Az alábbiakban az óvodásoknak szóló gyakorlatokat. Mindegyik több, mint egy játék. A gyerekek örömmel teljesítik õket. Azonban ezek hasznossága nem szenved ettől.
A napi tevékenységek időtartama 10-25 perc legyen. Ez az idő elegendő olyan gyakorlatok elvégzéséhez, amelyek befolyásolják a fő izomcsoportokat és a testrendszert.
Először elsajátítsák az első 10-12 gyakorlatot. Ezután fokozatosan adj hozzá egy vagy két gyakorlatot a sorrendben, ahol itt találhatók.
1. "Potyagushki"
A gyermek olyan felnőtthez jön, aki kinyújtott karokkal áll. Rebenokostanavlivaetsya, felemeli a kezét és ujjait megpróbálja megérinteni. A gyakorlatot 3-5 alkalommal végezzük.
2. "A parádé"
A kölyök az első sorba megy: húzza a lábujját, lábát az egész lábra teszi. Először nyomja a karokat a csomagtartóba, majd sétál, aktívan dolgozik a kezével. A felnőttnek meg kell mutatnia a gyermeket, hogyan kell csinálni.
A gyakorlást 20-30 másodpercen belül végezzük.
3. "A Sparrow jumping"
A kis varázsló két talppal ugrik: ugrás-ugrás. Felemeli a kezét az oldalára.
A gyakorlást 20-30 másodpercen belül végezzük.
4. "Repülőgép"
A Rebenokokizobrazhaet repülőgép, bár mozoghat, a karszárnyak különböző irányokban mozognak.
A gyakorlást 20-30 másodpercen belül végezzük.
5. "Woodcutter"
Mutassa be a tűzifát, hogyan vágja le a fát. Hadd ismételje meg ezeket a mozgásokat. A vállunk szélére állítjuk a lábakat, nagy lendülettel és nagy lendületet érünk a "rönkön" a fejszével, a térdet kezetjük le, a térdeket kezeljük. Amikor kilégzéskor mondja: "ah".
Ismételje meg 10-12 alkalommal.
6. "Mérés"
Ez nagyon hasznos gyakorlat a kettő számára. Egy pár lehet egy szülő (hozzá kell férnie a gyermek képességeihez). Felállnak egymással szemben, és megérintik a zoknit, tartsák a kezüket. Egy guggolás, egy másik, majd az első felkel, és a második guggol.
A gyakorlást 20-30 másodpercen belül végezzük.
7. A Medve
A baba mind a négyen - a bal kar és a jobb láb elől vagy fordítva - emelkedik, és elindul, és a lábak nem térdelnek.
A gyakorlást 15-20 másodpercen belül végezzük.
8. "A madár repül"
A gyerekek lábujjhegyen álltak, kezét ábrázolták a szárnyaló madár.
A gyakorlást 15-20 másodpercen belül végezzük.
9. A Clapper
A gyermek a mellkas és a háta mögött dobja a kezét, először a helyén állva, majd befelé.
A gyakorlást 15-20 másodpercen belül végezzük.
10. "A nyuszi ugrás"
A gyerek guggol, a kezével megmutatja a nyúl fülét, és rövid ugrásokkal ugrik előre.
8-12 alkalommal fut.
11. "Gőzmozdony"
A gyermek először körbejárja a kezét, majd sétál. A felemeléshez szükséges térd szükséges. A felnőtt parancs: "előre", "vissza"! Tudsz buzz, hangokat "chuh-chuh" stb.
A gyakorlat 20-30 másodpercet vesz igénybe.
12. "Új cracker"
A gyermek egy helyre áll, és egyik kezével tapsol a kezébe, és felemelt lábának térde alatt.
A gyakorlat 15-20 másodpercet vesz igénybe.
13. "Vigyen a lábamhoz"
A gyermek fekszik a hátán, a felnőtt állt rajta, karjait előre nyújtva. A gyermek felváltva emeli a lábát, megpróbálja megérinteni a kezét.
6-8 alkalommal hajtott végre minden egyes lábával.
14. "A macska"
A gyermek mind a négyesre kap, visszahúzódik, visszahajtja a fejét. Aztán kerek forogni kezd, és fejét a mellkasára hajítja.
5-6 alkalommal fut.
15. "Hal"
Feküdt, a gyermek megmozdul, felemeli a kezét és a lábát. Miután festett egy halat, itt néhány másodpercig be kell fagyni.
5-6 alkalommal fut.
16. "Birdie"
Rebenoklezhit a gyomra és a kanyarok, nyújtva a karját és a lábát 30-45 fokos szögben a testhez képest.
5-6 alkalommal fut.
17. "Kerékpár"
Fekvő lábszár, a gyermek mozog a lábával, mint kerékpározáskor.
Futó 20-30 másodperc.
18. "Az alagút mentén"
Hozz egy pár széket. A gyermeknek négyen kell állnia, és az "alagútban" kell feltűnnie. Ezután felkelni és ismételni a gyakorlatot.
2-3 alkalommal fut.
19. A Heron
Rebenokoizobrazhaet hogyan jár a csőr. Keze a háta mögött. Felemeli a lábát, homlokát hajolva, kiegyenesíti és leereszkedik. Így hátra mozog, felemelve, hajlítva és bal és jobb lábát váltakozva felváltva.
Időtartam 20-30 másodperc.
20. "Tanulás jobbra járni"
A gyerek egy könyvet helyez a fejére, és sétál, hogy ne essen.
Időtartam 20-30 másodperc.
Rastitezdorovymi!