A gyermekkori alvás problémája az egyik leggyakrabban tárgyalt a játszótéren anyák között. "Egyáltalán nem alszik" - panaszkodik a kimerült anya. Tény, hogy a baba alszik, akárcsak minden gyerek, 16-17, vagy akár napi 20 óra. De annyira "illogikusan" csinál egy felnőtt szemszögéből, annyira szaggatott és nyugtalan, hogy a benyomás éppen az ellenkezője - a gyermek nem alszik! Nyilvánvaló, hogy a fő kérdés nem az, hogy mennyire alszik a gyermek, de hogyan és mikor csinálja.
Ritmusában
A baba szabályozatlan napi ritmusával születik meg. Még az anyja méhében is ellentétes volt az anyjával: aludt, amíg ébren volt, és kezdett aktivizálódni, amikor édesanyja kicsit pihent. Az újszülött a legtöbb nap alszik, de ritkán több, mint 90 perc egymás után.
Körülbelül annyira rendelkezik egy alvás-ébresztési ciklussal. Ezért az álom leereszkedik és anya.
2-8 hetes korban 4 órás ciklus jelentkezik, ami kb. 3 hónapig viszonylag stabil. De valószínűleg hosszú ideig várni kell egy folyamatos éjszakai alvásra: csak egy tíz gyermek egy hónap alatt aludhat szinte egész éjszaka, és további 10% nem fogja megtanulni ezt egészen egy évig.
Az 1-5 éves korban a gyermekek átlagosan napi 12 órában alszanak, ez a szám 10-re csökken. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a megadott adatok átlagos normák. Eközben minden egyes gyermek egyéni, ezért előfordulhat, hogy gyermekének nem feltétlenül kell a pihennie, amennyit a táblázatban feltüntet. Vagy épp ellenkezőleg, alvókulcs, és nincs átlagos "álmos" ideje.
A 2 éves kor körül jól bevált cirkadián ritmus alakul ki, és a szülők számára ez hatalmas megkönnyebbülés. De ugyanakkor ebben a korban a gyermekek "elférnek", hosszabb ideig kell elaludniuk.
Egy ilyen álom
A csecsemõ álma nem egységes. Mint tudják, kétféle alvás létezik: "gyors" alvás az álmokkal és "lassú" alvás álmok nélkül. Azonban csecsemőknél az első alvás típusa érvényesül - még nem alakultak ki belső biológiai órák. Egy ilyen "gyors" alvás során szívó mozgások, apró grimaszok, gyötrődések, mosolyoghatnak. Ez azonban nem aggodalomra ad okot, azonban lépjen kapcsolatba a gyermekorvosgal, ha a megpróbáltatás állandóvá válik.
A felnőtt személy az álmok alatt álmokat lát. És a baba? Igen, és álmodozik is valamit. Továbbá az álmok száma, amelyek meglátogatják a babát, elegendőek lehetnek több felnőtt szemében is! A tudósok bebizonyították, hogy már 25-30 hetes terhesség alatt a magzatnak van egy álma, amely majdnem állandóan látja. A születés után a "gyors alvás" az álmokkal 60% -ra csökken. Ami pontosan meglátja a gyermeket, miért vannak álmok és mi az álmok szerepe a baba fejlődésében, még nem állapították meg pontosan. Egyes szakértők úgy vélik, hogy egy gyermek álma hasonló a mozifilmhez, csak "a képernyőn" megjelenik valamilyen genetikailag tárolt információ a memóriában. Miért? Fejlődéshez az agynak dolgoznia kell, vonattal kell dolgoznia, és itt is feltöltődik. Ez viszont fejleszti a gyermek érzéseit és gondolkodását. A felnőtteknél azonban az álmok jellege más: az álmok a nap folyamán felhalmozott információk memorizálására és feldolgozására szolgálnak. A korban a "gyors" alvás aránya egy gyermekben csökken, és körülbelül 8 hónapig, mint felnőtteknél, csak az alvás teljes időtartamának 20-25% -a.
De a belső biológiai óra tökéletlensége csak az egyik oka annak, hogy az újszülöttek frakcionálnak. Egy másik ok az éhség. A gyerekek kis adagokat fogyasztanak és éhezik az éhségtől függetlenül attól, hogy a nap az udvaron vagy az éjszaka alatt van-e. Azonban az első három hónapban a baba elkezdi az alvási rendszert az anya rendjére, és még az alvás is kevesebb lesz: közvetlenül a születés után négy nappal "csendes órák" lesz, és három hónap alatt háromnapos nappali alvásra jár. A gyermek életének első hónapjaiban az anya feladata, hogy táplálja őt, hagyja újra levegőt, és újra lefeküdjön.
Együtt vagy külön-külön?
Különösen fontos éjszaka. Még három hónapos korában is, egy ritka baba egész éjjel alszik. Tehát nagyon fontos, hogy éjszaka hozzon létre bizonyos feltételeket, amelyek nem teszik lehetővé a baba számára, hogy véglegesen felébredjen. Ne játssz vele, ne kapcsolja be a fényt. Van még egy fontosabb részlet: a baba meg kell tanítani, hogy elaludjon, hogy hozzászokjon ahhoz a tényhez, hogy éjszaka mindenki alszik. Élete első két hónapja továbbra is megengedhető, hogy a gyermek elaludjon etetés vagy mozgássérülés során. Azonban 2-3 hónapos kortól kezdve el kell kezdeni az ágykészítés rituáléját.
Az alvásról szólva lehetetlen, hogy ne érintse meg még egy szempontot - a közös szülők és a gyermek közös álma. Két átlósan ellentétes álláspont van: egyesek úgy vélik, hogy a gyermeknek nem szabad aludnia a szüleivel, mások azt mondják, hogy nyugodt és kényelmes alvás csak akkor lehet, ha a gyermek az anya mellett alszik. Mindkét vélemény támogatói elégséges érveket találnak saját álláspontjuk védelme érdekében. Azonban a döntés, ahol a gyermeknek aludnia kell, minden esetben csak a szülők vesznek részt. Természetesen az ideális helyzet az, amikor a baba nyugodtan elalszik a gyermekágyban vagy a bölcsőben. Próbáld meg és megtanítod őt erre. Csillapítson fényt a szobában, kapcsolja be a lágy zenét vagy mozgó játékot, énekeljen neki egy csöndes nyájat. Mindez lesz a rituálé, amely segít a baba elaludni.
Gyermek álom megsértése
Egy kis türelem, és végül a baba megtanul nyugtatni és elaludni. De ha a gyerek siklik, ne hagyja abba a kiáltást. A baba túl kicsi ahhoz, hogy megértse, miért nem veszi figyelembe az anya a hívásait. Sőt, gyakran szükség van anyám segítségére!
Az élet első hónapjaiban az alvási rendellenességek leggyakrabban a gyors ütemű éhséghez kapcsolódnak, ami azt jelenti, hogy a baba táplálékot kell fogyasztania.
Legfeljebb három hónapig a rossz éjszakai alvás oka lehet a gyomor-bél traktus éretlenségével járó bélférgek. Általában a hasi fájdalom 2 hetes korban jelenik meg, és átlagosan 100 napig tart. A kólikos gyermekek felében a javulás 2 hónap, és egyes kólika 4-5 hónapig tart. A mesterséges etetésen élő gyermekek nem lehetnek megfelelő tápanyag-keverék. Mindenesetre meg kell határozni a sikoltás okait, és megbirkózni ezzel a problémával, segít a gyermekorvosnak, aki gyógyszereket fog felírni, amelyek enyhítik a baba szenvedését.
A kiegészítő táplálás bevezetésével a krónikus alvási rendellenességeket az élelmiszer-allergia okozhatja bizonyos élelmiszerekhez, különösen szalicilátokhoz, amelyeket élelmiszer-adalékanyagok, uborka, paradicsom, citrusfélék tartalmaznak. Azonban még korábban is ez a kérdés akkor válhat relevánsvá, ha az anya nem követi az étrendet. Ha kizárja az allergéneket, az alvás néhány nap múlva normalizálódik.
Mivel 5-6 hónapos korban, a nyugtalan éjszakai alvás oka lehet és kitörő fogak. A fájdalom elég erős, és egy gyermek, aki jóval aludt, többször is ébredhet éjjel. Ebben segítenek a helyi fájdalomcsillapítók, amelyeket a gyermekorvos ajánl.
Sok anya ugrik minden gyermek gyengeségére. Azonban alvás közben a baba gyakran különböző hangokat ad ki, például zokogást, amikor az alvás egyik fázisából átmegy. Azonban, ha az éjszakai ébredés rendszeressé válik, akkor először is meg kell győződnie arról, hogy az alvászavar nem jelent orvosi problémát. Az orvosnak alaposan meg kell vizsgálnia a babát, hogy kizárja a közös betegségeket.
És az éjszakai ébredés összefügghet azzal, hogy a gyermeknek csak szüksége van a figyelemre. Néha egy gyerek érezni fogja a jelenlétét a szobában, hallja a hangját. Elég, ha megközelíted a babát, lökdössel, kézzel fogod. A hat hónapos gyermekben meg kell ragaszkodni az elalvás szertartásához. Ez a rituálé a későbbi, a 9-10-es hónapokban kezdi a kezét, amikor egy teljesen másfajta probléma jelentkezik - a gyermeket nehéz lefeküdni. Ebben a korban a gyerek elkezdi felismerni, hogy mi történik, és az alvás neki megfelel az elválasztásnak, így az elalvás nagyon hosszú folyamat lehet. Érdemes része a rituálénak, hogy elaludjon a kedvenc játékaidból, ami biztonságot fog adni neki. Ebben a korban a baba már reagál arra, hogy mi történik körülötte, különösen a család helyzetében. Most, az álmatlanságot a gyermek felnevelésével kapcsolatos hibák okozhatják, amikor a szülők maguk is olyan helyzetet hoznak létre, amely hozzájárul az alvászavarok előfordulásához.
Egy év alatt a gyermekek mintegy 5% -a horkol álomban. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia, és biztosítania kell, hogy a mandulák és az adenoidok ne növekedjen. Erősen az adenoidok néha teljesen fedezik a légutakat, és apnoéhoz vezethetnek. Ez a rövid légzés megáll egy álomban, hogy az éjszakai pihenés nyugtalan és nem produktív, és gyakran gyakran fokozott izzadás, enurezis, éjszakai félelmek és rémálmok kíséretében.
Rémálmok jelennek meg a gyermekben és "csak így", semmilyen nyilvánvaló ok nélkül. Általában ez 2 éves korban következik be, és a szellemi fejlődés sajátosságaihoz kapcsolódik ebben az életszakaszban. Ezek a megnyilvánulások nem okozhatják a szülők pánikját, mivel a gyermekek, akiknek soha nem volt rémálmuk, vagy legalábbis nyugtalan alvásuk, kivételt képeznek a szabályoknak. Az éjszakai rémületek és rémálmok, a hirtelen ébredés és a nyughatatlan alvás mind tükrözi a gyermek belső szorongását, ezért mindig feltétlenül meg kell találnunk ezeknek a feltételeknek az okát. Ennek megértéséhez a gyermek pszichológusai.
Hogyan lehet nyugtatni a baba alvását?
Ahhoz, hogy a teljes életet aludjon az élet első évének csecsemőjéhez, be kell tartania a következő szabályokat.
• Ne ébressze fel a babát célszerűen, még akkor is, ha ideje betelni - mert ezért megsérti a biológiai óráját.
• Mielőtt behelyezné a babát, győződjön meg róla, hogy tele van.
• Az éjszakai etetésnek nyugodtnak és nyugodtnak kell lennie, a fényt el kell fojtani, és a gyermekével való kommunikáció minimális.
• A gyermekek nappali alvása egyáltalán nem mentség a háztartás tagjai számára, hogy sétáljanak a házban a lábujjhegyen, és feladják a TV-t vagy a rádiót. A teljes csendben aludni szokott, a baba fel fog kelni minden zörgéstől. Minél előbb szokottál egy gyermeket, hogy elaludjon a szokásos hangok mellett, annál könnyebb lesz az Ön számára a jövőben.
• Ha lehetséges, gyermekkori 10-12 hónapban tanácsos elhagyni az éjszakai etetést. Ehhez meg kell találnia a bátorságot, és el kell viselnie az éjszakai hangulatot körülbelül egy hetet: a gyermek, ha nem kapta meg a kívántat, fél órán belül megnyugszik, és nehézségek nélkül lép be az új rendszerbe.
• A nap folyamán az etetés nem csillapodhat, de izgathat: játékok és óvodák, vicces dalok és nevetés, élénk nappali fény.
• Ne rohanjon a gyermekhez az első zokogásnál: Talán csak egy álmot lát.
• A baba egyszerre ágyba helyezze. Ezzel a belső órát működésképtelenné teszi.
• Ne hagyja, hogy egy felnõtt gyermek játsszon egy kiságyban - csak alváshoz kell társulnia. Amint a baba megtanul felkelni a gyermekágyban, érdemes megvédeni magát a biztonságért: emelje fel az ágy oldalát, távolítsa el a puha és függő játékokat, és ellenőrizze a stabilitását.
• Közelebb az egyéves gyermek korához, figyelje meg az elalvás rituáléját, tegye azt a gyermek kedvenc játéka közé, amely mindig vele lesz az ágyban, és nyugalmat és bizalmat érez.
Általában mindez elegendő ahhoz, hogy megbirkózzon a gyermekkori alvás legtöbb problémájával. Ha azonban egy hónapnál hosszabb időtartamú szabálytalanságokat észlelünk, érdemes szakmai segítséget kérni. A probléma időben történő kezelése sokkal egyszerűbb és gyorsabb lesz, mint az elhanyagolt állapot leküzdése.