Először is, a napkollektorok használata során szigorúan be kell tartani a terhelés fokozatos emelésének elvét. Kezdjük megismerni ezt a szervezetre gyakorolt egészségügyi hatást június első júniusi első meleg nyári napjaival (vagy akár tavasszal május végén). Nagy figyelmet kell fordítani a napfénynek való kitettség adagolására. Az egész nyári időszakban fokozatosan növelni kell a napozás idejét. Az eljárás időtartama felnőttek számára először nem haladhatja meg a tíz percet, és a kisgyermekek számára elég két-három perc is. A felnőtteknek, akiknek a bőre sötétebb (köszönhetően a benne lévő nagy mennyiségű melanin pigmentnek), megengedhetik maguknak, hogy a napsugarakat a napi 20-tól 30 percig tartsák. A napsütésben töltött időt naponta több percig meg kell növelni, így a napozás teljes időtartama 40-60 perc. Azonban a környezeti levegő nagyon magas hőmérsékletén, a hősokk megakadályozása érdekében tanácsos kis szünetet tartani a pihenésre az árnyékban.
Az átadott betegség, valamint az idősek után a napsugarakat rendkívüli óvatossággal kell alkalmazni, váltakozva időközönként a napfényben és az árnyékban. Mindkét intervallum időtartama öt perc legyen. A napfürdőzés során a testhelyzetet a nap sugaraihoz képest a lehető leggyorsabban meg kell változtatnia - forduljon félre, hátra, gyomorra. Ebben az időben semmiképpen sem tud elaludni, különben elég súlyos égési sérülést okozhat. Ha izzadás következik be, alaposan ki kell törölni az izzadságot, mert a nedves bőr sokkal nagyobb valószínűséggel van kitéve az égési sérülés kockázatának. A napfürdőzés előtt és ezen eljárás során ne ússzon, mert a környezet hőmérsékletének olyan éles változása, amely negatív következményekkel jár az egészségi állapotra, csak megfelelően keményített emberekre továbbítható. A napozás befejezéséhez pihenni kell az árnyékban, amely után a legjobb a zuhanyozáshoz vagy a vízbe merüléshez.
A napozás nemcsak nyáron, hanem az ősz elején is lehetséges. Augusztus végén - szeptember elején még mindig meglehetősen elegendő mennyiségű ultraibolya sugár van a föld felszínén, amely a bőr hatására gyógyító hatást fejt ki. De a napozás során a túlmelegedés kockázata jelentősen csökken, mivel ebben a periódusban a levegő hőmérséklete nem olyan magas.
A napozás nem lehet kevesebb, mint másfél óra, miután egy személy ételt vett. Az étkezés előtt azonnal ezt az eljárást nem szabad betartani. Súlyos fáradtság és rossz egészségi állapot miatt a napozás nem ajánlott.
A legjobb a strandok, folyók és tavak, erdei szélek, rétek, mezők partján való napozásra. A fejen világos kalapot vagy panamát kell elhelyezni, de semmiképpen sem sűrű kendő vagy gumi sapka (ami akadályozza a verejték elpárolgását, és ezért túlmelegedéshez vezethet). Javasolt továbbá sötét napszemüveg viselése is, mivel az ultraibolya sugárzás feleslege káros a látásszervekre nézve. A napfényt temperáló eljárásként lehet használni, amelyet a séták és fizikai munkák a friss levegőben használnak.