Hangulatváltozások és azok okai
Az afrodális rendellenesség kialakulása és megnyilvánulása a női szervezetekben nagy hatással van: hormonális egyensúlyhiány, terhesség, menopauza, hipotireózis, az endokrin rendszer általános kudarca, valamint egyéb élettani és biológiai problémák. A menopauza során változik a hormonális háttér és bizonyos hormonok szintje, köztük a tesztoszteron, az ösztrogén, a progeszteron. Priovulyatsii sok nő érzi az érzelmi, fizikai és viselkedési változásokat, mivel a hormonális háttér változik.
Meg kell jegyezni, hogy az emberi érzelmeket speciális kémiai vegyületek vezérlik - neurotranszmitterek. Az emberi agyban állítják elő, és az embernek öröm vagy irritáció érzését, depressziót stb. Okoznak. Ilyen anyagok közé tartozik a dopamin, a szerotonin, a noradrenalin. Kiegyensúlyozatlanság a termékeikben és különbségek a hangulatban. Ma az orvostudomány néhány gyógyszert ajánl, amelyek segítik a problémát. Az ilyen gyógyszerek befogadásával helyreáll a kulcsfontosságú neurotranszmitterek szintézise.
Terhesség és havi gyakoriság esetén megváltozik a hormonális háttér, ami a hangulat élesen csökkenhet. Ezt az állapotot előmenstruációs szindrómának vagy premenstruális dysphoricus betegnek nevezik, amelyet az ovuláció során kezdődő és a menstruációig terjedő változások jellemeznek. A perimenopauzában a női testnek nincs elegendő erőforrása a természetes egyensúly megőrzéséhez, és ez érzelmi problémákhoz vezet.
A serdülők a pubertás alatt érzékenyek a hangulatváltozásokra. Ekkor a nemi hormonok termelése a szervezetben történik. Amikor a hormon szintje visszatér a normális szintre, a serdülõ pszicho-érzelmi állapota is normalizálódik.
A menopauza kíséri a nő enyhe izgatottsága, az ingerlékenység támadása. Az irritáció oka bármi lehet, és bizonyos esetekben a hangulati ingadozások kontrollálhatatlanok és különösen élesek.
A meddőségben szenvedő nők gyakran ingerlékenyek vagy depressziónak vannak kitéve. Ilyen esetekben a hangulati ingadozások tele vannak elhúzódó depressziókkal és nagy stresszel a társadalom családi igényei miatt.
Az érzelmi rendellenesség az otthoni és munkahelyi pszichés stressz okozta stressz következménye lehet. Úgy gondolják, hogy a nők sokkal kiszolgáltatottabbak, mint a férfiak, ezért a stressz magas szintje megváltozik a hangulatban.
A szülők és a gyermekek vagy házastársaik közötti kölcsönös megértés hiánya jelentősen súlyosbíthatja a helyzetet. Gyakran a házasság problémáinak oka a stressz és az érzelmi rendellenesség.
Meg kell jegyezni, hogy a hangulati ingadozásokat rossz szokások befolyásolják, például a dohányzás, az alkohol és a gyorsétel visszaélés, az alacsony aktivitás, a stressz.
Az építés túlszárnyalása elleni harc
A kis, de hatékony életmódbeli változások a kábítószerekkel együtt enyhítik a hangulatváltozások megnyilvánulását.
De ne felejtsük el, hogy az érzelmi rendellenesség elleni küzdelem első és kötelező lépése a szakképzett szakemberrel való konzultáció.
Néha az orvosok a hormonkezelést alkalmazzák a kezelés fő módjaként. Ez a harci módszer természetesen hatékony és gyors, de számos mellékhatása van. Továbbá kimutatták, hogy a hormonterápia növeli a rákos sejtek kialakulásának kockázatát. Alternatívaként élvezheti az ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazó élelmiszer-adalékanyagok előnyeit, a gyógynövények pedig megkönnyítik a hangulatban bekövetkező éles változásokat, segítenek elhagyni a depressziót és csökkenteni az ingerlékenységet.
A menopauza során jóga, meditáció és masszázs ajánlott.
Aromaterápia a kamilla, a jázmin alapú nyugtató olajok használatával emelkedett, a negatív érzelmek megszüntetését, egyébként az akupunktúrával együtt.
A viselkedési terápia megtanítja Önt, hogyan szabályozza a negatív érzelmek (félelem, irritáció, harag) előfordulását. A viselkedési terápia módszere a test és a lélek megnyugtatására irányul.
A kognitív terápia lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a kognitív mintákat, amelyek miatt egy személy irritálhatja magát, depresszióba esnek, vagy lelkes haraggal, semmilyen nyilvánvaló ok nélkül.
A kommunikáció nagyon hatékony módja annak, hogy megakadályozzák a hangulatváltozásokat. Beszéljen barátaival, családtagjaival, terapeutaival.
Fizikai tevékenység. Úgy gondolják, hogy 20 perc fizikai edzés naponta és hetente háromszor nagyon hatékony módja annak, hogy korlátozza magát a hangulatváltozásoktól. A fizikai gyakorlatok enyhítik a stresszt, visszaállítják az egészséges alvást, csökkentik az ingerlékenységet és érzékenységet.
A gyümölcsök és a zöldségek egészséges étrendje remek módja a hangulatváltozások kiküszöbölésére. A borsó például komplex szénhidrátot, forró tejet és babot tartalmaz, hozzájárul a szerotoninszint növekedéséhez.
Ne feledje, hogy a hangulati ingadozások általában valamilyen okból következnek be. Annak érdekében, hogy visszanyerje az érzelmeik irányítását, néha az érzelmek kitörésére van szükség, más szóval "érzelmi pihenés".