Mindenki megérti, hogy a terhesség alatt a jövő anya és baba nagyon fontos táplálkozás. De vannak "csak kettő" nem éri meg. Végtére is, a túlsúlyozás a baba szállításakor is káros, valamint az alultápláltság. Az, hogy az anya táplálja és a gyermek egészsége milyen mértékben függ. Természetesen a túlsúly a terhesség alatt nagyon frusztráló, és a legjobb módja annak, hogy megszabaduljanak, rendszerint étrendnek számít. És vajon lehetséges-e, hogy egy terhes nő menjen étrendre, nem fogja károsítani a baba egészségét és méhen belüli fejlődését? Beszéljünk most erről.
Szigorúan tilos a szigorú és gyengeséges terhességre várni egy terhes nő számára. Ne felejtsük el, hogy a várandós anya tápláléka helyes és teljes, ezért a kérdés: "Lehetséges-e a terhes nők táplálkozásra, hogy rosszindulást sugalljanak?", Egyértelműen válaszolunk - nem, nem. Mint már említettük, a túlzott túlfogyasztás és az alultápláltság nem hoz magával semmi jóat. De ha valami átlagot választasz e kritériumok között, biztonságosan elmondhatja, hogy a megfelelő úton van. Röviden, egy terhes nőnek megfelelő és kiegyensúlyozott és mérsékelt étrendet kell, ami a sokszínűséget és a minőséget ötvözi. De a kimerítõ alultápláltság az õ figurája javára csak károkat okoz. Egyébként, ha étrendjében kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, tudd, hogy ez pozitív hatással van a táplálkozásra és a magzati fejlődésre.
Ellenkező esetben a terhességre váró nőnket, mind az írástudó, mind a megfelelő táplálkozást nevezzük étrendünknek. A terhesség alatt egy nagyon fontos szakasz két kérdés: "lehet" és "nem". Ha gyakran használta a diétát a terhesség előtt, és így korlátozza az étrendjét, most nem ajánlott ezt megtenni. Természetesen azonnal megtámadni, amit eddig nem tudtál volna enni, nem éri meg. Próbálja meg a teljes és kiegyensúlyozott étrendet nagyon simán mozgatni. Először is, fejlesztenie kell magát és hozzá kell szoknia egy különleges étkezési rendszert. A terhesség kezdetén napi 5-6 alkalommal kell enni. Az ételt mindig ugyanabban az időben kell venni, ami hozzájárul a hatékony asszimilációhoz. Ha nem akarsz enni, ne erőltesse magát, hogy táplálja magát. Amint felébredsz, próbáld meg azonnal reggelizni és utoljára 2-3 órával lefekvés előtt. Napjainkban a terhes nő testének szüksége van fehérjére (napi 100-120 gramm fehérje és kb. 80 gramm állati eredetű fehérje: túró, tej, hal), mint korábban soha. Ne felejtsd el a savanyú tejtermékeket (kefir, joghurt). A szülés alatt a zsírok (napi 80-90 gramm és körülbelül 20 gramm zöldség) és a szénhidrátok (napi 300 gramm) fogyasztása is hasznos. Ha szénhidrátot használunk, nem szabad meghaladnunk ezt az arányt, különben nagyobb magzat kialakulását vonja maga után. Ezért korlátozni kell a liszt termékek, pékség és cukor fogyasztását. Ne felejtsd el a kalciumot, ami a gyümölcs csontvázának (túró, tej, tengeri hal) fejlődéséhez szükséges. Naponta friss zöldségeket, gyümölcsöket, zöldségeket kell fogyasztani. Végül is ezek a termékek nagy mennyiségű vitamint és ásványi sót tartalmaznak, amelyek szükségesek az anya és a baba számára.
A terhesség 28. hetétől (kb. 15 naponta egyszer), a kirakodás napját magával rendelheti. Menj el egy étrendre, és éhezd, ezúttal természetesen nem érdemes. Egy nap alatt félkilogramm almát vagy 700 gramm túrót, 1,5 liter kefiret töltve. Ezek az ürítési napok segítenek megszabadulni az ödéma felől, és pihentetni a testedet.
A terhesség alatt ki kell zárni a következőket: éles, élelmiszerek, amelyek festékeket, sülteket, erős teát, kávét, alkoholt bármilyen formában használnak. A zöldségeket nem szabad visszaélni azokkal, amelyek gázképződést okoznak (káposzta, bab, borsó és mások). A hús nem túl kövér. A citrusfélék lehető legegyszerűbb ételmének enyhítése, egyébként allergiát okozhat a bababen. Emellett ne hagyja abba az egzotikus gyümölcsöket, amelyeket eddig még nem használt. A csokoládét és a mézet nem szabad újra használni, ezek a termékek gyorsan segítenek a súly megszerzésében, de a szárított gyümölcsök vagy dzsemek összetétele csak a diéta részét képezi. Az ivóvíz és a gyógyteák költsége mérsékelt, az ödéma elkerülése érdekében. Ne zárja ki a különböző gabonafélék használatát sem.
Szeretném hozzátenni, hogy a kérdés nagyon fontos pontja a következő: "Szükséges-e a várandós nők számára az éhezés és a táplálkozás?" Először is meg kell jegyezni, hogy egy jövőbeli anya számára a legmegfelelőbb táplálkozás a megfelelő, teljes értékű táplálkozás, és nem egy speciális étrend a gyors fogyás miatt. Végtére is, az a tény, hogy a magzat terhességi ideje alatt gyógyultak meg, teljesen normális természetes folyamat. A terhesség végéig tartó ilyen súlycsökkenés, mint 10-12 kilogramm, teljes normának tekintendő. Végül is ez a tömeg magában foglalja: a magzat - körülbelül 4 kilogramm, a magzatvíz és a méh, a vér mennyiségének növekedése az intercelluláris folyadékkal, az emlőmirigy növekedése és csak négy kilogramm zsírszövet. Tehát a diétákkal való kínzás már a születés és a pihenés után. Ha a testsúly még jobban emelkedik, akkor korlátozzuk magunkat a szénhidrátokat és zsírokat tartalmazó étkezési lisztet és cukrászati termékeket. De kizárni a diéta hasznosak a baba és anyja termékei nem éri meg. Egyébként, mind az anya, mind a gyermek negatív következményekkel jár. A terhes nő és a magzsa vérszegénységet okozhat, a magzat megállhat és fejlődhet az anya méhében. A kiegyensúlyozott és ésszerű racionális étrend az, amire szüksége van. Ha enni, enni, ne éhesse újra. És ne feledje, hogy jobb enni, de nem elég. Próbálja meg mindig változtatni a menüben, ezáltal változatos és hasznos.
A terhes nőknek csak akkor kell speciális étrendet fogyasztaniuk, ha egészségük vagy gyermekük egészsége veszélyben van: cukorbetegség, megnövekedett toxikózis vagy túlzott elhízás. Ebben az esetben az étrendet egy nőnek orvosnak kell kineveznie. De ha minden rendben van, akkor enni egészségre. Ne feledje, a gyermek egészsége sokkal fontosabb, mint bármi más. Adj életet egy egészséges és erős baba számára. Sok szerencsét!