Mélyen és lassan
Minden gyenge küzdelmekkel kezdődik. Ritka és fájdalommentes. Valójában a természet időt ad arra, hogy megszokja, kényelmesebbé tegye. De minden óra (és néhány gyorsabb), a harcok egyre lendületet. Itt lesz az első lélegeztető technikája: "lélegzés 1: 2". Tehát a harc pillanatában mély lélegzetet kell venned a 3 (akár 4, 5, 6, akár csak úgy) rovására. A másik fontos dolog az, hogy a kilégzésnek kétszer annyinak kell lennie, mint a belégzésnek. Ez a mély légzés jól masszírozza a hasüreg szerveit, kiválóan aktiválja a vérkeringést. Ez alatt a technikában fontos annak biztosítása, hogy a membrán működjön. Ehhez csak vigye fel a kezét a gyomrára, és érezze, hogyan esik le és emelkedik fel. Történt? Szóval bekapcsoltad az "érzéstelenítő" rendszert. Kellemetlen érzés a munkaidőben egy kicsit unalmas. Az "1: 2" technika azért is jó, mert lehetőséget ad arra, hogy pihenjen, zavarja és ne pánikoljon. Végül is a fiókra koncentrálsz, nem fájdalmasan. Hangosan olvashatod, vagy magadhoz. De ellenőriznie kell a számokat! Még egy árnyalat. Miután a lélegzetvétel után minden egyes lélegzet-kilégzési ciklus után visszatartotta a lélegzetét, a vér széndioxiddal telítődik. Ez az anyag hatással van az idegvégződésekre és enyhíti a túlzott leadást. És a munka során a béke a siker garanciája.
Ajkak csővel
Ha a méhnyak több mint 7 cm-t nyit, a harcok gyakoribbá válnak. Ekkor üvölni akarsz. Emlékszel egy dologra: minél hangosabb, annál nagyobb a fájdalom, annál rosszabb a gyerek. Jobb lélegezni! A belégzés még mindig hosszú, és a kilökődés csúcsán a kilégzés rövid és pontozott (kis intervallumokkal). Egyes szakértők azt javasolják, hogy a kilégzéskor "ha-ha-ha" vagy "fu-fu-fu" kifejezést kapjunk. Nagyon zavaró és segít mélyebb kilégzésben. Kihúzhatja a szavakat a kilégzéskor, csak csípje le az ajkakat. Próbáljon lélegezni az orrodban és kilégezni a szájával. Nagyon jó technika "légzés, mint egy kutya". Ezek az állatok gyorsan belélegzik és kilélegzik. Az ilyen rendszer jó, mert sok oxigén lép be a véráramba. Tehát a baba finom légzés. Erőssége lesz a szülőcsatornán át.
Precious! Precious!
Amikor a méhnyak 10 cm-re nyílnak meg, a morzsa fejének lehetősége a lehető legalacsonyabbra csökken, kísérletek kezdődnek. A kisbaba kinyomtatása kemény fizikai munka. Ezért segítők nélkül nem tud. A tiéd lesz a membrán. Abban az esetben, ha tüdejét levegővel töltöd be, és tartod a lélegzetét, elkezdesz fellelni. Képzeld el, hogy a membrán egy dugattyú lenyomása. A helyes légzési technika csökkenti a 3-4-es kísérleteket. És végre megkönnyebbülve sóhajt, és átöleli a babát.
Minden irányítás alatt van!
Számos olyan árnyalat van, amely egyesíti az összes légzési gyakorlatot. Egy mély lélegzet-kilégzés minden edzés előtt és után. Ha nem vállaltál a terhesség alatt, akkor ne felejtsd el nézni a lélegzetet a harcok között. Meglazítja, oxigénezi és fejleszti a tüdőt. A gyakori légzés szédülést okozhat. A hiperventiláció könnyen eltávolítható. Hajtsa le a tenyerét oldalra, hogy készítsen maszkot. Tedd a szájhoz és az orra, és lélegezze be. Néhány lélegzetvétel és jólét nagyban javulni fog.