Egészséges altruizmus
Néha sokkal könnyebb beleszeretni magát, ha valaki bevallja a szerelmet. Csinálj valamit a szeretteidért. A telefonban mondj néhány meleg szót. Vegyél fel és készíts fel valami különlegeset a reggelire, és ha te magadból ezt senki sem várja, vegye el a főzést.
Ne maradj anélkül, hogy édes
Alig lehet nevetségessé tenni a cukorkát a világon, de sok öröm van tőlük. Finom, hogy az endorfinok előállnak, édes, hogy az energia kiárad. Annak érdekében, hogy ne essen a kudarcba, emlékeznie kell a fogyasztott kalóriákra, és mindkét ízletesnek és hasznosnak kell lennie. Például a "jubileumi reggel" süteményeket gabonafélékkel.
Futás a szomorúságtól
A melankólia legcsekélyebb közelítésénél, ne vesztegesse az időt és fusson, akkor fusson és helyben is elfér. Úgy érzi, hogy egyre élvezetesebbé válik? Így reagál a szervezet a fizikai aktivitásra, és az endorfinok megjelennek a vérben. A messzire futáshoz nem szükséges, végül is a nagy terheléseknél ez nem lesz lehetséges.
A papír elvisel
Ha rossz reggelre emelkedsz, és tudod, miért, akkor a homlokát kijavíthatod. Leírhatod az okokat - a macska-sérült tapéta, a gépkocsi biztosítás, kiömlött tej. Hajts ki egy síkot a papírból és futtasd. Ezután a problémák megoldódni kezdenek, és az összes aggodalom, ami hozzájuk kapcsolódik, úszni fog a levegőben.
Rajzolj egy bárányt
Az emberek többnyire közömbösek az állatok és a gyermekek képeihez, ezt hagyományosan a levelezőlapok és a naptárak alkotói önző célokra használják, a képregények és az alvó kiscicák fotóinak reprodukálására. Természetesen jó, ha mindketten jelen vagy, de ilyen képeket nézünk, mosolyogunk a saját akaratunk ellen. Ez a módszer csendesebbnek tekinthető.
Ez nem vicc
Az Amerikai Egyetem tudósai tanulmányt készítettek, hogy nevetséges viccet találjanak a bolygón, és azt mondják, hogy az oroszok leginkább reagálnak a rénszarvas pásztorok anekdotáira. Nem szabad alábecsülni a jó vicc hatását. Ha reggel nevetsz, és nem lesz visszaút, a hangulat javulni fog.
A konyhai kiegészítők tervezői tudják, hogy néha egy mosolyra néha komor reggel készek vagyunk sokat adni. Gyakran jönnek létre funkcionális dolgok, nézve, ami könnyű és szórakoztató lesz, mint a gyermekkorban. Vicces csészéket kedvelteként használnak, amelyek pozitív gondolatokat vonzanak, kiegészíthetők bögrékkel, a tulajdonos kérésére, bajuszt és hajszálakat kaphatnak. Ezután mossa az edényeket ecsettel, amely úgy van beállítva, hogy az esetek között szappanbuborékokat fújjon ki.
Hogyan élvezni?
Nem sokszor az élet boldog pillanatokat ébreszt velünk. Szeretnénk javítani a szellemünket és növelni a lelkünket, hogy nem ismerjük a melankolást és a szomorúságot.
Hogyan javíthatja és helyreállíthatja a hajlamot
A hangulat javítása, a hangulat javítása érdekében figyelmet kell fordítani azokra, akik nehezebbek vagyunk. Ezek marginalizálódtak, az alkoholisták, akik elvesztették emberi arcukat, és reménytelenül beteg emberek. Hisznek a boldog jövőben, mert nem tudnak élni.
Néha egy alkoholista nőre néz, aki egy jeges hideg padlón ül, és alamizsnát kéri, és megpróbálja elképzelni, mi képviseli a szánalmas életét. És attól függetlenül, hogy az alkoholfogyasztás megszabadulása és normális személyiséggé válása rendkívül kicsi, még mindig látja a fényt a jövőben és életben van.
Az orvosok azt mondják, hogy a depresszió súlyos jelei közül az élet értelmének elvesztése, a jövője álma vesztesége, a hit hiánya. Valami jót kell várnia a jövőben, amikor a helyzet megfordul, akkor fényt és meleget kell gondolnia, hogy felemelje a szellemét. Az embernek szüksége van a hitre, még ha gyenge is. Nem csoda, hogy figyelemre méltó, mind a fenséges művészetben, mind a folklórban.
Ha rossz hangulatban vagyok, elképzelem, mi áll előttem. Véleményünk szerint képzeletünkben a "holnap" alakjait hozhatjuk létre: "egy hónap múlva új lakásba költözöm", "hamarosan távozik, minden nap nyugodom", "azon a héten találkozunk egy napon", és így tovább.
Összefoglaljuk, hogy mit kell tenni, hogy felvidítsuk magunkat:
1. Jelenleg meg kell értened, hogy depressziós vagy.
2. Nézd meg a problémádat és magát, mintha egy másik személyre nézel.
3. Tudd meg, mi bántja
4 . Hogy gondolkodjunk ki a helyzetből. Hogyan kell felidézni, és mit kell tenned hozzá.
5. A "holnap" számának felépítése:
- Biztosnak kell lennie abban, hogy "holnap" jön.
6. Indítsa el az eljárást.
Hogyan kecsegtetek magatokat és kapok négy receptet
Hogyan kell felidézni, ha nincs erőssége, sem szórakozni, sem dolgozni, sem csak mosolyogni valakinek cserébe. Állandó kötelezettségek és különböző feszültségek, bárki megzavarhatatlan. De ahhoz, hogy ne menjünk át az életben, meg kell tennie a minimális erőfeszítéseket, és ugyanakkor el kell érni a legtöbb érzést. Ez a recept ajánlott azok számára, akik "romlottak" a szeretet területén, és azok, akik "égettek le" a munkahelyen.
1. Recept - Barátok meghívása
Ne feledje, amikor megláttad régi barátaidat, akikkel gyerekkorában homokkastélyokat építettél. Ne felejtsd el a jó régi napokat és nevetni magad. Gyűjts össze egy vidám társaságot a házadban, készítsen egy illatos teát, kap egy régi fotóalbumot. Napjainkban kellemes emlékek vannak.
2. recept
A férfiak és a nők élvezetének leghatékonyabb módja a ruhásszekrény teljes felfrissítése. Csak egy feltétel van, jó hangulatban a ruhásszekrényt kecsesen kell választani. Akkor nemcsak a szem örül majd, hanem az ön állapota. Amikor drága új dolgokban látja magát, a hangulata javulni fog. És fél óra alatt még egy új ismerősöktől fog emelkedni egy ilyen kiváló és finom ruhában.
3. recept
A hangulat könnyű felemelése a fizikai erőfeszítés segítségével. A mozgás az élet. És ez nem csak az élet, hanem a hosszú és egészséges nagyszerű hangulat. Az aktív mozgások endorfint termelnek, ezek az úgynevezett boldogság hormonjai. Az endorfinok enyhítik a stresszt, és ez a fő cél.
4. recept
A legelterjedtebb recept a kedvelt zenéért. Ismert motívumok alatt táncolsz, és emlékszel, milyen szép a tested. A zene jó szellemeket és pozitív energiát számít fel. Csak egy feltétel mellett, ez a recept a hangulat növelésére, ha a kedvenc kompozíció képes pozitív érzelmeket okozni és nagyon szórakoztató. Táncolj könnyed és vidám motívumok között, és tegye le a szíve-szaggató kompozíciókat, ha még szentimentálisabb hangulatban lesz.
Nagyon könnyű felidézni magát. Próbáld megnézni a gyerekeket, szinte soha nem rossz hangulatban, mert a gyermekek élvezik az élet minden pillanatát. Menj a gyermekes moziba és nevetj a komédiában, menj a gyerekekkel egy sárkányra.
Most már tudjuk, mit kell tennünk, ha szomorú vagy, hogy felidézzük magunkat. Meg kell engednünk magunknak, hogy nagyszerű hangulatban legyenek. Nem javasoljuk, hogy ezeket a pontokat rendíthetetlenül kövessük. Életed és gyakorlati ismereteidet használod, a mindennapi pszichológiára támaszkodsz. Ezekben a tanácsokban kell látnod azt a részét, amely nincs az életedben és a világ észlelésében. A hangulatod ritkábban lesz rossz, és ha igen, akkor tudod, hogyan javíthatsz és növelheted.