Minden este panaszkodsz a szemfáradtságról. Gyakran elpirulnak. És a látvány még rosszabb lett. Sajnos nem vagy egyedül. Ezek a problémák sok embert érintenek, akik órákon át dolgoznak a számítógépen. Ebben az esetben a számítógépen végzett szemüvegek töltése segít.
Miért olyan fáradt a szeme? Amikor egy számítógépen dolgozik, egy személy hangsúlyozva van. Kevesebb, ami a szem nyálkahártyájának kiszáradásához vezet. Ezenkívül a nézet folyamatosan egy közeli témára - a monitorra összpontosul. Míg az evolúció tökéletesítette a látásszerveket távoli tárgyak megtekintésére. Nagyon nagy szerepet játszik a mikroszenzor a monitor képernyőjén. Elpusztítja a levegő természetes ionizációját. A mikroklíma a helyiségben száraz lesz és tele van porszemekkel, ami vonzza a monitor elektrosztatikus mezőjét. Mindez irritálja a szemet, fáradt, száraz. Kellemetlen fájdalom lehetséges. Továbbá kialakulhat az allergia is. Ismerje meg, hogyan lehet ezt megakadályozni. Gondolatot kínálunk a szemnek. Lássuk, hogyan kell hatékonyan figyelni a szemeidre. Hogyan lehet elkerülni az égést, kötőhártya-gyulladást, könnyeket, látásromlást? Ez elég egyszerű!
Felkészülés a biztonságos munkavégzésre a számítógépen:
- A monitort olyan módon helyezték el, hogy ne álljon az ablak előtt vagy a háttérben. A működés közben történő világítást diffúzni kell, hogy ne vakítsák le a szemét, és ne tükröződjenek a képernyőn. Az arc és a monitor távolsága 60-70 cm legyen, a képernyő felső széle - a szem szintje alatt.
- Győződjön meg arról, hogy a helyiség levegője nem száraz. Helyezzen be egy párásítót vagy egy nagy tartályt vízzel. Gyakran szellőztesse a szobát.
- A helyiségben, ahol dolgozol, tegyen egy csomó edényt növényekkel. Ezek semlegesítik a sugárzás káros hatásait. Nagyszerű módja annak, hogy pihenjen, annál zöldebb a nyugtató.
- Ne dohányozzon a munkahelyen. A száraz levegő és a cigarettafüst elnyomják a nyálkahártyát.
- Ha szemüveget visel, győződjön meg róla, hogy a monitor üvegje tükröződik. Ez növeli a vizuális kényelmet a szem számára.
Kötelező pihenés. Ne feledje, hogy minden órában 5 perces szünetet kell tennie a munkában. Ha otthon tartózkodik a számítógépen, a szünetet 15 percre kell növelni. Használjon szünetet a pihenéshez a torna számára. A szakértők szerint ez elegendő ahhoz, hogy védelmet nyújtson a szem számára. Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, a számítógépen töltött munkaidő közel kétszeresére nőhet! Annak megállapításához, hogy fáradt a szemed, tedd a következő gyakorlatot:
- Helyezze a könyökét az asztalra. Zárja le a szemét a kezével, hogy a fény ne ragyogjon rajta. Ehhez helyezze az ujjait a homlokára, és csuklóit az arccsontja alsó részén. Ne kattintson a szemgolyóra. Pihenjen a nyak, a váll, a nyak izmairól. A szemhéjakat szabadon kell emelkedniük és esniük.
- Nyissa ki a szemét, tenyérrel borítva, és kezdje el számolni a lélegzetet (akár 10).
- Várjon, amíg egyenletes fekete háttér jelenik meg a szeme előtt. A fáradt szemmel élők lágyan csillognak, szürke felhőket, csíkozásokat, fényt és színt sugárzik a sötétben.
Próbáljon meg egy egyszerű töltést végrehajtani a szemén, miközben olyan számítógépen dolgozik, amely gyorsan ellazítja a szemét.
- Húzza fel a kezét a hüvelykujjával. Fókuszáljon rá néhány másodpercre. Ezután mozgassa a nézetét a háttérbe. Például a távoli falon vagy az ablakon kívüli fán. Ebben az esetben nem fordíthatja a fejét vagy a szemét. A nézet párhuzamos az ujjával. Vagyis amikor távoli témára koncentrál, akkor a hüvelykujj képének kétágúnak kell lennie. Alternatív módon fordíts le egy közvetlen pillantást a hüvelykujjra, majd a távoli objektumra fél percig. Ez nagyon hatékony gyakorlat. Tónusozza a szemizmokat, amelyek elsorvadnak, "lusta", hosszú koncentrációval dolgoznak egy közeli témában. Mint például egy monitor, könyv, dokumentumok.
- Ismertesse a környezet több tárgyának körvonalait (pl. Virágok, bútorok stb.).
- Emelje fel az index ujjait úgy, hogy kb. 60 cm-t helyez el az arcáról. Az ujjak közötti távolság kb. 40 cm. Először nézze meg a jobb oldali ujját, majd a bal oldalon. Lassan kezdj el összeszedni az ujjaidat. Folyamatosan követik a szemüket, amíg nem érintkeznek. Ismételje meg a gyakorlatot 10 alkalommal.
Végezzen gyakori gyakorlatokat a szemnek. Ragassza fel a matricát a monitoron, ami emlékeztet majd erre. Ne felejtse el, hogy ha nem sokáig villog, a szemhéjaid nem képesek hidratálni a szemét, tisztítani őket a portól. Különösen ritkán fordul elő különösen a látássérült embereknél. Ha hozzátartozik hozzájuk, akkor szüksége lesz a következő gyakorlatra. Egyszer 6-10-szer gyorsabban villog, majd néhány másodpercig leengedi a félig zárt szemeket. Végezze el a gyakorlatot többször.
Fáradt szemek kezelése. Ha mindezen erőfeszítések ellenére este este fájdalmat érez, próbálja ki a gyógynövényeket és a fürdőket. Az irritációt eltávolítják és gyulladáscsökkentő hatásúak. Teát vagy növényi szem infúziót használhat. Persze, ha nincs allergia. Tegyél teát vagy gyógynövényes csomagolást a szemhéjára, és tartsa 5 percig. A főzéshez szükséges recept nagyon egyszerű. Spoon egy evőkanál teát vagy teát egy pohár forró vízzel. Használhatja a főzetet, mint szemhéjat. Egy másik módja a feszültség enyhítésére - a szemfürdő. Merítse az arcát egy tiszta, forralt hideg vízbe, amelyet a szemek infúziójával vagy az édeskömény maggal adnak hozzá. Ezután sokszor nyissa ki és csukja be a szemét.
Ön is kaphat recept nélkül bármely gyógyszertár csepp, gélek, vitaminok a szemnek. Illik irritációt, hidratálják a szemet és javítják látásukat. Ha a gyógyszer kiváló minőségű, akkor gyorsan értékeli annak hatékonyságát. Az egyetlen hátránya ezeknek a kábítószereknek, különösen a nagy teljesítményű - magas költségek. De a szem egészség sokkal fontosabb, mint a pénz! Homeopátiás készítményeket fejlesztettek ki a látás támogatására. Tehát mindenki megtalálja magának a leginkább elfogadható lehetőséget.
Nagyon hasznos hidratáló gyógyszerek - az úgynevezett mesterséges könnyek. Krónikus fáradtságra és száraz szemekre használják. Helyettesítik a természetes könnyeket, hidratálják a kötőhártya szemeit, semlegesítik az irritációt, megnyugtatják a fájdalmat és az égő érzést.
Csodás tabletta áfonyával vagy áfonyás kivonattal. Nagyon hatékonyan megőrzi a látást. De a leggyakrabban a gátlástalan gyártók hamisítják őket. Ne feledje, hogy ilyen vitaminok nem olcsóak. Ezek a gyógyszerek nem cserélhetők azok számára, akik hosszú ideig dolgoznak a számítógépen. Megvédik a szemet a monitor káros sugárzásától, javítják a látásélességet. Javítja a mikrocirkulációt a szem nutriájában. Csökkentse a myopia okozta diszkomfortot, és megakadályozza a látás romlását. Az áfonya vagy áfonya kivonattal ellátott tablettákat kifejezetten fáradt szemekhez tervezték, például gyenge fényviszonyok mellett. Figyelem! Ha 3-4 napos öngyógyítás után nem észlel egy nyilvánvaló javulást, mindenképpen vegye fel a kapcsolatot szemészeti szakemberrel. Talán szakmai segítségre lesz szükség.
A TV károsodása.
Mindannyiunk gyermekkorából tudja, hogy a tévé nézése hosszú ideig káros a szemekre. Íme néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan kerülheted a látásod terheit:
- Javasoljuk, hogy naponta 3-4 órát nézzen a tévében. És jobb, ha meghallgatjuk a rádiót.
- A tévéképernyőt egy méteres magasságban kell tartania a padlóról. A TV-től a szemtől való távolság 2,5-3 méter legyen. Az Ön személyes információmegosztása azonban itt fontos. Például, ha nem látja egyértelműen a feliratokat, akkor a nagy távolság ellenkezőleg hozzájárul a szem fáradtságához.
- Ne nézz TV-t sötét szobában. Használjon alacsony energiájú energiatakarékos lámpákat (20 W) a helyiség megvilágításához.
Mikor van ideje látni egy szemészeti orvost?
Nem minden problémát lehet egyedül megoldani. Mindenképpen forduljon szemészhez, ha:
- A szemet kíméletes kisülések jelennek meg. Talán ez egy bakteriális fertőzés, amely speciális kezelést igényel orvos felügyelete mellett.
- Nyilvánvaló látásromlása van. Ilyen például az elmosódott kép, a látómező szűkülete, fényes foltok és pontok jelennek meg a szemében. Csak a szemészek képesek meghatározni a tünetek okát.
- Hirtelen éles, szúrt fájdalom a szemében, a fejnek adva. Ez lehet a glaukóma támadása, amely a látás elvesztésével fenyeget. Ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz!
És ne felejtsd el, hogy a számítógépen dolgozni kell a szemek töltésére. Úgy tűnik, hogy az egyszerű gyakorlatok sokkal hatékonyabbak lehetnek, mint sok drog. Ne felejtsd el az aranyszabályt - a betegséget könnyebb megelőzni, mint a kezelést.