Az elhízás problémája ma nemcsak a tisztességes szexet, hanem a férfiakat is izgatja. A testsúlycsökkenés, mint a nők, a férfiak készek más trükkökre menni.
Közülük - aktív fizikai gyakorlatok, speciális műveletek a gyomor, a különböző étrend.
Sok vitát folytatnak arról, hogy pontosan mi vezet az emberhez az elhízáshoz. Itt említést tesznek az alultápláltságról, az ülő életmódról, a rossz ökológiáról, valamint a természetellenes, kémiailag kezelt élelmiszerek nagy mennyiségéről, a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról.
Beszélj egy ilyen kellemetlen jelenség okairól, mivel az extra font lehet annyi, amennyit csak akarsz, de nem minden beszélgetés járul hozzá a fogyáshoz. A fő kérdés, hogy aggódik egy ember, aki szeretne fogyni, hogyan kell csinálni. Hogyan lehet a lehető legegyszerűbb, gyorsan és egészségre károsítani? Hogyan fogyasztható az élet modern ritmusában a sietve, üzleti összejövetelek vacsorán és baráti összejövetelek sörrel?
És milyen furcsa a sokféle fogyatékossági lehetőség ma, a hozzávetőleges étrend egyetlen kifejezéssel - kevesebbet kell enni.
Az a tény, hogy a test egy nagyon ravasz gép, amely genetikai és hormonális programokon dolgozik, amelyek alapja a túlélés és következésképpen a felhalmozódás elve. A gyerekkoruktól mindannyian tanítanak, egészségeseknek kell lenniük; sokat eszel, hogy több ereje legyen; győződjön meg arról, hogy eszik az utolsó morzsák. Az éhes háború utáni Oroszország számára ez különösen igaz, és most sok "30 éves" ember viszi át a programot, amíg meg nem telik. A modern orvoslás azonban már arra a következtetésre jutott, hogy az asztaltól az enyhe éhség érzésére van szükség, majd gyönyörű alak, egészség és hosszú élettartam garantált.
Az ember ugyanolyan közelítő tápláléka éppen abban áll, hogy ésszerű és fokozatosan csökkenti az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
Külön figyelmet fordítunk arra, hogy az extrém fizikai terhelések, az éles határértékek a takarmányokban és a gyomorcsökkentés során gyakran nem eredményeznek eredményt.
A fizikai terhelések általában egy nagyon elhízott dolog - minél több sportot játszol, annál nehezebb az Ön számára nélkülözni. A tudósok azonosították a stressz alatt felszabaduló hormonokat, köztük kábítószert, és mindenki ismeri az adrenalint.
A sportveszteség elméletének alapja az, hogy a terhelés mellett a kalóriák is eltűnnek. Megett egy darab csokoládé tortát - futott az edzőterembe, hogy elveszítse a felesleges kalóriákat.
Ez nagyon jól működik, ha már jó fizikai formában vagy, és van legalább egy extra font ... és ha nem kevesebb, mint egy pár tucat túlzás? Amikor sportoljon sportolást vagy súlyosan korlátozza az étkezést (éhezés), akkor a szervezet a letelepített programot követve törekszik az elveszettek kitöltésére. Van egy jó étvágy, egyes esetekben erős "zhor", nagyobb kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú élelmiszereket húz. Ön elkezd kipufogni magát.
És a legendás férfinak? Szerinted elhagyja a versenyt? Talán csak a testmozgással lehet csökkenteni a súlyt a kívánt értékre, de mindig jobb kombinálni a mérsékelt terhelést az étrend változásaival.
Ismét megjegyezzük, hogy egy fogyókúra közelítő étrendje az étkezési szokások megváltoztatása, az étkezési mód, a minőség és a mennyiség.
Minden változtatásnak olyan fokozatosnak és kényelmesebbnek kell lennie! Ne feledje: a legfontosabb dolog nem az, amit eszel, hanem milyen konkrét termékekben korlátozod magad.
A testsúlycsökkenés megközelítő férfi étrendje nagyon jól kezdődik a sófelvétel korlátozásával. Ez az egyszerű lépés már képes jó eredményeket mutatni.
Az a tény, hogy a só megtartja a felesleges nedvességet a test sejtjeiben, és ettől még a karcsú emberek is megduzzadnak.
Határozza meg a maximális sófogyasztást és egy héttel később az arcon a reggeli duzzanat nem zavarja Önt. Ne felejtsük el, hogy a sót a késztermékek és a félkész termékek nagyon nagy mennyiségben tartalmazzák, és fogyasztásuk általában nem ajánlott a szokásos táplálkozáshoz. Kezdetben a nem sütött ételek ízeinek tűnnek, mert ízlelőbimbók el vannak rontva, de hamarosan természetesen meggyógyulnak, és a régi dózisok hihetetlenül nagyok lesznek az Ön számára.
A súlycsökkenés második fontos lépcsője a liszt fogyasztásának korlátozása. Olyan, mint a kenyér, zsemle, sütemény. A sütőipari termelést teljesen el kell dobni, a kenyeret a sütőben szárítják, mint a crackerek - így nem veszélyes az alakra, és a házi készítésű sütemények elkészítésében nem használnak élesztőt, gyakrabban hozzáadják a hajdina és a rozslisztet.
E két lépés után a hozzávetőleges étrend sokkal könnyebbé válik, és a következő fontos lépések az étkezés egyes részei és a fogadások száma lesz. Minden ember nagyon egyedülálló, de a sokak gyakorlata azt mutatja, hogy naponta kétszer "saláta és egy főétel" formájában étkezés elegendő minden egészséges ember számára. A részek nem lehetnek nagyok, a második hozzávetőleges mennyisége és a saláta - mindegyik ököl. Az étkezés befejezéséhez kicsit kell lenned, ha nem eszik, néhány perc múlva érik el a jóllakottság.
Így tudod leírni az embernek a testsúlycsökkenéshez való hozzávetőleges étrendjét, természetesen hozzá kell tennünk, hogy a sült és füstölt, fűtött zsírok (vaj és zsír) fogyasztásának minimálisnak kell lennie, és a zöldségek (lehetőleg frissek) száma a teljes élelmiszer a recepción. Még az alábbi egyszerű tippeket is követve, két vagy három hét alatt képesek lesznek érezni valódi javulást az egészségügyben és ennek megfelelően a fogyás során.