Miért fáradt vagy?
Az a kérdés, amely gyakran állítja magát, talán minden modern ember: "Miért fáradtok mindig?" Több ok is lehet. Először is valamiféle betegség, amely kimeríti az erődet, vagy talán csak depressziósnak és elnyomott lelkiállapotnak érezheti magát. Ebben az esetben, a fáradtság mellett fokozott ingerlékenység is van. Ha nem teszel kellő időben intézkedéseket a fáradtság megszüntetésére, súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Milyen legyen a szabadság időtartama?
Az ember különféle pihenést igényel. Először is, ez egy teljes éjszakai alvás. Tudta, hogy a nők számára az alvás krónikus hiánya sokkal veszélyesebb, mint a férfiaknál? Korai öregedéshez, egészségügyi problémákhoz vezet, és az egyik oka a magas vérnyomásnak, a strokenak és a szívrohamnak. A helyesen kiválasztott pihenőidő elősegíti az életed meghosszabbítását. Néhány évvel ezelőtt egyes kiterjedt tanulmányok szerint a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a leghosszabb élettartam azoknak szól, akik minden este 7-8 órát aludtak. A kevesebbet aludtak halálozási aránya magasabb volt.
Először is ágyba menjen, lehetőleg egyszerre. A híres Sophia Loren sosem feküdt le 9 óra után. A nap reggel 6 órakor kezdődött. Ezt a szépségének és ifjúságának fő titkának nevezi. Érdemes aludni folyamatosan, ha valamilyen okból megszakad az álom, az ember megszakad és fáradt lesz. Ez összefügg azzal, hogy az alvás állapotában két fázis különböztethető meg: lassú és gyors, egymást helyettesítve. A lassú alvás fázisában az agy nyugszik és megnyugszik, vagyis ha ebben a fázisban ébredsz, az ember nagyon fáradtnak érzi magát. Ne feledje azonban, hogy túl hosszú az álom, ami olyan rossz az egészségért, mint a krónikus alváshiány.
A teljes alvás mellett az embernek változás szükséges az élet ritmusában. Minél hosszabb a munkanap, annál hosszabb pihenést kell biztosítani.
Természetesen figyelembe kell venni a személy által beadott terhelési intézkedéseket. Ma az alkalmazottaknak saját kritériumuk van. Ha nem használja a számítógépet nagyon aktívan, de többnyire telefonon vagy személyesen tárgyal, 15 perces szünetet kell tartania két óránként. Ha egy személy súlyos tevékenységeket vagy mentális munkát végez, akkor szünetének 2-3 órát kell tartania.
Ma a tudósok nem értenek egyet azzal kapcsolatban, hogy mennyi ideig tartsanak a vakáció. Egyesek úgy vélik, hogy egy személy csak az összes nap 15% -át tölti be, mert "át kell váltania" a munkáról egy másik élet ritmusára. A tudósok egy másik csoportja úgy véli, hogy a lehető leggyakoribb, de kevesebb időtartamú nyaralást kell folytatni. És a pihenőidőt egyedileg kell kiválasztani az egyes testek állapotában. Az egyik vagy másik módszernél a tudósok egyetértenek abban, hogy mindenki nyugodjon és helyreállítsa erejét.
Minden ember maga úgy érzi, mennyit kell dolgoznia. Próbálja meg gondosan kezelni magát, ne terhelje túl a testét, és minden bizonnyal köszönetet mond. Ne feledje, egyedül vagy.