2. rész. A terhesség alatt történő szabadidő: mi lehet és mit nem lehet tenni?

Továbbra is fontolóra veszi a lehetőségeket, amikor a jövő anyja szabadidejű és érdekes szórakozást kíván, de ugyanakkor a pihenőhelyeken való tartózkodás nem károsítja mind a terhes nők egészségét, mind pedig a jövőbeli baba állapotát. Lehet-e részt venni olyan intézményekben, mint a mozik, koncertek, vízi parkok és bowling klubok a terhesség alatt? És milyen szabályokat kell betartania?
Látványos események
A terhesség ideje alatt nagyon jó pozitív érzelmeket és benyomásokat kapni kellemes filmek, színházi előadások, koncertek megtekintésekor. Ebben az esetben a szervezet hormonokat termel az öröm - endorfinok, amelyek hozzájárulnak egy terhes nő és morzsái hangulatához és általános jólétéhez. A horror filmek megfigyelésétől, a terroristák véres jelenetein, erőszakon, előadásokon és súlyos pszichológiai tüneteken átesett filmeken való megfigyelésekor jobb tartózkodni. A személy által tapasztalt stressz, amikor ilyen filmeket és előadásokat lát, reflexszerűen felmerül, még a külső nyugalomban is. A stressz hormonjai az erek görcséhez vezetnek, növelik a vérnyomást, növelik a pulzusszámot, megnövelik a vér viszkozitását, és súlyosbítják a méh-placentáris véráramlást. A terhesség nagyszerű idő a kedvenc filmjeinek megtekintésére, kedvenc könyvek olvasására. Most sok zenei lemez van, a melódiák a pihenésre, a természet hangjaival, amelyek a jövő anyák meghallgatására szolgálnak.

A tömeges találkozókat, a szurkolói tömegeket, a pop- és rockzenészek szurkolókát a terhesség alatt el kell kerülni, mivel ez nagyon veszélyes lehet: a tömeg összezúzhatja, megrémítheti, a sérülések valószínűsége magas. Ezért labdarúgó-mérkőzések, koncertek látogatása, ahol sok túlaktív gondolkodású fiatal jobb elhalasztani.

Vízi tevékenységek
A vízi parkok látogatása a modern szórakozás egyike. A nagyvárosok hatalmas komplexumokat hoznak létre a különböző vízi látnivalók, úszómedencék, szaunák és fürdők számára.

Ellenjavallatok és szövődmények hiányában elkezdheti gyakorolni a medencében a terhesség bármikor. Előzetesen konzultálnia kell az orvossal, terhességének megkezdésekor. Különösen a gyanús nők félnek a vizes parkok és úszómedencék látogatásától a fertőzéstől való félelem miatt. A személyi higiénia szabályainak betartása mellett (gumicipő, úszósapka, zuhanyzó a medencében való úszás előtt és után), a vízipark medencéiben való tartózkodása teljesen biztonságos. Az úszás az optimális terhelés a terhes nőknek, és sok szakember ajánlotta. Ez annak köszönhető, hogy a gyermek viselése során a szervezet izom-izületi készülékének terhelése nő, különösen az izmok és a lábak és a hátsó ízületek esetében. A terhességi időszak növekedésével a test szokásos súlypontja eltolódott, a terhes nők mozgásának koordinálása megváltozik. A víz eloltja az éles mozgásokat, jelentősen csökkenti a gerincoszlop ízületeit, a lábakat, enyhíti az izmok feszültségét, ami normális körülmények között további testsúlyt jelent, lehetővé teszi a pihenést, a fáradtságot, a szorongást és az alvás normalizálását. Gyakorlat a fizikai gyakorlatokban (úszás, aqua aerobic) hozzájárul a hátsó izmok erősítéséhez, a hasi sajtóhoz, a lábakhoz, javítja az anyagcserét, a szív- és érrendszeri, légzőszervi, központi idegrendszer állapotát. Ez egy jó képzés és a jövő anyai szervezetének felkészítése a születésért. A vízben csökken a vénás lábszáron lévő terhelés, ami megakadályozza a varikózis manifesztáció kialakulását vagy csökkenését.

Azonban nem helyénvaló, hogy a jövő anyja egy sor elővigyázatosság. A terhes nem ajánlott a vízcsúszkák elhúzódására: a test rázása, a falakra gyakorolt ​​esetleges hatások, a félelem és a feszültség, ami a méh összehúzódását okozhatja, abszolút nincs szüksége Önre és a jövőbeli béjára. Ugyanezen okok miatt jobb, ha a nappali órák alatt meglátogatják a vízi parkokat. A zaj, a sikolygumik és az esetleges ütközések a vízi túrákon vagy a medence útján nem biztosak lehetnek a várandós anyák számára. Amikor úszás tilos éles mozgások, legyek, erős hátsó eltérítés, jellemző a csúszás, pillangó stílus, ugrás a vízbe a tábortáblák és tornyok, tele fújások és sérülések. A háttámlák, a nyak és a váll területének hidromasszázzása mérsékelt víznyomással engedélyezhető, de biztosítania kell, hogy a vízsugár ne essen a gyomorba.

A vízi parkban lévő várandós női fürdők vagy szaunák látogatásának lehetőségét illetően a legtöbb szakértő nagyon kategorikus ebben a kérdésben: a terhesség ideje alatt nem ajánlott a gőzkabin látogatása. Ezért azt a kérdést, hogy a testet fel kell-e terhelni a szaunában vagy a szaunában, meg kell beszélni az orvossal, és terhességét is el kell végezni. A túlmelegedés nagyon veszélyes a fejlődő gyermeket és a normális terhességi folyamatot illetően. A szaunában és a szaunában a legbiztonságosabb a terhesség 2. trimesztere, a szaunában a hőmérséklet akár 80 fokos is lehet. Az első és a harmadik trimeszterben a fürdés vagy szauna látogatása esetén a terhesség megszüntetésének valószínűsége magas. Ezért a legfontosabb szabály a mérséklés és a fokozatosság mindenben.

Golyók és csapok
A bowling játék egyre népszerűbb. A bowling előnye, hogy nem igényel különleges, hosszadalmas edzést és speciális edzést, lehetővé teszi, hogy pihentető terheléseket váltson ki, elkerülve a játékosok lemerülését.

A terhesség szövődményeinek hiányában a bowling nem ellenjavallt a jövő anyák számára. Figyelembe kell azonban venni, hogy a golyó súlya nem haladhatja meg a 2-2,5 kg-ot, hanem a nagyon éles mozgások, a nagy amplitúdó fények elkerülésére is szükség van. A terhesség alatt termelt hormon relaxin miatt az ízületek ínszalagos készüléke kibővíthetőbbé válik - a kismedencei ízületek születéskor történő előkészítése minden más ízületet (könyököt, térdet) kiszolgáltatottabbá teszi, ami növeli a sérülés valószínűségét nagy fizikai igénybevétel esetén. Ezt a labda dobása közben is meg kell említeni.

Így a baba várakozási ideje lenyűgöző hónapokká válhat, lehetővé téve, hogy teljes életet élhessenek ebben a nem túl hosszú felkészülési időszakban az élet fő csodájának megvalósításához - egy régóta várt, egészséges gyermek születéséig.