Mennyire bosszantó ez a szokásos rutin: munka-bolt-ház-munka ... inkább egy nyaralást! Itt látható a láthatáron. Hurrá! Most már meleg országokban vagy sípályán, vagy egy európai turnén lesz - tehát egyszerre nem fogsz dönteni. De a többiek feltétlenül felejthetetlenek voltak, aztán azt mondják barátainak és rokonaiknak, hogy minden nagyon szuper ... Ugyanazok a gondolatok is meglátogatják? Üdülés tervezése? Ne felejtsd el, hogy felejthetetlenné válik nem csak a legjobb oldalról. Ezért itt semmi esetre sem akadályozhat több szabályt egy igazán egészséges nyaralásra. Komolyan vegye ezt a kérdést. Végtére is, a jó pihenés a siker és egészség kulcsa az év hátralévő részében.
ELŐTTI UTAZÁS.
Gyakorlat az edzőteremben - javult az izomtónus mind a hegyekben, mind a tengerekben. És előkészítse a berendezést. A decemberi tenger partján az időjárás többnyire jó, de változékony, és az esti órákban meleg széldzsekire lesz szükséged.
Kerülje el a megfázást, az alpesi síelők segítenek a megfelelő fehérnemű kiválasztásában. A pamut és a gyapjú felszívja a verejtékeket, és a szünet alatt szuperhűtésű. Ezért a testhez legközelebb eső ruhadarabot speciális nedvességet felszabadító és gyorsan száradó szövetekből - poliészterből, poliamidból, polartechből, polipropilénből kell készíteni. Zokni - természetes szövetek, lycra vagy elasztán kombinációja. Top meleg pulóverrel. Hát, és csak ezután - egy gyönyörű síruha készült az úgynevezett membrán szövet, hogy nem nedves a hó és az eső, és lehetővé teszi, hogy engedje gőz. Miután egy hegyi síelő egy óra alatt "elpárolog" egy liter nedvességet.
SZÁMÍTÓGÉPEK
Akár újonc vagy átlagos szerelmes vagy, ne válasszon magas szintű képzést az első 3-4 napban. Az oxigénhiány miatt a szájjal megragadjuk a jeges levegőt, és anélkül, hogy időnk felmelegedne, közvetlenül bejut a hörgőkbe. Gyakran előfordul, hogy ilyen korcsolyázás bronchitisz és angina. Lélegezz csak az orrán keresztül. Jelentősen csökkenti a sport terhelését, ha két héttel azelőtt átkerült az ARVI-ra. Ez nem okoz komplikációkat az ízületek és a szív.
EH, WE WALK!
Egyiptomban a szálloda ügyfelei panaszainak 40% -a gyomorpanasz, és csak akkor,
kisebb égési sérülések, hideg. Vigyük magunkkal a gyógyszer mérgezésének esetére (legalább banális aktív szén és regidron). Most már nem fogsz kipróbálni az egzotikus ételeket és italokat, és a mulatságos helyzetben megváltoztathatja az elméjét. Az egyszerű szabályok mérgezésének csökkentése érdekében segítsünk: csak forralt és palackozott vizet inni, és ne hajlamosak a tengeri finomságokra és gyümölcsökre.
MENTES A FUNKAL.
Nem csoda a déli ételekben olyan sok fűszer - fekete bors, koriander, chili, kurkuma, kardamom, gyömbér ... Elnyomják a kórokozó baktériumok sokszorozódását. Ha még soha nem volt gyomorhurut és kolecisztitisz, és biztos a gyomrában, akkor élvezheti a déli és a keleti fűszereket, ezáltal erősítve a védelmet. A többiek jobban kedvelik az ételeket. Ha nem vagy éles, akkor is. Ne feledje: drámaian megváltoztatja a szokásos ételeket, akkor a test fiziológiai stresszét helyezi el. És ez egy nagyszerű "esély" a vírusok és baktériumok számára.
SUN TO AJÁNLJA.
Hány télen volt napsütéses nap? 15 nap a félhomály három hónapjára. Nem csoda, hogy miután elszaladtunk a télről, megpróbáljuk elvinni Egyiptom, az Emirátusok, Thaiföld összes napját. De szükség van a fékezésre: az ultraibolya túlsúlya károsítja az immunitást. Határozza meg magát a reggeli órákban, és emlékezzen a természetes erősítő fizioterápiás eljárásokra. A tenger felől érkező szelek hasznosak az allergiás emberek számára: tiszta levegőt hoznak, és a tüdő egy napig áthalad a kálium, nátrium, magnézium és kalcium sói által alkotott aeroszolon. Ez mintegy 10 milliárd részecskét tartalmaz, amely eltávolítja a gyulladásos folyamatokat a légutakon.
Helyezze a napi lábakat naponta 10-15 percig. Az ultraibolya, amely a lábak biológiailag aktív pontjain hat, segít megerõsíteni a nasopharynx és a hörgõk helyi immunitását.
A nap és a nyaki gallér zónájában naponta 10 percen át meleg, hasznos krónikus ENT betegségek esetén.
A MEGELŐZÉS ELŐNYEI.
Egy személy gyorsabban alkalmazkodik az új éghajlati zónákhoz, ha felfelé és lefelé mozog a térképen, és nem változtatja meg az időzónákat. Ebben az értelemben egy egyiptomi banális kirándulás jobb, mint a kubai repülés.
Bárki, aki úgy döntött, hogy nem változtatja meg az évszakot, egyáltalán nem fog aggódni. Azonban azok is, akik a tengerbe repültek. A sikeres akklimatizáció szempontjából fontos a hangulat. Gondolj csak a jóra, szó szerint hipnotizáld magad: "Nem fogok megfázni!"
Ez hasznos, ha hazaér. Csak az idegi feszültség a moszkvai moszkvai égbolton lévő kilátásban lévő kilátásból okozhat orrfolyást. Szurkolók a tenger Újév utazási értesítés: érkezéskor, általában úgy érzi, csodálatos. De hát ...
Tény, hogy a turisták 50% -a megfázott az úton, és csak akkor emlékszem, hogy egy repülőgépen vagy egy légtérben lévő repülőtéren ültek. Ennek elkerülése érdekében indítsa el a vírusellenes gyógyszer helyreállítását a pihenésre, és folytassa az érkezését követő első héten.
Hagyja, hogy négy nap telik el a nyaralástól a munkához. Az első alkalom, hogy ellenjavalltok a köhögő kollégákkal folytatott kommunikációban. A következő hétvégén, aludni, sétálni a téli erdőben, vagy egy meleg takaróba csomagolva, inni teát mézzel és gyógynövényekkel. A legjobb erre a célra: echinacea, oregán, magnólia szőlő, zsálya, ginzeng.
Ne "ugorjon" télről nyárra:
- 5 év alatti gyermekek, különösen azok, akik két héttel az utazás előtt fertőző betegségben szenvedtek;
- szív- és érrendszeri betegségek;
- terhes nők;
- aki műtéten esett át;
- a pajzsmirigy működésében;
- akik nem tolerálják az időjárás hirtelen megváltozását.