édeset okoznak.
ÉLELMISZER . Ez a fajta örökre el kell felejteni mindenféle zsemle, tészta, vaj, tejszín, mártások és csokoládé. Helyette töltse be asztalát zöldségekkel és gyümölcsökkel (különösen káposztával). A káposzta egyedülálló zsírégető anyagokat tartalmaz, és lehetővé teszi a gyomornak az üres szénhidrátok kitöltését. A "körte" legjobb barátja a paradicsom. A paradicsom olyan biológiailag aktív anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását és javítják a metabolikus folyamatokat a szervezetben, ezért a testsúlycsökkentésre ajánlottak. A "Grusham" veszélyes a reggelit kihagyni: anélkül, hogy napról napra élni fognak, és folyamatosan rágnak valamit útközben. A nap folyamán "megcsalhatja" a gyomrot alacsony kalóriatartalmú zöldséglevesekkel. A főétel ebbe a fajta vacsorához tartozik. Este a "körte" anyagcsere folyamatok a leggyorsabban zajlanak. A vacsora menüben több durva rostot - gabonaféléket vagy zöldség salátákat is tartalmazhat, ami segít a székrekedés megelőzésében, ami gyakran befolyásolja a "körtét".
Tabu. A "körte" ellenjavallt mindenben, ami növeli az étvágyat, - ízesítő adalékokat, fűszeres, fűszeres és savanyú ételeket.
SPORTS LOAD . Különös figyelmet kell fordítani az alsó testre. Ehhez fit fitness és dinamikus terhelés a lábadon: aerobik, tánc, úszás. Csodálatos gyakorlást is végezhet: feküdj a hátadon, hajlítsa a térdét és tegye a lábát a labdára. Emelje fel a fenékeket és tartsa néhány másodpercig. Lassan leereszkednek a padlóra. Ismételje meg a gyakorlatot 12-15 alkalommal. Az ismétlések nagy száma miatt az általános "zsírégető" hatás erősödik a csípő és a lábak régiójában. A kerékpár, futás, görkorcsolya és ugrás segít ebben. A gyakorlatok mellett a cellulitikus nadrágot, nadrágot, bricsesznadrágot, nadrágot is kínálunk, amely gyorsabban képes megbirkózni az unalmas narancsbőrrel.
A "körték" ideális szalonja ultrahang a comb területén. Az ultrahanghullámok hatása alatt a zsírsejtek könnyebben részei az ellátásuknak. Ez az eljárás megteremti a nyirokelvezetés hatását, amelyben a szövetek megszabadulnak a felesleges folyadéktól, és a kötetek "olvadnak".
"TÖLTÉS" FUNNY APPLE
Ez a típus széles vállakkal, kis fenékekkel és erős lábakkal rendelkezik. Az "alma" különbözik a szilárd kiálló ráncoktól. Ezeknek a számoknak nagyon jellemző jellemzője egy lapos hátsó, élettani görbék nélkül, valamint - gyönyörű mell, nem kevesebb, mint V. A derék teljes hiánya ellenére a "cellulit" nem fél az almától.
VESZÉLYES ZÓNÁK . A zsír lerakódása a hasban az ösztrogén hormon szintjének csökkenése következménye. A hasi területen lévő zsír általában nem a bőr alá kerül, hanem mélyebben - a hasüreg epiploonján. Közvetlenül bejut a májba, felszabadítva zsírsavakat, hormonokat és fehérjéket közvetlenül a véráramba. Ez számos súlyos egészségügyi problémához vezet. Az "alma" károsíthatja a májat, a cukorbetegséget, a meddőséget és számos kardiovaszkuláris betegséget. Nem túl jó vérkeringés vezet a folyadék megtartásához a testben és felhalmozódása a szubkután szövetekben, ami a "pyshechki" hatását hozza létre. Nyár az "alma" melegében megduzzadhatja az arcot és a lábakat.
CHARACTER . "Apple" nagyon vidám, élettelen képzelet és fejlett szellem, büszkélkedhet egy kiváló étvágyat. Nem szeretik az aktív pihenést. Az idillik egy kanapé, egy könyv és valami finom az oldalán.
ÉLELMISZER . A nők ilyen típusának gyenge emésztési rendszere és csökkent anyagcseréje van. Ők kategorikusan nem tudnak szigorú étrendben ülni. Még akkor is, ha az "alma" a negyedik súlycsökkenést eredményezi, több hónapra visszatér eredeti helyére, mert az anyagcserék még tovább lassul. Ez a fajta forma megnehezíti a szív- és érrendszer működését, ami azt jelenti, hogy a női tulajdonosok számára fontos a napi étrendben durva rostot tartalmazó élelmiszerek mennyiségének növelése. Ezért alkalmasak a vegetarizmusra. Kezdje a napot zabkással és friss gyümölcsökkel.
Hasznos energia friss citrusfélékből és friss zellerből: "elkezdik" az anyagcserét. Segéd ebben a - dinnye, amelyhez hasonlóan senki más nem tudja, hogyan kell "eloszlani" az anyagcserét. Az "alma" táplálékának mérsékelt mennyiségű "egészséges" zsírt kell tartalmaznia, az olajbogyóból a repceolajhoz. A nők - az "almák" tartalmazniuk kell diétájukban a szója termékek, a hal, a dió - mind tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavakat, amelyek védik a testet a szív- és érrendszeri betegségek ellen.
Az "alma" fő étele reggel kell, hogy legyen, amikor a metabolikus folyamatok aránya a szervezetben maximális. 1,5 óra lefekvés előtt jobb, ha semmit, sem vizet sem inni, hogy csökkentse a vesék teherét.
TABOO . A figurájának fő ellensége az egyszerű szénhidrátok, sok energiát adnak, és ha felesleges, zsírszövetekké alakul. Az "Apple" -nek éles és sós ételeket, húsokat és alkoholt, valamint mindenféle mártást, vajat és csokoládét kell korlátoznia: ez minden majd letétbe helyezték a hordójukon. Ne dobja el a gyümölcslevek csomagok, nektárok és gyümölcsitalok - nagyon sok cukrot.
SPORTS LOAD . A "Yablochka" az edzőteremben többet kell, hogy dolgozzon: először a teljes túlsúlyt, a gyomrot, majd a vállat, a csípőt és a feneket szivattyúzza. Megszabadulni a gyomor ráncaitól, és a szivattyúzás segíteni fog egy ilyen gyakorlatot: a kiindulási helyzet - hátul fekvő, a nyak hátán fekvő, kézre hajolt lábak - a könyök elválik az oldalán. A test felső része lassan emelkedik és leereszkedik, de ne feküdjön le! Az ilyen testtel rendelkező lányoknak "fel kell gyorsítaniuk" az anyagcserét. Ehhez alkalmasak lesznek a futáshoz, úszáshoz, edző kerékpárokhoz, kerékpározáshoz, görkorcsolyákhoz, aerobikhoz, sporttáncokhoz és harcművészetekhez. Évente több alkalommal általános és víz alatti masszázsokat is szervezhet. Az utolsó fajta masszázs a leghatékonyabb és legbiztonságosabb. A 10 alatti víz alatti masszázs jelentősen csökkentheti a gyomrot. A termálfürdő relaxálja és megnyugtatja, a víznyomás masszírozza az izmokat és a bőrt, amelyen minden belső szerv előrejelzése van. Ez lehetővé teszi nemcsak az izmok húzását, hanem az egész test aktiválását is. Az "Apple" nagyon hasznos körkörös zuhany (lazítja az idegrendszert, növeli a vérkeringést) és a Charcot-t, amely a zsírsejtek mély "lerakódásaira" hat.
SÚLYOS SÁRGA
A tulajdonosok egy arányos test, mint a "sárgarépa", csak az irigység. Nincs különösebb gondja az alaknak, nem számítva a széles vállakat. A "sárgarépa" alakját nagymértékben befolyásolja a férfi nemi hormon - androgén, és a karakter - a mellékvese hormonja. Ezeknek a nőknek az örök társai felesleges szőrszálak, a legtöbb nő számára atipikusak, és a zsírosodásra és a pattanások bőrének megjelenésére.
VESZÉLYES ZÓNÁK . A sárgarépának "fel kell világosítania" a felsőtestet. Először is, a széles vállak esztétikusnak tűnnek, másrészt a nehéz teteje elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását. A "sárgarépában" üldözött életmóddal a fel nem használt energiát a háton és az oldalakon lévő ráncok lerakják.
CHARACTER . "Sárgarépa" - a nők kiegyensúlyozottabb típusa. Ők kommunikatívek, könnyen csatlakozhatnak a csapathoz és barátokat találnak.
ÉLELMISZER . Az ilyen típusú nők táplálását fel kell osztani: gyakran és kis adagokban. A fehérjék állandó forrása lehet tejtermékek, hüvelyesek és hal. A zöldségek és a gyümölcsök a napi adag mennyiségének fele, főként a zöld színűek. A zöld zöldségek és gyümölcsök emésztésénél a szervezet több energiát fogyaszt, mint magukban. Ezen kívül a zöld diéta normalizálja az anyagcsere folyamatot, felfrissíti az arcszínt és javítja a jólétet. A húst kedvelő barna húsa a baromfi, a vad és a fehér hús.
TABOO . A "sárgarépát" ki kell zárni a zsírokban gazdag és szénhidrátokkal, sült termékekkel, tejszínnel és tejföllel, szénsavas italokkal, sózott diófélékkel, sóval és minden olyan húskészítménnyel telített ételekkel, amelyekben sok zsírt (kolbász, csirkehús, füstölt termékek) tesztoszteron, ami miatt a hormonális egyensúlyhiány növekszik. Emellett ezek az ételek növelik a koleszterin szintjét a vérben, rontják a májat és az epeutot.
SPORTS LOAD . A tulajdonosok ilyen számok sport egyszerűen szükséges! A "sárgarépát" meg kell menni az edzőterembe, és dinamikus terhelést kell biztosítani a vállon - a kis súlyú ismétlések maximális számát (ez a vállformák vékonyabb és kisebb méretű izmainak), és kis mennyiségű emelkedéssel (7-10 alkalommal megközelítés) maximális tömeg. Nem hagyhatja figyelmen kívül a test egészét: Ez a "sárgarépa" is hasznos az egész test képzéséhez: általános helyreállító gyakorlatok, futás, gyors sétálás. A nyújtásuk és az izmok szoros összekapcsolódásához szükségük van nyújtó gyakorlatokra, így a pilates és a jóga csak nekik szól. Az erőteljes "sárgarépa" -nak délután kell lennie, amikor jó éjszakai alvás és pihenés lesz. Sok "sárgarépa" panaszkodik a puha kerekség hiányáról. Női formák létrehozásához viszonylag nagy súlyú és kevés ismétlésű gyakorlatokat kell elvégezni. kevés ismétlés.
A DOKTORI VÉLEMÉNYEI
Anna Tuzhilina, az ukrán IPAH AMN endokrin patológiai osztályának nőgyógyász:
"A születéstől kezdve mindegyik nőnek van egy bizonyos típusú hormonrendszere, azaz a különböző hormonok mennyisége, termelési aránya és aránya. A hormonok közvetlenül befolyásolják a különböző anyagcsere-folyamatokat, a különböző szervek növekedését, fejlődését és működését. Az ábra a munkájuk egyik mutatója Ezért, hogyan alakult ki, meg tudjuk ítélni bizonyos hormonok feleslegességét vagy hiányát, és ezért feltételezzük, hogy azok milyen problémákkal járnak.
A nőgyógyászok leggyakoribb ügyfelei a "körte" és a "sárgarépa". Az első a nőstény nemi hormonok feleslegének köszönhetően gyakrabban szenved cellulitisz, mastopathia és a méh daganata miatt. És a második, a férfi nemi hormonok fokozott termelésének köszönhetően - policisztás petefészkek, menstruációs rendellenességek, túlzott haj - az ún. androgenital szindróma, valamint szív- és érrendszeri betegségek - magas vérnyomás és angina - a magas koleszterinszint és a cukorbetegség hajlama miatt. "
Irina Baranova, a Gerontológiai Intézet táplálkozási szakembere:
"Az öröklött jelek egyike az emésztőrendszer" sémája ", amely magában foglalja az élelmiszer emésztési sebességét, bizonyos enzimek termelésének túlsúlyát, a különböző szervek csúcsaktivitását a nap folyamán stb. Már függésben ezekből a kombinációkból az anyagcsere egyik vagy másik módon megy végbe, és az ábra különleges tulajdonságokat szerez: súlyt veszít, vagy éppen ellenkezőleg, visszanyeri. Például az olyan lassú enzimreakciójú nőknél, amelyek túlsúlyba kerülnek, de ha enni fizikai aktivitást, majd csökkentse az anyagcsere negatív jellemzőit minimálisra.
A legproblémásabb "gyümölcsök" az "alma" és a "körte". Az "alma" alakú nőknek feltétlenül nyomon kell követniük az étrendjüket. Problémái (gyomor) nagyon nehéz korrigálni. A szilárd almával rendelkező "almát" feltétlenül orvosi felügyelet alatt kell tartani: magas az atherosclerosis és a cukorbetegség kialakulásának kockázata. És a nők - "körte" kell nagyobb hangsúlyt fektet a sport terhelés, mint a diéta. A böjt vagy egy adott diéta először csökkenti a mellét és a derékát, de a csípő marad az eredeti helyén. De a "hüvelyek" és a "sárgarépák" nem okoznak félelmet a táplálkozási szakembereknek, csak egy képzett tapasztalt edzőt kell "alakítani".