Az ifjúság, a szépség és a hosszú élettartam parancsjai

A tudósok már régóta bebizonyították, hogy egy személy érzelmi állapota közvetlenül befolyásolja az egészségét és megjelenését. Ez a magától és az életnek megfelelő magatartásról szól.

Az ifjúság és a szépség mindig kéz a kézben jár, és minden nő álmodja, hogy a lehető legnagyobb mértékben mentse el mind ezt, mind a másikikat. Nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Az események helyes, pozitív hozzáállása és az egészséges életmód a sikere titka, amelyet néhány egyszerű szabály ír le. 1. Ne fogyasszon túl! Távolítsa el a testét és támogassa a sejtes tevékenységet. Minél gyorsabb a sejtmegújulás, annál fiatalabbak és egészségesebbek lesznek. Egyél kisebb adagokat, de nem túl kicsi. A normális emésztés fenntartásának legjobb módja, hogy kis adagokban napi öt ételt használjon. Ha túlzott testsúlyt szenvedsz, próbáld kevesebbet enni kevesebbet naponta, mint az ételt, amelyet egy harmadik alkalommal fogyasztasz. Az ideális egyszeri adagolás az, amely illeszkedik a tenyerébe.

2. A kiegyensúlyozott étrend az egészség és a hosszú élettartam garanciája . De figyelembe kell vennie az Ön egyéni jellemzőit, mert a táplálkozás tekintetében nincs egyetemes kritériumok és normák. A mindennapi étrend függ a korától.

A harminc év alatt általában az első kellemetlen ráncok jelennek meg az arcon. A megjelenés visszaszorítása érdekében jobb, ha a fiatal nők olyan termékekre támaszkodnak, mint a csirke vagy a marhahús és a különböző diók. Mivel gazdag telített növényi zsírokban és polisavakban gazdag, az öregedést aktívan gátolja, valamint számos fehérjét és vitamint tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak a bőr egészségére és egészségére.

A negyvenéves nőknél figyelmet kell fordítani a béta-karotin tartalmú termékek táplálására, ami bőséges sárgarépában. A béta-karotin védi az emberi testet a szabad gyököktől, és csökkenti a stressz hatását egy személyre, növeli az immunitást és a különböző fertőzésekkel szembeni rezisztenciát.

50 év után szükség van kalciumra és magnéziumra. A kalcium segít megerõsíteni és megvédeni a csont és a magnézium törékenységét - a szív támogatásához. Mindezek az anyagok segítenek tejet és tejtermékeket, kemény sajtokat, teát és kávét kapni. Csak ne túlzás az utóbbi, mert a zöld tea és a természetes kávé tartalmaz sok koffeint, ami nagy számban nem tud segíteni a szívben, hanem éppen ellenkezőleg, kárt.

3. Helyesen szervezze meg a munkahelyet . A tudósok úgy vélik, hogy egy üres ember öt évvel idősebb, mint a biológiai kora. De nem foglalkozol ilyen emberekkel, mert a legtöbb idejét a munkahelyén töltöd. Próbáld helyesen rendezni a munkahelyedet, mert az egészséged közvetlenül attól függ. Ha egy ülő életmódot vezet, nézze meg a testtartását, hogy az osteochondrosis ne fejlődjön, vagy rosszabb. Minden órában kívánatos felkelni a székről, és legalább a folyosón sétálni, hogy eloszlassa a vért. Vigyázzon a szemére, ne üljön a számítógépre több mint 5-6 órát naponta, és ismét, óránkénti szüneteket 5-7 percig.

4. A szex az ifjúság forrása egy nő számára . Azok az emberek, akik gyakran szeretkeznek, néha tizenkét vagy tizenöt évvel fiatalabbak, mint inaktív szerelmeseik, a szexológusok szerint. Összességében az endorfinok "hibáztatják" - az emberi testben termelt hormonok a szerelem során. Ezeket a "boldogság hormonjait" is nevezik. Köszönjük, hogy az emberi immunrendszer megbízhatóan védett, ami azt jelenti, hogy a test egésze megerősödött, és kevésbé fogékony a különböző betegségekre. Emellett az aktív szex is jó fizikai rázkódás a test számára. A reggeli szeretet tökéletesen helyettesíti a gyűlölt sok töltés. Ne felejtsük el azonban az elővigyázatossági intézkedéseket. A nemi biztonság érdekében használjon óvszert vagy más intim védelmet.

5. Mindenkinek megvan a saját álláspontja ! Végtére is, ha saját véleményed van különböző kérdésekről, akkor a "depresszió" szó csak egy sor betű lesz. Régóta bebizonyosodik, hogy a jó önbecsüléssel és a mobil pszichivel rendelkező személy sokkal nagyobb valószínűséggel érinti a stresszt, és kevésbé valószínű, hogy fertőző és horkolatos betegségei vannak.

6. Mozgasd tovább az életedbe . Még hét-nyolc perc aktív napi sportok csodálkoznak és növelik a várható élettartamot, és csak töltsön fel energiát és optimizmust. Harminc éven át egy fontos növekedési hormon, amely felelős a sejtek regenerációjáért, jelentősen csökkenti aktivitását a szervezetben, és a sport során újra aktívan fejlődik ki. Ha az állandó sportolási terhelés nem az Ön számára, próbálja meg csak több mozgást a mindennapi életben. Ismét lépj fel a lépcsőn, ne a liften. Vagy sétálni egy-két megállót gyalog, nem busszal. Általában inkább járni, mert erősíti a szívét és az ereket, ami azt jelenti, hogy meghosszabbítja az életét és egészségét.

7. A hálószobában a hőmérséklet ne haladja meg a 18 Celsius fokot . Ez a fajta rezsim segít a fiatalok meghosszabbításában. Megállapítást nyert, hogy az emberi anyagcsere közvetlenül a környezettől függ. Hűvös környezetben a test lelassul, ahogy az anyagcsere folyamatok lemerülnek, ami lehetővé teszi az embernek, hogy jobban aludjon és reggel érezze magát vidáman és erőteljesen.

8. Ne mindent szívvel . Ha mindig magadszívűek vagytok, tartsd meg a szíved minden bánatát, tartsd szét minden apróságot, ne osszátok meg a bajoddal való szoros hozzáállásodat, akkor személyesen nyitod meg a test kapuit minden betegséghez. A nemzetközi vizsgálatok szerint a rákos betegek több mint fele tartotta és felhalmozta a negatív érzelmeket. Néha nagyon hasznos, csak sírni, így a test megszabadul a stressztől. De a stressz a korai öregedés egyik fő oka a modern világban, haragos ritmusaival és az információ túlcsordulásával.

9. A memória és az agy fejlesztése és oktatása! Nagyon hasznos megoldani a keresztrejtvényeket, tanulni az idegen nyelveket, rejtvényeket és különböző problémákat megoldani. Felejtsd el a számológépet - számolj az elme! Minél több az agy működik, annál inkább szolgál majd a jövőben. A mentális munka aktiválja az agy sejtjeit, ez csökkenti az idős korban a szklerózis és a feledékenység megjelenésének valószínűségét, és ezért meghosszabbítja az ifjúságot!

10. Edzett! A kontrasztzuhany, amelyet reggel készítenek, nemcsak csodálatos energizáló hatású, hanem kiváló megelőző eljárás is. Az orvosok bebizonyították, hogy a rendszeresen kikeményített emberek majdnem nem érzékenyek az allergiára, sőt a megfázásokra és a fertőzésekre sem, még csak beszélni sem kell.

By the way, akadémikus I.P. Pavlov úgy gondolta, hogy az emberi test erőforrásai lehetővé teszik számunkra, hogy 100 évig éljünk. Azonban a saját egészségével kapcsolatos felelőtlen és felelőtlen hozzáállása által ez az időszak minimálisra csökken. Tehát az életed minősége és az élettartamok száma a kezedben.