Gyorsan közeledik a tanév vége. Az iskolásoknak vizsgákat kell vállalniuk. A test terhelése növekedni fog. Egyszerre fizikai és érzelmi fáradtság érkezik, és az agy munkája csökkenni fog. Megkezdődik a figyelem és a memória koncentrációja.
Menü a héten
A képességek és az intellektuális képességek bizalmának megteremtése segíteni fog a kompetensen összeállított menüknek. Az ilyen menü alapja a friss zöldség, a gyorsfagyasztott élelmiszer, nem tartalmazhatnak tartósítószereket vagy mesterséges mérnököket. A félkész termékeket ki kell zárni.
Ha a gyermek elutasítja az ételeket, és elmondja neki, hogy ez a termék nagyon hasznos és tápértéke magas, akkor a beszélgetés hiábavalónak tekinthető. Próbálja meg gyakrabban diverzifikálni a menüt és szépen díszíteni az ételeket. Ez vonzza a diák figyelmét, és felkelti a vágyat, hogy kipróbálja az edényt. A tábla mindig legyen különösen tiszta, kényelmes, felszerelt. A könyveket és a laptopokat el kell távolítani az asztaltól.
Naponta a gyerekeknek fogyasztaniuk kell a tejtermékeket, a vajat és a növényi olajat, a zöldségeket és a gyümölcsöket, valamint a gabonaféléket.
Három alkalommal hetente háromszor kell enni tojást, húst és halat, sajtot és túrót. A hüvelyesek is szolgálnak, de csak ritkábban.
Tanítsd meg a gyerekeket, hogy elfogyasszanak. Az ízletes ételek iránti érdeklődés: tejdesszert vagy gyümölcssaláta, friss vagy sült gyümölcs koktélja. Nagyon szeretik a varenikit, a mézes mogyorós salátákat, a sajt desszerteket.
Van értelme, ha bevenned a gyereket egy finom ételbe. Könnyű gyümölcssaláta vagy túró készítése. Amellett, hogy a diák gazdasági képzettséggel rendelkezik, szintén elmerevíti az intenzív mentális munkát. Az agya nyugszik.
A stressz leküzdése
A vizsga kiváló eredményei akkor érhetők el, ha nemcsak elégséges ismerete van, de mégis tapasztalt és nyugodt, megbirkózni a stresszes helyzetekkel. És szinte lehetetlen a gyermeket önuralomban viselkedni, mint viselkedési normát, szükség van a megfelelő élelmiszerekkel való ellátáshoz. Az idegesség és az izgalom mérséklése segítséget nyújt a B-vitamin, a C-vitamin, valamint a réz és magnézium összes vitaminnak.
Vészhelyzetben meg kell enni egy főtt tojást, egy tengeri halat, zöldséggel, amelyet olívaolajjal öltözve. Ital - ásványvíz gáz nélkül. A diófélék, a baromfi, a hering, az összes gabona, a lazac és a marhahús belsősége segít a stressz kezelésében. Nagyon sok fehérjét kell enni.
Gyengeség, fáradtság, rossz hangulat
Sok gyermek panaszkodik a következő tesztek előtt a fáradtságtól, a rossz hangulattól és a depressziótól. Ez inkább igaz a lányokra. Ezekben a pillanatokban sokat eszik, vagyis negatív hangulataikat. Ez normális, nem szabad félnie a szokástól. De nem kell sütni, édességet és csokoládét, valamint olyan ételeket, amelyek sok B-vitamint tartalmaznak.
Ajánljuk a baba vörös húst, tojást és tejet, dióféléket. Sok B-vitaminjuk van, a folsav növeli a depressziós hangulatot. A szervezetnek is szüksége van a kalciumra és a magnéziumra, a vasra. Sok a sütőtök és a napraforgómag, zöld leveles zöldségek. Vészhelyzetben adjon egy darab teljes kiőrlésű kenyeret főtt tojással vagy lazacal.
Jó megoldani a fáradt glükózt (tésztát, kenyeret), valamint a sajtot, diót és teljes kiőrlésű gabonát. Gyorsan adjon pozitív eredményt kenyér sajtot és tojást, egy pohár házi joghurtot.
Memóriacsillapítás
Az iskolai évfolyamok során a diákok gyakran észrevették, hogy memóriájuk gyengül. Ez alatt az idő alatt aktiválásra van szükség. Fontos megjegyezni a vizsgált anyagot, hogy eltávolítsuk a réseket. Szükséges továbbá a numerikus és a grafikus adatok gyors megjegyzése is. A segítő termékek itt jönnek a megmentésre.
A komplex szénhidrátokat, folsavat, káliumot és magnéziumot, kolint, cinket és szükségszerűen B-vitaminokat tartalmazó memóriatermékek állapotának javítása: tengeri hal, sovány hús, diófélék, burgonya, máj, tojás, tej. Kedvesebb a sütni a fóliát és olaj nélkül, főzni a grillen, főzzön párra.
A figyelem koncentrálása
A képzés különböző szakaszaiban a figyelem koncentrálása más. A lecke kezdete után húsz perc múlva eléri csúcspontját, tizenöt perc van ezen a ponton, majd fokozatosan csökken. A testnek pihennie kell.
Alternatív munka és pihenés szükséges az önképzés során. Vegyünk kis szünetet. Jó friss levegőt lélegezni az erkélyen, hogy megnézze a távolságot, hogy pihentesse a szemét. Igyál egy pohár friss gyümölcslevet, vagy egy zöldség saláta. A B-vitaminokban, az aszkorbinsavban és a kalciumban gazdag bármely termékre koncentrálja a figyelmet. Megfelelő dió, alacsony zsírtartalmú hús, kenyérrel vagy egy szelet tonhal. A diáknak elegendő mennyiségű kalciumot kell kapnia az étellel. Ezért az asztalon mindig túró kell legyen.
A vizsgák előestéjén nemcsak az iskolai étkezést kell megszervezni, hanem a gyermeknek elegendő tartózkodást biztosítani az utcán, fizikai gyakorlatokon. A vizsga napja előtt a gyermeknek jó éjszakai alvást kell szereznie, és meg kell tanulnia a tudás vizsgálatát. Kitűnő jelek az Ön számára!