1. A rossz szokások elhagyása
A dohányzás egészségre gyakorolt káros hatásáról szóló kijelentés nem egyes bürokraták szeszélye. A dohányzás megtagadása és a túlzott alkoholtartalmú libák használata jelentősen meghosszabbíthatja az életet - ez bizonyított. És az idős korban megtakarított pénzek sokkal érdekesebbé tehetik magukat, mint a legközelebbi pubba!
2. Jó a friss borhoz
A szakértők már régóta azzal érveltek, hogy a vörösbor (100-200 ml / nap) bölcs használata kedvező a szív és az egész érrendszer egészére nézve. Persze, ha nincs kapcsolatod és az első üveg után állhat meg.
3. Az elhízás elleni küzdelem
Még egy kicsit túlsúlyos is közelebb hozhat a krónikus betegségekhez az idős korban. Nemcsak a csökkent mozgásképességgel, hanem az általános egészséggel is társulnak. A felesleges zsírok üledéke negatívan befolyásolja az ereket és növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Továbbá, a teljesség problémákat okoz a lábaknál a hajóknak, trombózisokat okoz.
4. Sport, sport, sport
Ne felejtsd el a sportokat. A fizikai aktivitás (nem a hivatásos sportolás, hanem a rendszeres testmozgás) az egyik legfontosabb dolog, amely hosszú és egészséges életet teremt. Segít fenntartani mind a testet, mind a szellemet. A gyakorlat különösen fontos az idősek számára - reggel, délután edzőteremben, esténként - a medencében. Meg kell szokni ahhoz, hogy hosszú távon az élet mozog.
5. Mentális tevékenység
Ez nem kevésbé fontos az egészségnél, mint a fizikai gyakorlatok. Tanulmányok mutatják, hogy a mentális tevékenységet folytató emberek hosszabb ideig tartják meg a gondolkodás világosságát, kiváló emlékezetet és érdeklődéssel élnek minden új napban. Sokkal gyorsabban a szenilis demencia állapotába esnek, azok, akik életükben nem voltak komolyabbak, mint a televíziós műsorok megtekintése.
6. Kreatív tevékenység
Jó az egészségért, mert a kreativitás serkenti az agyat. A tudósok bebizonyították, hogy a kreatív tevékenység idején az agyi személynek több millió különböző reakciója van, vagyis a tevékenység tízszeresére nő. Idősek, a kreativitás még inkább szükséges az egészség, testnevelés, mint egy fiatalabb korban.
7. Humor
Tudományosan bebizonyosodott, hogy a nevetés valóban meghosszabbíthatja az életet. A nevetés segít az elhízás, a szív- és érrendszeri megbetegedések elleni küzdelemben és javítja a vérkeringést. Ezen kívül a mulatság ideje alatt a szervezet olyan öröm hormont termel, amely pozitívan befolyásolhatja az összes szerv és rendszer működését.
8. Rendszeres szex
A tudósok szerint a szex fiatalítja a testet, és képes küzdeni az öregedési folyamattal. Ezeket más országok szakemberei is replicálják. A szex igazán képes meglepő módon befolyásolni az embereket. A legfontosabb dolog az, hogy örömöt kell és rendszeres legyen.
9. Korai házasságok
A középkori arab orvosok ellentmondásos, de nagyon érdekes véleménye, hogy a korai házasságok hosszú élettartamhoz vezethetnek. Keleten és most már korán van egy család létrehozása, de sok esetben vannak olyan esetek, amikor az emberek 80-90 év alatt képesek elképzelni, és a feleségeik szülik gyermekeiket. Az arab orvosok ezt a tényt kifejtették azzal a ténnyel, hogy a házasság sajátos, hogy felelősséget vállal és segít neki abban, hogy méltó módon járjon el ebben az új életszakaszban.
10. Az érzelmek szabad kifejeződése
A modern pszichológia határozottan támogatja azt a nézetet, hogy szabadon kell kifejeznie érzelmeit. Egy közelmúltbeli tanulmány furcsa eredménye alapján a nők, akik hangosan kifejezték érzelmeiket, könnyebben és gyorsan leküzdhetik a stresszt. A férfiak hajlamosak az erősebb és elhúzódó bontásokra, mivel gyakran érzelmeket tartanak maguknak, és ez káros a szívre és az általános egészségre. Vagyis az orvos ajánlásai megerősítették a matriarchális képet - egy nő sikoltozik férje felé, és csendben van.
11. Antioxidánsok
Hamarosan beléptek az orvosi terminológiába, mint speciális anyagokat, amelyek célja a szerves vegyületek oxidációjának megszüntetése, és ezáltal a sejtek erősítése. Ennek a mechanizmusnak köszönhetően azt mondhatjuk, hogy szükséges a szervezet egészének öregedési folyamatának lelassításához. Anélkül, hogy antioxidánsok lennének életük az élet megmentése nélkül, szinte lehetetlen. Sok antioxidáns megtalálható sok zöldségben és gyümölcsben: sárgarépa, káposzta, őszibarack, kajszibarack, szamóca, hal, gránátalma, zöld tea.
12. Diófélék
Az anyák használata akár 7 évig meghosszabbíthatja az életet! Ez a Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmány eredménye. A dió olyan anyagokat tartalmaz, amelyek védik a szív és az ereket a koleszterin káros hatásaitól. Ahhoz, hogy ezt a hatást elérjék, a tudósok azt mondják, elég ahhoz, hogy minden héten csak 5 dió legyen.
13. Alma
Számos nagy tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a megfelelő táplálkozással és fizikai aktivitással együtt napi 1 almás étkezés átlagosan 3 évvel meghosszabbítja az ember életét. Az alma jobban enni frisset - lé vagy zselé formájában nem annyira hasznosak.
14. Sírás
Talán a sokéves "titka" váratlan lehet sokak számára. De szerint a tudósok, az emberek, akik a gyermekkori sírni kevés, a későbbi életben szenvednek gyakrabban és korábban meghal. Ez a tudósok szerint különösen igaz azoknak a fiúknak, akik korai korban szorgalmasan nevelkednek: "Légy ember - nem mersz sírni". Valószínűleg itt van ugyanaz a pillanat, mint az érzelmek elszigetelésével. Természetesen az orvosok gyakran sírnak adott válasza sok vita, de nincs bizonyíték arra, hogy a sírás rossz az egészségért - így próbálkozhat.