Alacsony önhatékonysággal például hosszan elutasíthatja a javasolt pozíciót anélkül, hogy biztosak lennél abban, hogy megbirkózik. Gyengén önbecsüléssel félelmesen körülnézel, mások reakciója miatt aggódnak, hogyan fognak reagálni a te lépéseidre - jóváhagyják vagy elítélik? És még egyszer, ne lépj tovább. Hé, a vonat nélküled távozhat! Hol kezdjük a helyzetet? Igen, nem ragaszkodik ezekhez az elvekhez. Ki akarja elismerni a tökéletlenségét, irányítani az érzelmeit, és egy cselekvésért teljes felelősséget vállalni magának a következményekért? De az "igazi" ismerkedés ezekkel az egyszerű lépésekkel kezdődik. Kezdeni tisztelni magad, meg kell ismerned magad, ugye? A "költség" pszichológusok pedig növelik önbecsülésüket: ha visszakerül a normális szintre, az önhatékonyság és az önbecsülés önmagában növekedni fog.
tisztelet
Az önbecsülés feltétlen. Ez az alapvető beállítás: "Jó vagyok magamnak". Nem függ attól, hogy szeretett-e véleményed a megjelenésedről, az anyád ítéletéről, az elkészített szeletekről és a főnök okairól a feladataid teljesítményéről. Továbbá a valódi eredményei sem játszanak szerepet: a gitár, a három gyermek és a vezető pozíciója. Az önbecsülés alapvető része a gyermekkorban a szülők körében alakul ki, és a kész formában a felnőtt életen keresztül valósul meg. Azok, akikben lefektetik, még a nagyon szerény társadalmi érdemek hátterében is értékelik magukat. És megállítani a legkisebb kísérleteket másoktól, hogy kételkedjenek magukban. Az önbecsülés feltételes része leginkább a személyes teljesítményektől függ, és sokkal szorosabban kapcsolódik az önbecsüléshez vagy másokhoz. Vagyis meg tudod állapítani a célt és elérni azt, akármi is legyen (disszertáció védelme vagy a festmények mesterközi varrása), de az önbecsülés valóban csak akkor növekszik, ha közpénzes siker. Azonban nincs olyan sok ember, aki szerencsés volt a szülei hozzáállása és a személyes érdemeinek egy jó szintjével. Nos, dolgozzunk a "leginkább tiszteletet" építésén!
Task number 1
Adj magadnak 20 megfizethetetlen definíciót (anyám vagyok, motoros vagyok, stb.). A belső minősítésben a legjelentősebb az első 5-7 pozíció. Például, ha az első sorban azt jelezte, hogy anya vagy, és a tizedik - "szerető", akkor azt jelenti, hogy egy anya szerepében úgy érzi, hogy 10-szer magabiztosabb, mint egy szerető szerepében. Talán érdemes fejleszteni ezt (és más "elhanyagolt") aspektusokat?
2. feladat
Adj 20 választ a "Mi az én?" Kérdésére: Vagyis értékeld magad: "Kedves, káros, lusta (nagylelkű), nagylelkű (gazdaságos) ..." Legyél őszintén lehetséges (senki sem látja ezt a listát egyébként!) és kapja meg a részletes leírást. És most gondolkodj azon, hogy milyen jellemzőkkel bírsz, és milyen érdemes dolgozni. Az önbeszélgetés, mint "Én vagyok a legbájosabb és vonzó" tényleg a munka! Különösen akkor, ha őszintén imbued velük. A szó anyagi! Tudományosan bizonyított: az autogén tréning kedvező hatással lehet a szervezet endokrin és immunrendszerére, sőt az önbecsülés növekedésére és még inkább!
1 szakasz
■ Elfogadom a hibáimat, tapasztalataimat és szenvedéseimet - ez szintén része az életemnek.
■ Megtanulom, hogy megfelelően észleljem a bajokat: éppen annyit tapasztalok meg, amennyit érdemelnek.
■ Megtakarítom az energiámat ma és a jövő fényes napjaiban. Nem hajlandó költeni a múltból származó tapasztalatokra vagy a lehetséges bajok elvárására.
A jelenben él, és hiszek a jövőmben.
■ Tudom, hogy minden rossz szükségszerűen jóra változik.
Úgy érzem, elégedett vagyok a nehézségek leküzdésében.
Ha a legtöbb telepítés megfelel önérzékelésének, vagy legalábbis nem tiltakozik, akkor megpróbálod fenntartani önmagatok optimista szintű észlelését, ami lehetetlen szeretet és tisztelet nélkül. "Nehéz" telepítéseknek "meg kell emészteni" és "meg kell emészteni". Ismételjük meg őket minden nap, lehetőleg egy tükör előtt, egy hétig (két, három hónapig ...), amíg nem hozzászoksz a fejéhez, mint a sajátját. És ne felejtsd el összehasonlítani a mindennapi gondolatait és cselekedeteidet ezekkel a képletekkel, az elsőtől a másodikig.
2 szakasz
■ Még a kisebb teljesítményért is bátorítom magam annak érdekében, hogy erősebbé váljak a továbbfejlesztés.
■ Nem gyengítik vagy eltúlozzák az eredményeket az önelégültség kedvéért, vagy azért, mert valaki kedvére kéri.
■ A körülöttem lévő emberek figyelmét és háláját kellemesnek tartom, de tudom, hogyan találhatok meg belső támogatási pontokat.
Ha ezek a képletek pontosan illeszkednek magukra vonatkozó elképzeléseihez, az önbecsülésük vitathatatlan, a mások értékelésétől való függőség a normák határain belül van, és az önértékelés közel áll ahhoz, hogy megfelelő legyen. Ha nem, akkor tegye be a beállítások jelentését, és ismételje meg őket mindaddig, amíg nem csatlakozik hozzájuk.
3. szakasz
■ Úgy vélem, hogy sorsom nagymértékben függ a saját erőfeszítéseitől.
■ Az akadályokkal szemben az összes erőm mozgósítja a stresszt.
■ Minden nap úgy élhetek, ahogy akarom.
Ha ezek a beállítások nem okoznak kétséget vagy elutasítást, akkor képes leszek kijelenteni, hogy magas szintű önbizalommal rendelkezett, és már nem tartja be a körülményeket.
4 szakasz
■ Tudom, hogyan kell beállítani a célokat és megtalálni azokat a módszereket.
■ Az életemben megkülönböztetem a fő dolgot a másodlagosaktól.
■ Hallgatom az érzéseimet, de ne hagyja, hogy a negatív érzések átvegyenek.
Ha elfogadta ezeket az axiómákat, akkor képes önálló irányításra, és ez az önbecsülés másik vitathatatlan oka. Ha most nem nagyon vagy magabiztos a prioritások meghatározásában, nem mindig hozza végig a fogantyúkat, és taktikai hibákat enged a cél felé, akkor gyakran hivatkozzon ezekre a beállításokra.
Az élet mottójával
Mindezek a "mantrák" lehetnek az életetek mottója. Írd le gyönyörűen egy színes kartonra, rajzoljon és helyezzen el egy kitűnő helyre. Ha a szlogen helyesen van kiválasztva, akkor segít jobb életének megváltoztatásában. Ha persze nem csak csodálod, de naponta kis lépéseket tesz, de a cél felé halad.