Ami a gyomrot illeti, a szakértők szerint sok tévhit létezik. De mit tud a gyomráról?
A gyomor különféle kellemetlenségek forrása lehet: az inferioritás érzése, amelyet minden alkalommal, amikor túl magasra érezzünk, puffadás, ami miatt nem tudjuk felhúzni a nadrágot; gázok, amelyek a leginkább népszerűtlenné teszik az irodában vagy a liftben. Ezen kívül a gyomor súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Most sok ember, a szakértők szerint, nagyon kevés ismerettel rendelkezik az emésztőrendszer és a gyomoraktivitás rovására - ez csak egy oka annak, hogy a gyomorproblémák hosszabbak és keményebbek.
A szakértők azzal érvelnek, hogy vannak ismert mítoszok a gyomor egészségi állapotáról, és sokan közülük megakadályozhatják a problémák hatékonyabb megszabadulását.
Néha előfordul, hogy meglehetősen összetett, félelmetes és összetett probléma merül fel, de valójában a megoldás a felszínen rejlik, de csak akkor, ha megértette, hol a tévhitek, és ahol a mítoszok.
Hogy megértsük, az orvos-szakértők képesek voltak tisztázni a gyomorproblémákról szóló találatokat, és most megnézzük, hol van az igazság, és ahol a téveszmék csak te és te ellenőrizheted, sőt, tudsz sokat a gyomorról.
1. mítosz. Az emésztés elsősorban a gyomor.
Ez egy mítosz. Az emésztési folyamat legnagyobb része a vékonybélben fordul elő. A gyomor találkozik az étellel, megveszi, összekeveredik és elkezd őrölni, amíg nem válik chyme-ként. Ezt követően a faggyú kis részekbe kerül a vékonybélbe, így a fő emésztési folyamat bekövetkezik.
Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az étel nem emészthető ebben a sorrendben, amelyet elfogyasztott. Ne feledje, hogy a gyomorban az élelmiszer keveredik, majd kis részekbe kerül a vékonybélbe.
2. mítosz. Ha kevesebbet eszik, akkor hamarosan csökken a gyomorméret, ennek következtében nem fogja érezni az éhségérzetet.
Ez egy mítosz. Egy felnőttnél a gyomor minden esetben ugyanolyan méretű marad, még akkor is, ha elkezdi enni, mint egy cica, persze, kivétel, ha elvégezte a kezelést a gyomor csökkentése érdekében. A kis mennyiségű étel miatt a gyomor nem csökken, de az "étvágyszámláló nullázódik", így nem fog sok éhséget érezni, ráadásul elkerülheti az ön által megkívánt ételeket.
3. mítosz. A vékony embereknél a természetnek kevés a gyomrodja a teljes emberhez képest.
Ez egy mítosz. Természetesen nehéz elhinni ebben, de a gyomorméretnek semmi köze a súlyhoz és a testsúlyhoz. Azok, akik önmagukban vékonyak, hasonló mennyiségű gyomort vagy még többet tesznek, mint a teljes emberek, akiknek minden életükben kénytelenek ellenőrizni súlyukat. A Vesnikak nem utal a gyomor térfogatára. By the way, még azok is, akik túlélték a műtétet, hogy csökkentse a térfogat a gyomor méretét a dió, ugyanúgy, hogy súlya.
4. mítosz. Gyakorlatok a szimulátoron a guggoláshoz vagy a hashoz képest csökkentheti a gyomor méretét.
Ez egy mítosz. A testmozgás nem változtathatja meg a gyomor méretét, de a derék és a has körül felgyülemlő zsírégetést is képes felszabadítani, emellett erősítheti a hasizmokat, a testrészeket, amelyek a membrán alatt helyezkednek el, ahol a gyomor és más fontos belső szervek találhatók.
A test szerkezetének legérdekesebb dolog az, hogy a kövérség legnagyobb része nem látható számunkra. Az úgynevezett epiploonban található, ez olyan, mint egy lap, amely elfedi a belső szerveket.
Azok a személyek, akiknek nagy a súlyuk, nagyon gyakran zsírosak a belső szervek között. Vannak esetek, amikor a zsír borítja a májat, és annyira sűrű, hogy a hepatitis előfordulhat, és ha az eset nagyon súlyos, akkor teljesen elutasítja. Van azonban jó hír: az egészséges élelmiszer-rendszer segít nemcsak a kimerült zsírok megjelenítésében, hanem az olyan belsőleg is, amely nem látható szabad szemmel.
5. mítosz. Az oldhatatlan szálakat (vízben oldhatatlan) tartalmazó termékek, amelyek kevésbé provokálják a fúvást és gázokat, mint azok, amelyek a szálak vízben oldódnak.
Igaz. Sokan meglepődnek, amikor azt mondják, hogy bizonyos termékeket vettek fel egy "puhább" rosthoz. Valójában az oldható rost olyan termékek, mint a borsó, a zab bors, a bab és a citrusfélék - az ilyen termékek gázt képezhetnek és duzzadhatnak, de az oldhatatlan rostokat káposzta, sárgarépa, teljes kiőrlésű kenyér, cukorrépa és búzapehely. Mi az oka? A felszívódás és a gázképződés a bélflóna aktivitásának eredménye, amely az oldható cellulóz emésztéséhez szükséges. De az oldhatatlan rostot nem emésztették, így nincs kapcsolat a bélflórával, a csávázó gázok nem képződnek.
Ne feledje: az oldhatatlan rost nem képez gázokat, így növelheti a kiszökítés mennyiségét és gyakoriságát.
6. mítosz. Ez a leghatékonyabb módszer a gyomorégés megszüntetésére (savas reflux).
Igaz. Minél kevesebb sav jut vissza a nyelőcsőbe, annál kevesebb gondot okoz a tisztítás, természetesen nehéz elhinni, de ha félig kilogrammot veszít az állat területén, akkor kedvező változásokat érhet el - kiváló példa erre a terhesség. Idővel az embrió nő és fejlődik, és ezért a belső szervek nyomása, a leginkább eltúlzó gyomorégés, de amikor gyermek jelenik meg, és a szervek nyomást gyakorolnak, a gyomorégés eltűnik. Ugyanez történik, ha fogyni a has, még egy kicsit, de a hatás azonnal észrevehető.
Figyeljen: sokan fogynak, hogy megszabaduljanak a vérszegénységtől, ezért már a műtét első napjaiban pozitív hatással lehet a gyomorégésre.
7. mítosz. Ha van egy éjszaka, akkor a súlya gyorsabb, mint az egész nap folyamán.
Ez egy mítosz. Sok szakértő azt állítja, hogy tele van zsíros, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amit elköltöttünk. Még akkor is, ha logikusnak tűnik számunkra, hogy a kalóriákat hatékonyabban és gyorsabban használjuk táplálékkal egész nap, mint ha az étkezés előtt ugyanazt az adagot használjuk, de a valóságban a súly nem huszonnégy órás cikluson alapul. Ha az összes olyan kalória, amelyet egy bizonyos ideig meghaladunk az élelmiszerrel, meghaladja a kalória mennyiségét, amelyet ugyanabban az időszakban fogyasztunk, akkor keményebbé válunk.
Az utóbbi időben állatkísérleteket végeztek, ami azt mutatta, hogy ha elfogyasztja a snackeket vacsora után, akkor a testsúlygyarapodás megelőzhető. Ha éjszaka van, akkor szüntesse meg a test napi rendjét, és változtassa meg az ízét szabályozó hormonszintet, ami súlygyarapodáshoz vezethet.
Másképp beszélve mindig a fejünkben kell állnunk, és emlékeztetni kell arra, hogy ha ideges vagy fáradt leszünk, akkor az étel előtt alkalmazott élelem megnehezíti az emésztést, duzzadást, gyomorégést és gázképződést eredményez. A bélnek saját "agya" van, amely biztosítja, hogy az élelmiszer a megfelelő mennyiségben és megfelelő ütemben haladjon keresztül az emésztőrendszeren. Amikor fáradtság poddoleleva - általában ez történik a nap végén - az "agy" a bélben fáradt. Ezért az aktivitás csökken, és az étkezés lassabban halad az emésztőrendszeren keresztül.
8. mítosz. A mogyoróvajos szendvics és cracker, amely csak 200 kalóriát tartalmaz, jobban ellenőrizheti az étvágyat, mint a szokásos crackerek, amelyek ugyanazokat a kalóriákat tartalmazzák.
Igaz. Ez annak köszönhető, hogy a zsírok sokkal lassabban emészthetők fel, mint a szénhidrátok, ezért hosszabb ideig a gyomorban maradnak, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig telítjük a jóllakottságot, miután kis mennyiségű zsírt ettünk.
9. mítosz. A babok minden emberben gázt képeznek, és semmi nem tehet róla.
Ez egy mítosz. A bab sok cukrot tartalmaz, és a megfelelő asszimilációhoz speciális enzimre van szükség, néhány embernek ez az enzimje több, mint mások. Ennélfogva minél kevesebb ez az enzim, annál több gázt alakíthat ki a szervezet a babok emésztésével. Mi a teendő ezzel kapcsolatban? A vizsgálatok kimutatták, hogy az étkezés előtt hasznos a cukor asszimilálásához szükséges enzimet tartalmazó eszközök alkalmazása. Csökkentheti a gázképződést, ha olyan anyagokat vesz igénybe, amelyek szimetikont tartalmaznak. Meggyengíti az élelmiszer elfogyasztása után keletkező gázbuborékok húzását, és gázokkal küzd.