Milyen szűrővizsgálatok szükségesek az általános megelőzéshez? Ha tömeges profilaxisról beszélünk, akkor először rendszeresen mérnie kell a vérnyomást. Nincsenek szigorú szabályszerűségi kritériumok: ha a nyomás normális, és nem zavarja - időről időre megmérheti, ha a nyomás ingadozik - akkor természetesen gyakrabban. Most ezek az eszközök - a tonométerek - szabadon értékesíthetők. A második a pulzusszám (impulzus). Egy egészséges embernél a pulzus nem haladhatja meg a percenként 70-75 ütést (nyugalmi állapotban). Ha ez a mutató magasabb, meg kell értened, és meg kell határoznod az okot. Az is fontos, hogy a pulzus egyenletes legyen. Ha vannak megszakítások, ez egy alkalom az orvoshoz való látogatásra. A harmadik a koleszterin szintje. A legegyszerűbb vizsgálat lehetővé teszi, hogy meghatározza a teljes koleszterin szintjét. Ha egyszerűsített - két frakcióból áll. Az első az alacsony sűrűségű lipoproteinek, az úgynevezett "rossz" koleszterin. A második a nagy sűrűségű lipoproteinek ("jó" koleszterin).
Mivel a "jó" koleszterin mutatója meglehetősen stabil, ha a teljes koleszterin emelkedik, akkor valószínűleg a "rossz" koleszterin miatt van. Egy pontosabb tanulmány segít meghatározni az úgynevezett "triplet": mind a koleszterinfrakciót, mind a triglicerideket. Emellett fontos a testtömeg szabályozására és a derékkörfogat mérésére. Itt ezek a mutatók elvben elegendőek az általános egészségi állapot kialakulásához. Ami a glükózszintet illeti a vérben, mindenekelőtt a cukorbetegség kockázatának kitett emberek: a súlyozott öröklődés, a túlsúly vagy az elhízás követik. Továbbá a szív- és érrendszeri rendellenességek megjelenése esetén - mivel a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) gyakran kombinálódnak a szénhidrát anyagcsere megsértésével. Általánosságban meg kell különböztetni a megelőző vizsgálatok típusát: van egy általános orvosi vizsgálat és bizonyos szűrővizsgálatok típusai. Ezenkívül a nőket rendszeresen vizsgálni kell egy nőgyógyász által, hogy ellenőrizzék az emlőmirigy állapotát. Az orvosi vizsgálat fő problémája véleményem szerint az, hogy ha bármilyen változás észlelhető a testben, de nincs nyilvánvaló betegség, akkor nincs egyértelműen meghatározott program további lépésekre. Természetesen nagyon fontos a személy pozíciója - ha nem mutatkozik érdeklődéssel, nem gondoskodik az egészségéről, akkor orvosok sem fognak segíteni.
Az utcai "kívüli" vizsgázók közül sokan gyakran nem jutnak be a lakóhelye szerinti poliklinikába (nincs elegendő szakember, diagnosztikai felszerelés, hogy regisztráljon egy ingyenes szakemberre, például egy hónapos várakozás esetén) nincs mód a VHI-politika megvásárlására? Ezeket a tanulmányokat rendszeres klinikán lehet elvégezni, könnyű és megfizethető. És ha visszautasít egy ingyenes high-tech vizsgálatot (ultrahang vagy MRI)? Miért, amint azt a gyakorlat azt mutatja, díj ellenében legalább most, de ingyen ... a rekordot, több hét várakozás után el lehet végezni? A szükséges kutatástípusokat az orvosnak kell meghatároznia. Nem egyszerűen követelheti, hogy ingyenes ultrahang vagy tomográfia legyen - ezek nagyon drága kutatási típusok. De abban az esetben, ha az orvos felfedezett valamilyen változást, patológiát, akkor a törvénynek megfelelően ilyen felmérést kell szabadon felszabadítania, egy másik dolog, valószínűleg nem fog azonnal megtörténni ... Mindenütt különböző módon - mindentől függ berendezések és körülmények között egy egészségügyi intézményben. Most az Egészségügyi Minisztérium igyekszik megoldani ezeket a problémákat - ebből a célból létrehoztak és továbbra is létrejöttek az egészségügyi központok. Céljuk megelőző szűrés, azonosítva a betegségek kialakulásának megakadályozására irányuló kockázatokat. Ezek az egészségügyi központok funkcionális alapon jönnek létre az egészségügyi intézményekben - klinikákkal, megelőző központokkal, sportszervekkel stb. Az ötlet jó -, hogy figyeljen azokra, akik még nem betegek, de már vannak kockázati tényezők. Az emberek betegek mindegyike tiszta - azokat kezelni kell. De ha egy személy veszélyben van, sok ilyen ember van, egészségügyi központokban fognak részt venni.
Hogyan lehet meggyőzni a fiatal, munkaképes korú embereket a megelőzésre? Két feltétel szükséges: először az oktatás, a tudatosság és természetesen a személy vágya. Másrészt az egyszerű életmód vezetéséhez szükséges feltételek megteremtése egyszerű volt. Annak érdekében, hogy ne kelljen harcolni az egészséges életmódért, mivel harcolunk a betakarításért. És ezek a hasznos tippek, például egy kerékpáron való munkavégzés, megvalósíthatóak voltak - az európai városokban vannak különleges utak, és ahol és mikor Moszkvában biciklizhetsz? A Sklifosovsky Intézet előtt, hacsak ... De meg kell értenünk, hogy a megelőzés hosszú időt igényel, és a visszatérés nem lesz hamarosan. Az amerikaiak például az 1950-es évek eleje óta aktívan vették fel a profilaxist, és a népesség halálozási aránya csak 20 év után csökkent. Ezért reméljük, hogy az egészségügyi központoknak köszönhetően holnap megváltoztatunk valamit, nem fog működni. De nagyon - nagyon sok! - magunktól, életünk módjától függ.
Tehát igaz, hogy az életmód jelentősen befolyásolja az egészségünket, mint az öröklődés? Természetesen az öröklés minden bizonnyal szerepet játszik, de mindazonáltal a szív- és érrendszeri megbetegedések nagy gyakorisága, amely időnk csapódott, az életmódtól függ. Példaként említhetjük a következő tényeket: a japánok a kardiovaszkuláris megbetegedéseknél alacsony halálozási arányt mutatnak, mivel főleg halat, tengerészt stb. Fogyasztanak. De amikor a japánok az Egyesült Államokba költöznek, egy idő után kezdik betegedni - és meghalnak, mint amerikaiak. Vagy az olaszok - azok, akik a tengerparton élnek és a mediterrán étrendhez ragaszkodnak, a CVD halálozása nagyon alacsony. Azonban az olaszok, akik az Egyesült Államokba költöztek, felzárkóznak az őslakos népességgel ezeken a mutatókon. És még azokban az emberekben is, akik örökletes hajlamot mutatnak ezekre vagy más betegségekre, ha egy egészséges életmódhoz vezetnek, az öröklött program valószínűsége nagyon kicsi. Az emberi egészség általában három pilléren alapul. Az első egy racionális táplálék, azaz kalória tartalma, amely megfelel az energiaköltségeknek. Hogyan állapítható meg, hogy jól eszik?
Szüksége van egy centiméterre, és mérni a derék kerületét. Ha nő - a férfi elérte a 102 cm-t, a nő 88 cm-t tett ki, akkor ez az úgynevezett hasi elhízás jele, amikor a zsírt tárolják a hasban, és ez a legkedvezőtlenebb helyzet, a CVD és a cukorbetegség kockázati tényezője. Ebben az esetben csökkentenie kell a kalóriatartalmat vagy növelnie kell a tevékenységet. Ezenkívül az étrendet növényi eredetű termékek uralják, és több zöldséget és gyümölcsöt kell enni. A WHO naponta legalább 400 g-ot ajánl. Nagyon hasznos hal, növényi olajokat fogyaszthat, de ne felejtsük el, hogy ez is kövér. A második "bálna" ésszerű fizikai tevékenység. Mit értek az "ésszerű" szóval? Nem számít, milyen fizikai tevékenység az egészség megőrzése és fenntartása. Futtatható, ásás a kertben, úszás, szimulátorok - a legfontosabb az, hogy egy személy fizikailag aktív, de mérsékelten.
Általában úgy vélik, hogy megőrizni az egészségét egy személynek kell megtörténnie a nap 10 ezer lépés - a 3 és 5 km. Néha tanácsot adok, válaszolva a "hogyan növelhetem a fizikai aktivitást?" Kérdésére, - kapj egy kutyát, ez jobb. Naponta kétszer több kilométert kell futnia - ez meg fog tenni. Sőt, a fizikai erőfeszítésről beszélve, figyelembe kell venni a fokozatosság elvét. Hogyan állapítható meg, hogy a terhelés jó neked? A legfontosabb szempont a jólét? Igen, és a második kritérium a pulzusszám. Minden korosztály számára maximális pulzusszám van. Ezt kiszámítjuk, ha nem részletezzük a részleteket, az alábbiak szerint: a 220 életkorból kivonjuk. Ha egy személy 50 éves: 220 - 50 - maximális terhelése 170 perc percenként. De ne feszüljön a csúcsig - az optimális terhelés a maximális pulzusszám 60-70% -a. És ebben a ritmusban 20-30 percet kell gyakorolnod hetente háromszor, de legalább minden nap. És a harmadik "bálna" teljes tilalma a dohányzásról. Ha alkoholt mondunk, hogy a kis dózisok - egy pohár bor - megakadályozzák az ateroszklerózis kialakulását, akkor nincs ilyen mutató a dohányzáshoz. Itt van három alapelv, amelyet egy rendes embernek meg kell tartania az egészség megőrzése érdekében. És nem igényel különleges költségeket - csak a személy akarata és vágya.
Rendszeres orvosi vizsgálatokat végez
A megelõzõ vizsgálat elvégezheti az összes munkát, valamint nyugdíjasokat és serdülõket, akik rendelkeznek MHI (kötelező egészségbiztosítási) politikával.