A háziasszonynak szüksége van néhány tippre, hogy emlékezzenek, és ha követi ezeket a tippeket, akkor nem lesz gond a súlygyarapodással.
1. Nem kell enni a család számára.
Nem lehet enni a családnak. És kiderül, hogy a részében kívül egy másik ember ételeit is elfogyasztja. Ha valaki nem fejezte be az ételt, helyezze el a maradékokat a hűtőszekrényben, adja meg őket kutyáknak vagy kutyáknak, vagy csak dobja el őket. Csak egy újabb alkalom, tegye be a babát egy kisebb adagba, és ha egy adalékot szeretne adni. Általában annyit kell főzni, hogy a család egyszerre evett.
2. Főzés közben meg kell kóstolnia az ételt az elmével.
Ne felejtsük el, hogy ha főzés közben ételt próbál meg, a szervezet kalóriát kap. Az ételek kóstolásában szakszerű szakácsok ízlelik őket, nem nyelik el az ételt, hanem köpni kezdik, majd öblítik a szájukat, így nincs vágy a további próbálkozásra. Ezért, ha családi részre kényszerítik, ne felejtsük el, hogy már volt egy kis snack és a részed kisebb lehet.
3. Ellenőrizze az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét.
Ellenőrzés alatt tartsa meg az összes ételét, amelyet a szájába helyezett. Kevesebb energiát költenek, és otthon többnyire otthon töltik, mint házastársa vagy gyermekei. Még akkor is, ha minden nap általános tisztítással foglalkozik. Ebből következik, hogy kevesebbet kell enni. Írja le a kalóriák számát, ha egy csokoládét ettél, egy pechenyushku-t evett, mindent rögzíteni kell. Több napig kell fogyasztania kalóriát, mint egy nappal, és mivel egy kicsit éget, nem kell enni, és nem is bőven.
4. Ellenőrizze a szénhidrátok mennyiségét.
Ha megnézed a műsort a tévében, sétálj az internetes hálózatokon, talán édes teát inni, és édesen enni. És ha ezt nem teheti meg nélküle, akkor szénhidrát-függőséggel rendelkezik, és egész egyszerűen édes fog. Itt ezek a snackek és állítsák be csapdájukat.
Ez így történik, egy édes ételben a testünk nagy mennyiségű szénhidrátot kap, amely könnyen felszívódik. Néhány óra múlva ez az inzulin kiürülése és az éhségérzet újraindulása. És ha nem eszel, akkor nem lesz elég, amíg meg nem eszed egy tortát vagy egy édes kenyeret, a szervezet folyamatosan nagy mennyiségű szénhidrátot igényel. Ahhoz, hogy kilépjen az állapotból, naponta háromszor kell enni. És az asztalhoz közelítendő, legfeljebb kettő, az alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására kell korlátozódnia, például zöldségekkel, halakkal, tejtermékekkel, húsokkal, kivéve a burgonyát. A szénhidrátok mennyisége nem haladhatja meg az étkezés során 4 grammot. Egy nap alatt lehet egyszer édes kezelni. De több mint 40-50 perc alatt enni édességet nem kell. És az étkezés között semmit nem lehet enni.
5. Domoshadtsev lefordítja az Önnek megfelelő ételeket.
Hagyja a családját reggelire, ne próbálja meg szendvicsekkel, hanem fehérje ételekkel. Nem kell egy extra szendvicset reggelizni. Cserélje ki a palacsintát túróval, és mártással helyett lekvárral és lekvárral, tejföllel. A kulináris receptek könyveiben kevesebb kalóriatartalmat próbál választani. Sertés helyett marhahúst, halat vagy csirkemellet használjon. Az emberek hozzászoknak az ételhez időben, amit meg kell enniük, és a család hozzászokik a diéta megváltoztatásához egy bizonyos idő elteltével. Kevesebb kísértés lesz az étkezés során.
6. Az étel különálló.
Ha háztartásában nem fordíthatja le az Önnek megfelelő ételt, kizárólag étrendi termékeket vásárolhat magának, és készítsen magának személyes vacsorákat és vacsorákat. Nem lesz szükség arra, hogy az egész családdal kalóriaszósszal tálaljuk.
7. Fontos lehetőség a sportoláshoz.
Van egy nagy előnye, mint háziasszony, akkor szentelni magát a kedvenc sport és vigyázni magadra. Találjon egy edzőtermet közeledbe. Annak érdekében, hogy ne állítsa helyre, aktív életmódot kell vezetnie. Nem szükséges súlyos súlyzót húzni, aerobik vagy formázni tud. Ha hosszú távon nincs lehetőség otthonról távol, vásároljon lemezt, díjat és házi feladatot. Vásárolhat egy kerékpárt is, és felveheti a mérföldet miközben kedvenc TV-sorozatait nézheti.
8. Bevásárló út.
Üres gyomrában ne menj el a boltba, írj egy listát azokról a termékekről, amelyeket meg kell vásárolnod, hogy valami felesleges, még ízletes, de káros.
9. Az egyik családtag étrendje során ne hagyja ki a fogyás lehetőségét .
A legidősebb lány vagy házastársa fogyni akar, támogatni fogja őket, akkor lehetőséged lesz étkezési ételek elkészítésére, és ösztönzést kap a fogyás.
Ha követi ezeket a tippeket, akkor nem csak tartja magát formában, de fogyni fog egy idő után. Vagy egy nap egy kínos, kövér háziasszonygá válik, aki csak tudja, hogyan kell szemmel tartani a háztartást, de úgy néz ki, hogy nem békés, hogy senki sem fog menni vele. Hasznos tanácsokat adhat a háziasszonynak, kövesse őket, és sikerrel jár.