A világban óriási számban vannak olyan módok, hogyan kell a "napra" illeszkedni a következő nap reggelén, és egész napot jó hangulattal tölteni. Sajnálatos módon azonban nem mindegyik módszer alkalmas mindannyiunk számára az új nap elkezdéséhez. Nézzünk meg néhány tippet arról, hogyan lehet belépni az új napra vidám hangulattal.
Siess, a lehető leggyorsabban .
Próbáld meg elindítani az új napokat, hogy ne kelljen rohanni és a lakás körül sietni, dolgozni. Ehhez legalább 40 perccel ezelőtt be kell állítania a riasztást. Nem tudsz ilyen korán felkelni - csak korán aludni.
By the way, azonnal ugorj ki az ágyból az orvosok nem ajánlom. A reggeli ébredésnek mindig nagyon könnyű és élvezetesnek kell lennie. Ezért az ágyból való kijutás előtt javasoljuk, hogy végezze el a következő gyakorlatokat (mindegyiket 20 alkalommal).
1. Soha ne jöjjön ki az ágyból egy kopogtatóval. Miután felébredt, feküdjön le egy darabig a hátán, majd édesen nyúlik. Ezután a lábával próbálja meg forgatni a körkörös pedálos "virtuális" kerékpárt. Akkor csak pihenjen.
2. Üljön az ágy szélére, kissé elterelje a lábad és tegye le a kezét előtted. Ezután döntse el a testét, amíg a kezei meg nem érintik a padlót. Maradjon ebben a helyzetben kb. 2 másodpercig, és lassan és simán kiegyenesedjen.
Ezek a gyakorlatok minden bizonnyal segítenek a nap kezdetének egyfajta és energikus hozzáállásával tölteni. Ezen gyakorlatokon kívül, még mindig az ágyban, hallgathat zenét és gondolkodhat az ügyein, amelyeket egy adott napon végre kell hajtania. De miután végre kiléptél az ágyból, menj egy nyitott ablakhoz vagy egy erkélyajtóhoz, és amilyen gyorsan csak tudod, emeljétek fel a kezedet, és kinyújtod előtted. Ez segít ellazítani az összes izomcsoportodat, és megszabadulni a tested kellemetlen zsibbadtságától. Vegyünk mély lélegzetet és kilégzést. Ezt követően könnyed gimnasztikát tölthet.
A zuhanyzás a legjobb kezdet a szeszélyes naphoz .
Az ilyen gimnasztikai eljárások után biztonságosan megy a zuhanyzóba. Csak egy hideg zuhany segít Önnek abban, hogy végre megszabaduljon az álmosságotól, és friss és vidám hangulatot kapjon. A víztisztítást kontraszt zuhanyozással kell kiegészíteni, ami nagyon hatékonyan növeli a hangját. A zuhanyzás megkezdéséhez meleg vízzel szükség van, fokozatosan növelni kell a hőmérsékletet, és hirtelen hidegre kell váltani. Ezután néhány másodpercig hideg víz alatt maradjon, és hagyja el a zuhanyt. Természetesen a reggeli zuhany nem ment meg a bajoktól és a közelgő aggodalmaktól, de vidámságot ad, és jó hangulattal tölt fel. By the way, kontraszt zuhany nagyon erősíti az immunitást és javítja a vérkeringést.
A zuhany után menj a tükörre, és fókuszálj a hiányosságokra. Tükrözze a tükrében a mosolyát, és tudat alatt gondolkodjon rajtad, milyen aranyos, sikeres és gyönyörű vagy, és hogy mindaz, amit nem vállalsz ezen a napon, minden bizonnyal meg fog dolgozni és elhozni a pozitív gyümölcseit. Az ilyen pozitív magatartás az elkövetkezendő nap során segíteni fog, hogy legyőzze az előttünk álló összes kihívást, és sok problémát megoldjon, például a munkájához. By the way, akkor biztosan észre, hogy a hangulat javult.
Mi a reggeli reggeli nélkül ?
Természetesen a legtöbbünk lejtőn dolgozik a reggeli nélkül. Vannak, akik ezt magyarázzák azzal, hogy korán reggel nem akarnak enni, és némelyek igazolják magukat, hogy nem képesek normálisan étkezni. De sem rossz. Ne feledje, hogy minél finomabb és változatosabb a reggeli étrended, a sokkal könnyebb és egészségesebb lesz az Ön napjának kezdete. A nagyon jó és kiegyensúlyozott energiatermelés szénhidrátot ad, melyeket a müzli, a fekete kenyér tartalmaz. De a tojás, sajt, sovány hús, tej, túró, joghurt, gyümölcs és zöldségek biztosítják a szervezetünket vitaminokkal, fehérjékkel és értékes ásványi anyagokkal.
By the way, a jó hangulatban segít feltölteni és egy csésze kávét vagy teát, amely ajánlott inni a nyugodt hangulat. És mégis, függetlenül attól, hogy azt mondják, hogy a kávé nagyon jó, ne feledje, hogy egy csésze tea sokkal hatékonyabb a vitalitásunk növelésében. De egy pohár természetes gyümölcslé biztosan segít feltölteni energiatartalékait.
Az egész igazság a lábakon van .
Ha van lehetősége, és az idő lehetővé teszi, hogy sétálj a munkához, soha ne élvezd ezt az örömöt. Egy ilyen dolog biztosan segít abban, hogy kedves hangulatot tartson este.
Egy jó hangulatú nap, vagy néhány tipp a jegyzethez .
Ne felejtsd el, hogy ha az ételed vétele közvetlenül megegyezik a biológiai óráddal, akkor a pozitív hangulat egész nap tart.
1. Reggel 6 órakor kezdődik az energiaigény jelentősen megnövekedett. Ezért nagyon jól kell egyensúlyba hoznia a reggelit.
2. Kb. 10 órakor csökken a tevékenység. Ezért van egy kis snack, mintha "feltöltenék". Az energiának elegendőnek kell lennie az ebédidőig.
3. De kb. 15 órakor könnyű snacket kell kapnia.
4. Éjfélkor kezdődik, hagyja abba az evést. Ekkor a tested a pihenés színpadára lép.
És végül, annak érdekében, hogy megszabaduljon a fáradtságtól és a stressztől a nap folyamán, javasoljuk, hogy masszírozzuk a fülláncokat a hüvelyk és a mutatóujj segítségével. Itt van egy nagyon egyszerű és könnyen hozzáférhető program a nap kezdetének pozitív jegyzetekkel. Figyelembe véve a fentieket, mindenképpen jó hangulatban lesz. Sok szerencsét!