Hogyan kezdjük el a gyermeket
A gyermek lerázása nem indul hirtelen, annál jobban elkezdheti a hideg vízzel való elfogyasztást. A test könnyedén megbirkózik a terheléssel, fel kell készülnie rájuk. Ezért ajánlott egyensúlyozni a táplálkozás először, hogy a gyermek minél több tápanyagot és vitamint kapjon az élelmiszerrel. Akkor fontos tanítani a gyermeket, hogy járjon minden időben, ha csak az utcai fagyás nem több, mint 22 fok. Az ilyen séták hasznosak a test számára, de fontos, hogy a baba teljesen egészséges legyen. Ne menj ki az esőben vagy hidegben, ha a baba orrfolyása vagy lázas.
A temperáláshoz való felkészülés leghatékonyabb módja a levegőfürdők. Ezek a csecsemők és az idősebb gyermekek számára hasznosak. Az ilyen eljárások 22 Celsius-fokos és az alatti hőmérsékletek megkezdésére alkalmasak. Az 5 éves gyermekek 18 Celsius fokos levegőfürdőket kezdhetnek. A gyerek maradhat bugyiban és légi úton - otthon vagy az utcán 15 percen keresztül. Minden nap leállítható a hőmérséklet, az utcát korábban vagy később hagyva, vagy hosszabb ideig megnyitja az ablakot. Az eljárás időtartamát meg kell növelni, 45 percig.
A légfürdõkkel egyidejûleg meg kell tanítani a gyermeket egy nyitott ablakon való alváshoz, ha az utcai hõmérséklet nem alacsonyabb, mint 15 fok. Ha a fagyok, a gyermek helyiségét naponta többször szellőztetni kell. Ez segít a hűvös hőmérséklet kihasználásában.
zuhany
A víz keményedésének fokozatosnak kell lennie. Minél fiatalabb a baba, annál lágyabbnak kell lennie egy átmenetnek. Grudnikov nem ajánlott hideg vizet öntenni, ehelyett hideg vízben nedvesített puha ruhával lesz törölve. Ugyanígy megkezdheted a gyermekek éheztetését évről évre. Az ilyen eljárás után a gyermeket száraz törölközővel kell dörzsölni, hogy felmelegedjen a levegőben. Az ilyen eljárások szükséges feltétele a szabályosság, különben a gyermek sohasem fog megszokni a hőmérséklet-változásokra, és nem lesz értelme a kioltásnak.
A következő lépés a zuhanyzás.
Pouring kezdődik egy hónap. Ajánlott egészséges gyermekeknek 2 év alatt. Szükséges vízzel kezdeni szobahőmérsékleten, fokozatosan 1 fokkal csökkentve, és 26-ra állítva. A 10 évig tartó gyermekek azt mutatják, hogy vizet öntöttek, melynek hőmérséklete 20 Celsius fok és alatti. Fontos, hogy az alacsonyabb hőmérsékletre való átmenet fokozatos legyen.
Ezenkívül meg kell látogatnia a Besseyn-t, nyáron pedig nyílt vízben kell fürödni - ez is nagyszerű módja annak, hogy felmelegítsék a testet.
Az utcán való öntözés csak akkor lehet, ha a gyermek már 12 éves, egészséges és jól tolerálja az otthoni mosást. Télen lehetetlen az utcára önteni.
bosohozhdenie
Többek között hasznos, ha a gyermekek mezítláb járnak. Ez hasznos azok számára, akik gyakran mandulagyulladással és a torok egyéb betegségeivel szenvednek, jó a lapos lábak megelőzése. A gyermek ilyen módon történő felmelegedését is fokozatosan kell kezdenie. Egyidejűleg bevezethető a levegőfürdővel. Először a gyermek csak a vékony zoknit járja el a padlón, majd nélkülük. Ha a baba megszokja, a hideg padló problémája télen is eltűnik az életéből. Remek, ha a gyereknek lehetősége van mezítláb járásra homokkal, fűvel vagy földdel. A legfontosabb dolog, hogy nem találkozott törött üveg és éles kövekkel.
A gyermek elfojtása összetett folyamat, ez nem egy hónap. Mielőtt a test és az immunitás erősödik, több hétig tart. Fontos megjegyezni, hogy nem tudsz szélsőségekhez menni. Ha a gyermek negatív hatással van a temperálásra, különösen akkor, ha zavaró, akkor az eljárásokat helytakarékosabbá kell cserélni. Ha a gyermek beteg, az eljárást nem lehet elvégezni, de csak a betegség után két héttel indítható el. A vitaminok és a megfelelő táplálkozás együttes kioltása kiváló eredményt jelent - hosszú ideig elfelejti a megfázást, és a baba nem szünetet tart a betegség kialakulásában!