Az introspekció számos technikája hasonlít a játékokra, de ez nem jelenti azt, hogy nem szabad komolyan venni őket. Bármelyik irányba pszichológus is tartozik, mindannyian egyetértenek egy dologban: túl kevés időt fordítunk magunkra és saját vágyainkra, inkább a mások véleményére összpontosítva, és a kívülről kivetett sztereotípiákat. Ezért olyan fontos, hogy rendszeresen ütemezzen egy "dátumot" magával és járjon el, például egyszerű tesztekkel. Segítenek alaposan elemezni magatartásukat és válogatni a nehéz helyzetben. By the way! A választás problémája? Kérdezd meg magadtól a kérdést: hány százaléka elégedett ezzel vagy azzal a javaslattal? Az egyik "de": az életben pontosan 50-50 nem történik meg. Legalább 51 az 49-et.
1. Az önbecsülés meghatározásának módszertana
A megfelelő önbecsülés a személyes élet és a karrier sikerének kulcsa. Ez az értekezés már régóta elfogadott az amerikai vállalatoknál: az alacsony és a magas önbecsülésű személy valószínűleg nem hajlandó átvenni a teszteket bérbeadáskor. Miért? A válasz nyilvánvaló: nem képes optimálisan teljesíteni a feladatait, és a munkáltató elmulasztja. És néha még mi sem tudjuk pontosan megmondani, hogyan értékeljük magunkat. Húzzon rajta egy méretarányú lapot, amelynek végein az ellenkező jellemzőket jelölik. Képzeld el, hogy egy skála végén - a leggyengébb ember a világon, és a másik végén - a legerősebb. Hol leszel? Határozza meg ezt a helyet, és jelölje meg a skálán. Vegyünk egy uralkodót, és számítsuk meg, hogy a vonal bal szélétől milyen távolságban van egy jel. Az egyes sorok hossza 10 cm (10 pont). Számolja meg, hogy hány pontot kapsz minden skálán, majd számold ki az aritmetikai átlagot. Általában egy nőnek 5-8 ponttal kell rendelkeznie, egy férfi - 7-8 pont. Ha az eredmény magasabb a normálnál, akkor túlbecsült önbecsülése van. A túlbecsült önbecsüléssel rendelkező emberek általában kissé arrogánsak, nem mindig jönnek együtt más emberekkel, gyakran az önzésre sértik őket, ami az interperszonális kapcsolatokban és gyakran a karrierjük nehézségeiben rejlik. A túlbecsült önbecsülés mértékének javítása segít abban, hogy egyszerűen tudatosuljon arról, hogy nem vagy mindenható, és a "Ki az állatok királya". Ha becslései a normálnál alacsonyabbak, akkor alulbecsülni. Próbáljon meg egy olyan életterületet találni, amelyben sikeres lehet, és arra törekszenek, hogy maximálisan felmérje potenciálját. Ne féljenek segítséget kérni a közeli emberektől: nehézségek esetén támogatják Önt. Nézd magad kevésbé elfogult segítsen a technika "Find Differences".
2. "Az esőben élő ember"
Ez a módszer segít meghatározni, hogyan oldja meg az élet nehézségeit. Kihagyja a támogatást a legkisebb bajban? Vagy továbbra is keményen dolgozik a probléma megoldásában, még akkor is, ha valójában az Ön számára régóta elvesztette relevanciáját? Miután meghatároztuk viselkedésének sajátosságait stresszes helyzetekben, meg tudjuk állapítani, hogy mi akadályozza meg a gyors felbontást. Vegyen két papírlapot. Egy képen egy személy (annyira részletesen, amennyit csak akar), másfelől - egy személy az esőben. Most hasonlítsa össze ezeket a rajzokat. Egyes tudományos kutatások eredményei alapján a túlbecsült önbecsüléssel foglalkozó vezető tisztségviselők kevésbé hatékonyan működnek, és a céget csődbe tehetik. Kiállítás. Ha az esőt ábrázoló személy az elhagyásról van szó, akkor hajlamos vagy arra, hogy megoldja problémáit. Ha a lap tetejére költözött, a fantázia segítségével próbálja elfelejteni a problémákat. A levél aljára történő elmozdulás tendencia a depresszióra utal. Ha a kis ember balra tolódik, akkor szorosan kapcsolódik a múlthoz. Ha jobbra vált, akkor mások véleménye fontos számodra. Az alak átalakítása. Ha az esőben lévő személy nagyobb, mint az első alakban lévő személy, akkor a nehézségek magabiztosak a képességekben. Ha kevésbé van - akkor szoros emberre van szüksége a közeli emberek támogatására. A ruhadarabok bõsége a külsõ védelem szükségességérõl szól; egy meztelen férfi jelzi a viselkedésed impulzivitását. Az esőben ábrázolt alak ábrázolása profillal vagy hátul, jelzi, hogy problémák esetén a világ elhagyására törekszünk, visszavonuljunk magunkra. Az eső maga a gondok szimbóluma. Ha kicsi, akkor azt jelenti, hogy a gondok is ideiglenesek. Ha az eső vastag, zsíros vonalakban van festve - a bajok elviselhetetlenek. Határozza meg, honnan származik az eső: a jobb oldalon (a külső világ gondjai) vagy a bal oldalon (a bajokat maga készítette). Felhők - a várakozás jelképe. A pocsolyák és a sár a helyzetek zavaró következményei. Részletek. Házak, fák, padok, valamint tárgyak, amelyeket az ember tart a kezében, jelzik az érzelmi támogatás szükségességét. A villám szimbolizálja drámai változásait az életében, a szivárvány - a végtelen kitűzött kiválósági törekvés. Umbrella - védelem a bajból. Ha valaki tartja a kezedben, akkor nincs semmi problémája, és van valaki, aki támogat.
3. Ki a vadállatok királya?
Miután meg vagy győződve az egyediségedről, jó megérteni, hogy a körülötted lévő emberek hogyan látják Önt. A pszichológusok ezt a "visszajelzést" nevezik. Gyakran hiánya miatt van, és vannak nézeteltérések és félreértések. Végtére is, ami nyilvánvalóvá válik Önnek, nem feltétlenül tűnik olyan nyilvánvalónak más ember számára. Lehetséges, hogy különböző emberekkel való felfogás éppen az ellenkezője lesz. Ne lepődj meg: ez csak azt mutatja, hogy nagyon sokoldalú ember vagy. Miután befejezted ezt az egyszerű próbát, sokat fogsz érteni magadról és a családod közötti kapcsolatokról. Fegyverzett papírral és feltűrt tollal. Rajzolj minden családtagot néhány állat formájára. Kérje meg a többi családtagot, hogy ugyanazt a munkát végezze. Ez egy játék - alig van bárki megtagadja! És most komoly elemzésed van. Hasonlítsa össze a kapott rajzokat. Vegye figyelembe a következő fontos szempontokat: Mi az állatok természete: agresszív vagy ragaszkodó, házi vagy vad, védekező vagy támadó, ragadozó vagy sem, aranyos vagy sem. Milyen méretű az állatok egymáshoz viszonyítva? Ki nagyobb, ez még fontosabb! Hogyan viszonyulnak egymáshoz az állatok, ki az első helyen van, ki a végén, ki közelebb van hozzá, stb.
4. Többszínű betűk
Ha aggódsz bármilyen probléma vagy helyzet miatt, akkor nem találsz kiutat, vagy épp csak észrevennéd, hogy érzed magad, mi történik, "írj betűket". Tehát nem csak a felhalmozódott érzelmeket dobja ki, hanem egyértelműbbé is tudja tenni, hogy mit nem szeret, mit szeretne végül elérni. A kiválóság elérése veszélyes vállalkozás. Végül is elérhetetlen, ami azt jelenti, hogy a csalódás elkerülhetetlen. Sokkal konstruktívabb, hogy őszintén elfogadja magát. És véve, most már határozza meg, mit szeretne tenni, hogy még intenzívebbé tegye az életet.