Winter. Az égből valami szürke, ugyanolyan színű "zabkása" lábai alatt a nap nem jelenik meg ... Ebben az időben nem akarsz semmit, mit mondhatnánk, ha jó formában tartjuk magunkat ... Az egyetlen út, , - a kanapéról a hűtőszekrényre és hátra, nyilvánvaló, hogy futnak. Meg van győződve arról, hogy mindez lustaságból származik, de valójában a szezonális depresszió hibás.
Vannak napok, amikor ésszerűtlenül szomorúak és szomorúak vagyunk, és olyan jó, mintha ilyen égő égő égőn lennénk. Csak a villanykörték nem súlyosak a rossz hangulatban, és mi - szertartás nélkül - ez a szezonális depresszió egyik fő jele. A hideg évszakban a honfitársaink 40% -át érinti, és a nők 4-szer nagyobb valószínűséggel vannak, mint a férfiak. A rossz hangulat miatt nemcsak az érzelmi háttér, hanem az anyagcsere szintje is csökken, így a zsír nem ég, de a derékban helyezkedik el.
Így kiderül, hogy nem szabad küzdeniük a felesleges súlyokkal, hanem annak megjelenésével - a depresszióval. A baj az, hogy a legtöbb esetben rejtett (szubklinikai) formában fordul elő, és az ember nem tekinti problémának.
Több fény!
A szezonális depresszió oka hosszú téli nap, jellemző hiánya a megfelelő vitaminok és a napfény hiánya, kiegészítve a kellemetlen időjárás. Gyenge fénymennyiség mellett az agyunk nem képes létrehozni a szükséges mennyiségű meatoni hormont, ami növeli a test érzelmi állapotát és az anyagcserét.
A napvilág és a hó hiánya, amelyet az utóbbi években a nagyvárosi térségben egyre inkább megfigyelnek, depressziót okoz még a mentálisan rezisztens embereknél is. De ami a legrosszabb, ilyen meteorológiai viszonyok között az anyagcsere folyamatok lassulnak: nem 5% -kal, mint általában a hidegszezonban, de 10-15% -kal. El tudod képzelni, hogy ez a "csere gátlás" hogyan tükröződik az ábrán?
Az Egyesült Államok és Európa lakói a hideg és sötét évszak túlsúlyának kezelésére segítenek a fényterápia speciális szalonaiban (fototerápia). Azok számára, akik otthoni gyógyulást szeretnek, a tudósok speciális fejhallgatót hoztak létre fényes izzóval, valamint kevésbé terjedelmes fényvisszaverőkkel és baseball sapkákkal. Nincs meg? A súly csökkentése fény segítségével, minden forrás, gyertya alá illik. De jobb, ha halogén lámpákat használnak: fényt adnak, ami a spektrumban a lehető legközelebb van a naphoz. Fényterápiás szalonokban használják. Az otthoni fényterápia egyeztetése érdekében elegendő napi egy vagy két órát tölteni fényes fényben, üzleti előkészítő vacsorát készíteni, rendezni a dolgokat, olvasni. A pedálos pedál is pedálozható! A hangulat már a harmadik vagy ötödik napon javulni fog, és a második hét végére legalább fél kiló veszít. További részletek!
A szezonális depresszió legfontosabb feltételei az ok nélküli nyomorúság, a depressziós állapot, a fokozott ingerlékenység, az állandó fáradtságérzés, a csökkent hatékonyság és gyakori impulzusok arra, hogy valamit a szájban valami olyan rossz következményekkel járjon, amelyek nem javítják a hangulatot. Igaz, csak azok, akik hajlamosak a teljességre, zsírosak a fájdalomtól. A depresszió vékony áldozataiban az étvágy teljesen eltűnik, így egyáltalán nem felesleges kilogrammok kezd elolvadni, így a már vékonyabb személy még a vékonyabb. Ezért a tápláló nádasoknak fokozott táplálékra van szükségük. És nem ajánlott az alacsony kalóriatartalmú diétára ülni, puffadt tartchki-val. Kis mennyiségű szénhidrát és állandó korlátok nem növelik az optimizmust. Mivel nem a legszebb szezonális hangulat, ne korlátozzuk magunkat a kis kellemes örömökre. Ha tényleg akarsz, felejtsd el a kalóriákat: egy torta vagy egy kis pattogatott kukorica. Összesen 150-200 g szénhidrát étel elég ahhoz, hogy visszaállítsa a szellem sima elrendezését. Csak ne csináld állandóan, hanem sürgősségi pszichológiai segítség!
A lényegre
A hangulat emelése és a fogyás segíteni fog a kínai akupresszúra is. Ezt az ujjhegy masszírozó mozgása végzi. A pontokat könnyű megtalálni a természetes barázdákban, amikor megnyomják őket, kellemetlen érzés, néha enyhe fájdalom.
Párosítsa a fejeken lévő pontokat, egyszerre gyúrja a kezét és a lábát - felváltva.
- Lin-ten ("Frontális arch") - közvetlenül az orr szemöldöke fölött (ahol az indiai nők rajzolnak egy pontot).
- Shin-ten ("Soul storehouse") - a homlok közepén egy cun (a hüvely szélessége) magasabb, mint a haj növekedési vonala.
- Tu-ve ("Pure Mind") - a szög fölött, amelyen a haj növekedésének határa a homlokról a templom felé mozog.
- Tao-yan ("Hold") - a hüvelykujj alatt, amelynek hegyét vízszintesen a szem külső sarkára nyomják.
- Ba-hu ("Nagy egység") - a korona közepén.
- Shin-min ("Isten kapuja" vagy "szellemi kolostor") - a kéz és az alkar összekapcsolásának helye a kis ujjból.
- Tin-lin ("Szellem harmóniája") - két cunya a Shin-min pont felett.
- He-gu ("Meredek patakok" vagy "Zárt völgy") - nagyjából az izmos dombtető közepén, amely akkor alakul ki, ha a hüvelykujj a kéz tenyerébe van szorítva.
- Tsu-sen ("Napenergia") - a gyűrűsujj felső pálcája alatt, ha leülsz, tegye a kezét a hajlított térdre, majd kissé nyújtsa ujjait.
Még egy kis fizikai aktivitás is jobb, mint a semmi. Ez növeli a hangulatot és rovására elindítja a súlycsökkentés folyamatát.
Azok a nők, akik a szezonális depresszió miatt szereztek súlyt, az amerikai tudósok szerepelnek a Pennsylvaniai Egyetem rendszeres mérsékelt fizikai erőfeszítésének programjában. Hetente vagy ötször hetente felajánlottak, hogy 20-30 perces sétáljanak, legfeljebb két órával azelőtt, hogy lefeküdtek. Úgy tűnik, hogy a terhelés nem magas: fél óra alatt nem tud sok kalóriát égetni! Azonban egy hónapon belül a résztvevők 90% -a elvesztette kilogrammját és többet, és ami a legfontosabb, megszüntették a szezonális depressziót. Az orvosok az ilyen séták jótékony hatását az érzelmi tónus emelkedésével társítják, ami fokozza az anyagcserét.
Nem tudtam kijutni az utcán? Könnyítse meg az illóolajat illóolajokkal, amelyek javítják a hangulatot és ösztönzik az anyagcserét. Ezek közé tartoznak például a narancs, a bazsalikom, a verbena, a levsei, a szegfűszeg, a gyömbér, az izzop, a fahéj, a füstölő, a citrom, a mandarin, a melissa, a mirta, a boróka, a szerecsendió, a nerogi, a rózsa, a thuja, a kakukkfű és a zsálya. Válassza ki azokat, amik tetszenek, és töltsenek velük két órát aromaterápiával.
Háromszoros öröm
Számos gyógynövénynek van a növényi neurostimuláns tulajdonsága. Nemcsak az agy olyan területeit serkentik, amelyek felelősek a hangulattól, hanem mások, akiknek az a feladata, hogy fenntartsák az anyagcserét.
A ginseng szibériai normalizálja a vércukorszintet, a test zsírt ég el, növeli az életerőt. Hasonló hatással rendelkeznek: édesgyökér, zamaniha, aralia, lefthia safflower, eucomma vulgaris, magnólia szőlő, rhodiola rosea, echinacea purpurea. Vegye meg az egyik gyógynövényt a gyógyszertárban, és vegye be 10-14 napig, majd szüneteltessen egy hétig, és költözzön át egy másikra. Csak ne vigyázz túl! A természetes neurostimutánsok teljes mértékben igazolják nevüket, erős stimuláló hatást gyakorolnak: ágynemű és akut szorongás, valamint magas vérnyomás állapotában nem szabad őket bevenni.
A Szent János sertés természetes antidepresszáns. A hatóanyag (hipericin) növeli a stresszoldó mediátorok - szerotonin, norepinefrin és dopamin - termelését, csökkenti a stressz hormon kortizol szintjét. De ez teszi a testet a zsírlerakódások sokaságába! A "Joy fű" enyhíti a depressziót és a gyógyszereket. A hangulat és a derék észlelhető eredményei körülbelül hat héttel a recepció kezdete után jelennek meg. Ne felejtsük el, hogy a St. John's wort nem alkalmazható egyidejűleg az antidepresszánsokkal.
A komló gyakori. Az erre alapozott gyógynövény-gyógyszerek nagyon népszerűek a német nők és az angol nők között, akik aggódnak a rossz hangulatban és a túlsúlyban. A komló kúpjai (különösen a valerianal kombinálva) enyhe nyugtató és nyirokelvezető hatásúak.