Art terápia: kritikai gondolkodás

A művészetterápia a pszichológia legérzékenyebb, de hatékony módszere. A létrehozásnál úgy tűnik, hogy magától fogad egy kódolt üzenetet, amely segít a feszültség enyhítésében és jobban megérteni magad.


Zeneterápia
Nem titok, hogy az elmúlt években a szakértők a pszichoterápia egyik leghatékonyabb módját a zenei kezelésnek tartják! A tudományos kutatás bizonyította, hogy a zenei terápia segít a stressz, az álmatlanság, a krónikus fáradtság szindróma kezelésében. És mindenekelőtt ez a módszer mindenkinek és szinte mindenhol megfelel, mert akár a munkahelyén, akár a közlekedésben is hallgathatja kedvenc dalait. Hogyan kell ezt csinálni? Hetente többször gondoskodjon passzív zeneterápiás foglalkozásokról - hallgassa kedvenc albumát vagy rádióhullámát. Még 20 perc hallgatás segít a pihenésben és a jó hangulat megőrzésében. By the way, ha fel akartok élni - alternatív gyors és lassú zenét 5-7 perc időtartammal. Ne felejtsd el az aktív zeneterápiát! Énekelje a karaoke-t, vagy ilyet, ha akarod, játsszon hangszereket (egyébként a művészetterápia kiváló tanulási lehetőség!). Egyetértek, kifejezzek olyan dalaik segítségével, amik aggódnak, sokkal jobb, mint rendezni a kapcsolatot, vagy haragudni az egész fehér világra.

Ez a csodálatos módszer segíteni fog abban, hogy "dolgozzon" minden problémán, és végül megtalálja a legjobb utat bármely helyzetből. Ráadásul a pszichológusok észrevették, hogy sok embernek már van egy története ahhoz, hogy jobban megváltoztassa az életét. Ez a jelenség egyszerűen megmagyarázható: Ön programozza magát a pozitívumnak, és a világegyetem nem tudja, hogy nem reagál. Hogyan kell ezt csinálni? Ha inspiráltnak érzi magát, próbáljon ki egy meseat. A hősök lehetnek bárki is, de ha nem csak elvonja a figyelmét, hanem egy fontos kérdésre is választ, akkor a központi szereplővé kell válnia. És ami a legfontosabb, függetlenül attól, hogy milyen magasra és mélypontra jut, a fináléba mindennek véget kell vetni a legjobb módon.

A pszichológiában van egy koncepció a katarzis - detente, amely után jön a tapasztalat. És ez nem a való élet eseményei, hanem filmek, előadások és dalok megjelenítésének köszönhető. Ne felejtsd el, nem sírsz például a "White Bim ..." felett? Ez katarzis. És ennek elérése még mindig segít a drámai terápiában. Ha elveszíti az élethelyzetet, amely megzavarja Önt, újból megtapasztalja azt, és így kényszeríti a tudatalatt arra, hogy utat keres. Állj a tükör előtt és próbálj meg különböző helyzeteket játszani (interjú, pirítós, konfliktusos beszélgetés). Szerezzen szerepet, mondja el mindazt, ami eljut az elmédbe, még akkor is, ha először úgy tűnik, hogy delirium. Minél több érzést szabadítasz fel "akarattal", annál jobb.
A papírra vonatkozó tapasztalatok vagy álmok sokkal könnyebbek, mint mondani. Minél többet vonzunk (vagy gyermekkorba húzunk). Ha valamit ábrázolunk, akkor úgy tűnik, hogy "kikapcsoljuk" a belső cenzúrát, a lehető legtisztességesebbé válunk magunkkal, nézzük meg a tudatalattiinkat. Ezért, ha izoterápiát gyakorolsz, próbáld meg nem tervezni, hogy mit és hogyan fogsz rajzolni - inkább spontán módon az inspiráció megjelenésével.

Hogyan kell ezt csinálni? Szükség lesz papírra és ceruzákra, festékekre, ceruzákra, és egy-két órányi elkülönítésre. Képzeld el, hogy néz ki a problémád, a fáradtság, a lép, vagy éppen ellenkezőleg, mi tetszik neked, nevetni. És kezdeni festeni. By the way, ez nem feltétlenül kell egy telek képet. Fokozatos? Elemezze a képet. És ha a színek többé-kevésbé világosak a színekkel (vörös - a félelem vagy vágy a sikerre, a zöld - pihenés, a sárga - a mulatságra, a kékre vágyódásra való törekvés), akkor a történet értelmezése váratlan lehet.

Szakemberek szerint a művészetterápia népszerűsége és hatékonysága mindenekelőtt azon a tényen alapul, hogy az igénybe vevő emberek valódi örömet kapnak a munkából. Ezért válassza ki magának a tetszetős művészeti terápiát, nem azt, amit egy közeli barátja dicsér vagy ajánlja a TV-műsorban még egy jól ismert pszichoterapeuta számára.