A zsíros ételek és az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztása, az ünnepek alatt alacsony mobilitással együtt, megzavarja az emésztőrendszert. Az alkohol lelassítja a káros anyagoknak a szervezetből származó toxinok visszavonulását, és túlzott fogyasztása a hasnyálmirigy funkcióinak megsértéséhez vezethet. Ennek eredményeképpen lehet csökkenteni az immunitást, az általános gyengeséget, a letargiát. Ezenkívül az újév asztala mögötti hanyagság közvetlenül befolyásolja a bőr és a haj állapotát.
Ahhoz, hogy felkészítse a testet az Új Évre, és minimalizálja a szilveszteri ivás és evés negatív következményeit, gondoskodjon önmagáról egy kis egészséges életforma - pretox. A Pretox-program felkészíti a szervezetet a túlzott táplálkozási terhelésekre és toxinokra.
Pretoks programot
A pretox program hatékonyságának növelése érdekében körülbelül 2-3 héttel kezdjük az új év előtt.
Az emésztés javítása
Megerõsödik a bél mikroflora és támogatja az immunrendszert segít "él" joghurtok. Minden este étkezés után igyon egy joghurtot. Magában foglalja a magas prebiotikum tartalmú termékeket, például tejtermékeket, banánt, hüvelyeseket, gabonákat, kukoricapehelyeket, hagymát, fokhagymát. Figyeljük meg a táplálkozás rendszerét - az időben esznek, feladjuk a diétát, ne emeljük túl.
Fenntartja a májat
Segítsen a májnak eltávolítani az ünnepek során felhalmozott méreganyagokat, tisztítsa meg. Ehhez, néhány héttel az új év előtt, igyon jobbat, nagy mennyiségű vizet fogyasszon, és adja fel a kávét és az alkoholt. Diétájuk egészséges gabonafélékhez, például zabpehelyhez vagy barna rizshez adva. Az epe kiválasztásának felgyorsítása és ezáltal a máj tisztítása érdekében a rostban és magnéziumban gazdag zöld rostos zöldségek segítenek.
Megrongálta a terhelést
Adja fel időben a nehéz ételt, adja meg a preferenciáit a zöldségek és a gyümölcsök számára. Ha nem tud hús nélkül élni, enni egy kis darab marhahúst vagy alacsony zsírtartalmú bárányt. Távolítsuk el az Ön által elfogadott italokból, fagyasztott kényelmes ételekből, konzervekből.
Tisztítjuk a diák testét
Üres gyomorra egy pohár vizet itassunk néhány csepp frissen préselt citromlevet, aloe juice-t és kis mennyiségű mézet az ízléshez. 15 perc alatt reggelizhet. Egy ilyen egyszerű reggeli eljárás támogat egy dehidratált éjszakai szervezetet és megtisztítja a toxinoktól.
Terápiát költünk
A pretox program legjobb gyümölcslevek a következők: alma juice silderei és petrezselyem; sárgarépa és gyömbérlé; alma, répa és mártás; valamint gyümölcslé, amely sárgarépából, répából és gyömbérből áll. Igy naponta narkotoxikus levet naponta, hogy felgyorsítsa a kollagén termelését és javítsa a bőr állapotát. Ezenkívül a pretoxalevek nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak.
Válassz növényi és gyümölcsös ételeket
Ha éhségérzeted van, és a főétkezés ideje alatt még mindig messze van, egy kis zöldség- vagy gyümölcspaltát kell enni, a szertartás előkészítése során a szervezetnek a legnagyobb előnye olyan gyümölcsök és gyümölcsök, mint a articsóka, a brokkoli, a zeller, a káposzta és a görögdinnye.
Vitamint fogadunk el
Az immunitás fenntartása érdekében a stressz és az alváshiány miatt a B-vitaminok csökkenjenek, a szervezetben termelnek, növelik a C-vitamin napi dózisát (legalább 500 mg / nap), az Omega-3-at és az Omega-6-ot. Igyál egy cink és echinacea gyógyszert.
Elég aludni
A nyaralás az alváshiány nem válik stressz a test, gondoskodjon erről előre. Mint tudják, az alváshiány elsősorban a bőrünk állapotát érinti, mivel alvás közben a bőrsejtek helyreállítják a sejtjeiket. Ezért legalább egy héttel az ünnep előtt próbáljon aludni legalább napi 8 órát. Mielőtt bedobna, kapcsolja ki az elektromos berendezéseket az aljzatból és szellőzzön a helyiségben, ez javítja az alvást.
Menjen tovább
A nyaralás ideje alatt a testmozgás hiánya lassúvá teszi az emésztőrendszert, ami duzzanatot vagy székrekedést eredményezhet, ezért próbáljon meg egy kis napi séta a friss levegőben, kedvenc gyakorlásait és egy kis nyújtást.
Mindezek az egyszerű javaslatok segítenek az új évet teljes "harci" készenlétben tartani, hogy ne nyerjenek többletet és jól érezzék magukat az ünnepek után.