Halasztott jelen
Az esetek "későbbi" elhalasztásának szindrómája, amíg az idő nagyon szoros lesz, és nem kényszerít gyorsan és sietve - egy tipikus viselkedési stílus korunk. Neki még egy speciális kifejezés is megjelent - a halogatás. A név hasonlít a jól ismert "Procrustean ágy" kifejezéshez - az a dolog, amihez pontosan meg kellett volna kapnia a méretet, különben a lábad megnyújtásával vagy levágásával kényszerítheted. Ez előfordul a latin szóból pro ("helyett, előre") és crastinus ("holnap"). A halogatás nem csupán az ügy kezdetének elhalasztása az utolsó pillanatban, hanem az idő előtti kitöltése különféle felesleges, de erőforrásigényes kérdésekkel. Tehát, ahelyett, hogy megírnák a szükséges jelentést, elolvassuk a hírt, kávét inni, manikűröt csinálunk, megnézzük az Odnoklassniki barátainak fényképét ... Ezek érdekes tevékenységek, azonban egy újabb időt fordíthatnak üzletről. Úgy tűnt, hogy tudjuk ezt, de miért nem mozog? És rendben, csak foglalkoznunk kell azzal a munkával, amikor a kockázat csak a hatóságok haragját és a negyedéves bónusz megfosztását jelenti. Gyakran késünk, amikor az egészségünk, sőt az élet függ az új üzletektől - például elhalasztjuk az orvoshoz vezető utat, mielőtt valóban elviselhetetlenné válik, de akkor sokkal nehezebb és nehezebb gyógyulni. Érdekes, hogy a halogatás tényleges okai, valamint a "kezelés" hatékony módszerei még mindig ismeretlenek a pszichológusok számára. Feltételezhetően stresszel és szorongással kapcsolatos, de ez a véletlen egybeesés (aki jelenleg nincs hangsúlyozva), vagy a közvetlen függés nem egyértelmű. Az időgazdálkodási kézikönyvekben leírt különböző önfegyelmek valóban hatékonyak változatos sikerrel, mert a velük való együttműködés közvetlenül attól függ, hogy nem képes elhalasztani az új élet kezdetét.
A halogatás misztériumának lehetséges kulcsa a lényegének megfogalmazása. Az ügy későbbi elhalasztása "azt jelenti, hogy ezt a" utána "kifejezést feltételezzük. A kreatív emberek egy mitikus "ihletet" várnak, a többiek pedig "alkalmasak a munkára ... Röviden, mindannyian várunk egy gyönyörű távolra, ami munkateljesítményt hoz nekünk ezüst tálon. És a trükk az, hogy senki sem messze, sem szép, sem szörnyű, nem létezik. Már csak ma és most vannak. A jövőben fennálló kapcsolatok kulcsa a jelenben rejlik. Ha egy terapeuta egy olyan emberrel dolgozik, aki nem képes új üzletet indítani vagy megváltoztatni valamit az életében, akkor egy leltárt kell készíteni mindentől, amellyel jelenleg rendelkezik. Mit jelent az ember, milyen szükséglete van itt és most, miért fontos lépést szeretne tenni, és hogyan határozza meg, hogy ezt a lépést valóban meg kell tenni? Hogyan változhat az élete ezzel a lépéssel? A fő feladata az, hogy elfogadja, amit most, és csak akkor gondolkodni, hogyan lehet megváltoztatni. És a jelen elfogadása nem jelenti azt, hogy megbékéltünk vele. Éppen ellenkezőleg, ebben az esetben kezdjük világosan látni jelen életünk negatív eseményeit, és megértjük, hogy milyen módon változtassuk meg őket.
Ha felismerjük azt a tényt, hogy nem a jövőben élünk, hanem a jelenben, akkor könnyebb lesz megküzdeni a halogatással. Tudni fogjuk, hogy nem lesz mágikus "verejték", ami lehetővé teszi a munkát, és a régen várt múzs a szárnyakon sem jön. Sikeres írók nem várnak inspirációt, de csak üljön le minden nap számítógéphez és írjon. A munka akkor történik meg, amikor az, aki ezt teszi, a jelen pillanatban, és nem a mitikus jövőben, ahol a munkát végezzük, anélkül, hogy erőfeszítésünket részesítenénk. A halogatás gyakran szenved a tökéletesítőktől: minden új konstrukcióval együtt attól tartanak, hogy az eredmény nem lesz ideális, és folyamatosan kell polírozni. Ezért hátrálták a munkát az utolsó pillanatban. Az "ideális" eredmény azonban ugyanaz, mint a jövőben: semmi sem tökéletes, a legjobb esetben "elég jó". Ennek megvalósítása és a mindennapi élet részévé tétele, a stratégiai stratégiák megváltoztatása egy időben sok tökéletesítőnek gyakran szüksége van egy pszichoterapeuta tanácsára.
Egy új helyen
Ha olyan nehéz számunkra, hogy a mindennapi ügyekkel foglalkozunk, akkor az alkalom (vagy szükségszerűség), hogy elkezdjük az életet a semmiből, egy új helyre és új körülmények között, legyen az egy másik város vagy egy szokásos munkahely, hosszú idő lehet a pályáról. Ez normális. Ne gondold, hogy valami baj van veled, ha egy új lakásba való költözés végleg megfosztja Önt hatékonyságától és étvágyától. Van egy stressz skála, amelyben mindegyik tényező egypontos skálán kerül hozzárendelésre. Ha egy szeretett személy halálát 100 pontra becsülik, a válás - 80 éves korban, és a házastárszal való veszekedés esetén - 40 év, majd egy új lakóhelyre való áttérés 65 pontot vesz fel - ez egy nagyon komoly teszt. A változások stresszhez vezetnek, mivel a szervezet összes erőforrásának mozgósítását vonják maguk után, amelyeknek új körülmények között kell alkalmazkodniuk: új viselkedési stratégiák feltárásához, a világ képének javításához, még a bioritmusok korrigálásához is. Arra helyezkedünk, hogy a másik stresszes időszaktól való félelem erősebb lehet, mint maga a stressz. Ez csak az önmegtartóztatás ösztönének egyik megnyilvánulása: a bölcs szervezetnek attól tart, hogy egy másik nehéz helyzet egyszerűen elpusztíthatja azt, és megpróbálja biztosítani magát minden ilyen eset ellen. Ezért - állandóan vágyunk arra, hogy megőrizzük azt, ami még akkor is, ha nem nagyon illik hozzánk. Meggondolatlan munka? De stabil. Egy lakás egy piszkos és zavaros környéken? De saját. Egy férjem? De van egy család, valahogy. Van egy ilyen mondás: jó, ha a holnap olyan rossz lesz, mint ma. A kulcsszó "ugyanaz", azaz: mi már ismerős, bármennyire is rossz nekünk. Ha valami változik, akkor szükség lesz arra, hogy megszokja az új helyzetet, ami további stresszt jelent. A változás félelme teljesen normális, és ha van rá, akkor legalább el kell kezdenie rávenni, és el kell fogadnia magát ezzel a félelemmel. Rosszabb, amikor ez lesz a vezető erő a fontos döntések meghozatalában, és lassítja a fejlődést. Az ember kezdetben úgy van programozva, hogy fejleszti, felszabadítsa a potenciálját. Minden korszakban bizonyos életproblémák megoldása és a potenciál felhalmozódása jelenti a következő szintre való átmenetet. Ha valamikor a feladat nem fejeződött be, akkor nem tűnik el, és sokkal később "felzárkózhat" velünk. Ha hosszú ideig nem kell valamit megváltoztatni, és nem vezet aktív cselekvésekhez, akkor a testen keresztül jut ki a pszichoszomatikus betegségek kialakulásához.
"Nagy változások jönnek!"
A fejlődés szükségessége és a változásoktól való félelem folyamatosan küzd egymással, életünk minden pillanatában pedig meghaladja az egyiket. A kompromisszum megkeresése a felmerülő feladat, amikor szükség van a változásra, vagy egyszerűen egy ajánlatot kapunk, hogy sajnálatos, hogy elutasítanánk, de az egyetértés rettenetes. Nincs egyetlen recept sem, egyébként, kivéve magad, senki sem fog dönteni érted. De vannak egyszerű trükkök, amelyek megkönnyítik a feladatot. Észrevehető, hogy azok, akik mindenféle színekben és gyengeségekben el akarták képzelni a jövőt, többet szenvednek a változásokhoz kapcsolódó stressztől. Mivel a valóság, függetlenül attól, hogy a "gondolkodás materializálása" szakemberek azt mondják nekünk, nagyon különbözik a fikciótól. Gyakran el kell mondanod a "Nem elképzelni" kifejezést? Ha igen, akkor dolgoznod kell az álmaidat részletek nélkül, csak vázlatok formájában: például ne jelentsd az irodaházat és a főruhát a részletekre, ha új munkát keresel, és nem is gondolhatsz beszélgetéseket a jövőbeli kollégákkal, replikák számukra. Gyakran megakadályozzuk, hogy valami új dolgot kezdjünk az életünkben, az igazi mondatot: "Nem szabad, hogy valahonnan menjünk, hanem valahol." Természetesen a pozitív motiváció hatékonyabb, mint a negatív motiváció, és "egy szeretett férjhez való házasság" egyáltalán nem olyan, mint "házasságkötés, hogy megszabaduljon a szülői gondoskodástól". De néha a helyzet oly módon fejlődik ki, hogy valami új megtalálás érdekében meg kell szabadulni a régitől. Például, ha egy alkoholos férjről való elhagyásról beszélünk, akkor ebben az esetben nem számít, hová menjen.
Egy másik módja annak, hogy megbirkózzunk azzal, hogy sürgősen megváltoztassunk valamit az erőforrások hiányában ezekre a változásokra a kis dolgok változásai. Egy új frizura vagy bútorok cseréje egy lakásban kielégíti vágyunkat a változásokra, nem rosszabb, mint egy másik országba költözni. Tehát nem helyettesítjük az állítólag valódi vágyat egy újhoz, épp ellenkezőleg - teljes mértékben megértjük, egyszerűen megvédjük magunkat egy nagy és összetett döntéstől, amelyre még nem állunk készen. Ha elkezdtél gondolkodni a férjedről való elhagyásról - ez nem jelenti azt, hogy ilyen döntést valaha fognak végrehajtani. De az úton (vagy annak elutasításáért) teljes mértékben kielégítheti a szőrzet új haját, idegen nyelv tanfolyamát és a medence előfizetését. A fontos változásokhoz vezető út szüneteltetése ésszerű taktika. A megoldás olyan, mint egy alma: meg kell érni. Ezért helyes, ha nem kezd valami újat és komolyan, anélkül, hogy egy ideig várnánk egy ideig. Az új élet megkezdése előtt egy szünetre van szükség ahhoz, hogy erősödjön, és észreveheti, ha tetszik a döntés. Ez a végső kritérium az Ön útjának helyességéért. Ha félsz rossz mozdulatot tenni, tedd meg a rossz választást, akkor emlékszel még egy fontos dolog: helyes választások egyszerűen nem léteznek a természetben. Vannak személyes döntései, és vannak olyan következmények, amelyeket meg kell tenni annak érdekében, hogy velük együtt dolgozzanak. Figyelj magadra, legyen tudatában annak, amire valóban szükséged van, és hogyan érheti el azt, és sokkal kevésbé habozás lesz az új vállalkozás megkezdése előtt.
Edzők az életért
Ha az új törekvésekkel kapcsolatos nehézségek megakadályozzák az életedet, és nem tudsz megbirkózni ezzel a problémával - a szakértők menteni fognak. A pszichoterapeuta segít megérteni a félelmeinek és az önbizalmának eredetét, és az életbuszok segítenek az életcélok konkrét megtestesülésében. Az utolsó szakma számunkra még mindig újdonság, bár az élet coaching népszerűsége napról napra nő. A pszichoterápiától eltérően ez tiszta vízi gyakorlat. A pszichológusok meghatározzák a problémák okait, ők jobban érdekli a személy múltját, és az életmunka a jelenre és a jövőre irányul. Segít az ügyfeleknek abban, hogy hatékonyabban valósítsák meg a kívánt jövőt a jelenben, meghatározzák értékeit és életcéljait, segítsenek megtalálni és fejleszteni a belső erőforrásokat a megvalósításukhoz. Az életbővítő - nem egy univerzális tanácsadó, nem élheti meg életét az Ön számára, hanem azért, hogy segítsen megérteni, hogy mit akarsz, teljesen képes. Úgy néz ki, hogy a Life Coach segítségével a következő módon dolgozik. Először összeállítod a kívánt jövőkép térképét - egyszerre minden életkörülettel vagy csak egyet. Például álmodsz a saját vállalkozás megkezdéséről, de nem tudod, hol kezdjem, és mire van szüksége ehhez. Az edző segít megtörni egy nagy, globális célt számos apró lépésben, amelyek mindegyikét meg lehet tenni most azonnal: hívjon egy tanácsadót, látogasson el a megfelelő intézménybe, hirdethessen egy újságot ... Ezután kezdődik a munka: minden nap egy vagy több kis lépések, és az edzője vezet a kiválasztott útvonal mentén, támogatja és teszteli, hogy mit tett ma, és mi az eredménye. Természetesen az ilyen "sparring" nem mindenki számára alkalmas, de ha egy jelentős személy támogatása (és az ügyfél és az ügyfél között létrejövő bizalmi kapcsolat) hatékony motiváció, akkor erőt ad neked minden lehetséges kis teljesítménynek, amely korai vagy késő lesz egy nagy. Ideális esetben persze a legjobb edző az ön számára. És egy egyszerű dolog megvalósítása: annak érdekében, hogy elkezdhess valamit, csak valamit kell tenned. A legkisebb, megvalósítható lépés. Amint az ősi kínaiak azt mondták: "Egy ezer li útja egy lépéssel kezdődik". És ma meg lehet tenni.