A természet törvényei szerint a stressz idején küzdeni kell, vagy el kell menekülnünk. A modern társadalom nem fogad el ilyen viselkedést. Civilizált korunkban gyakran konfliktusokat kell békésen megoldani. De a test ettől nem könnyebb! Továbbra is éberen áll, hiába töltve tartalékait. Nem lenne semmi, ha a testnek ideje lenne. Sajnos életünk ritmusa nem teszi lehetővé ezt.
A stressz hatása a testre leggyakrabban a városi lakosok körében nyilvánul meg. Minél több a város, annál gyakrabban van a stresszállapot. Több kapcsolat, kommunikáció. Következésképpen több esély van arra, hogy "belevágjon" a durvaságba. A vidéki lakosok számára a stressz kíváncsiság. A méretbeli élettartam a természetben és az idegenekkel való alkalmi kapcsolat hiánya jelentősen csökkenti a stresszes helyzetek valószínűségét. Talán ezért sok család próbálja megvásárolni a házát a külvárosokban.
Tehát hogyan befolyásolja a stressz a test, és hogyan tudunk segíteni magunkat?
A stressz hatása a szívre.
A stressz fő stressz a szívünkön fekszik. Összehasonlításképpen, nyugodt állapotban a szív 5-6 liter vért szivattyúz. Feszült helyzetben ezek a számok 15-20 literre emelkednek. És ez három vagy négyszer több! A középső és az idősebb embereknél a stroke és a szívroham kockázata jelentősen nő.
Ebben a helyzetben a szívet meg kell nyugtatni. Ez az egyszerű gyakorlat alkalmas. Mélyen lélegezzük be a levegőt öt másodpercig, majd számoljunk "öt" - kilégzésre. Tehát harminc légvételt és kilégzést kell tennie. Semmilyen esetben ne "mossa le" a kávé vagy alkohol stresszét. Növelik a nyomást, még jobban betölti a szívet.
A stressz hatása az izmokra.
Veszély esetén az agy jelet küld az izmoknak, és a véráramlás jelentősen megnő. Az izmok megduzzadnak és felkészülnek az aktív beavatkozásra. Ha nem fordul elő fizikai aktivitás, a szálak vérének stagnálása.
Az izomfeszültség enyhítésére ajánlott öt-tíz percig futni.
A stressz hatása az agyra.
Az érzékszerveken keresztül a veszélyről az agy egy speciális osztályára, a hipotalamuszra utalnak. Az információ feldolgozása után a hipotalamusz jeleket küld a test minden részére, és fokozott éberséget eredményez. Ez az agyi hajók szűkülete. Korral együtt a koleszterin felhalmozódik az edényekben, ami törékennyé teszi azokat. Ezért a szűkületük éles csökkenése lökést okozhat.
Ennek megakadályozása érdekében előzetesen gondoskodnia kell az egészségéről. Amikor a hajók megegyeznek, a nyomás emelkedik. Visszatérni a normális működésbe a napi friss levegőn és egészséges, nyolc órás alváson segít.
A stressz hatása a szemekre.
A stressz információ az agyba kerül, különösen a látásszervek révén. Ennek eredményeként a szemek kellemetlen érzéseket kelthetnek: fokozott nyomás, feszültség, dörzsölés, a nyálkahártya szárazsága, a "homok szemében" hatása. Ha gyakran idegesek vagyunk, akkor az állandó stressztől a látásod rosszabbodhat.
A szem izmainak lazítására egyszerű, de hatékony gyakorlat áll rendelkezésre. Csukd be a szemedet, és tegyél néhány mozgást balra-jobbra felfelé és lefelé egy körben. És így néhány percig. Ezután tapintatosan nyomást gyakorol a szemhéjakra, várjon öt másodpercig, amíg a szeme előtt fehér foltok nem jelennek meg. Engedje el a kezét, nyissa ki a szemét. Érdemes masszírozni az orrnyereg mindkét oldaláról a szem sarkaiból. Ha lehetséges, nyugodtan üljön 15-20 percig.
A stressz hatása a gyomorra.
Az idegi túlcsordulás során a gyomor kapillárisainak görcsödése következik be. Ez megakadályozza a nyálkahártya felszabadulását, védő gátat képezve a falakon. A gyomornedv (sósav) elkezd erodálni a gyomorszöveten, ami fekélyek kialakulásához vezet.
Ha segíteni akar a gyomorban, három órán keresztül igyon 200 ml ásványvizet gáz nélkül. Egy egészséges, alacsony zsírtartalmú csirkehúsleves vagy meleg tea tejjel segít. De a sós és zsíros ételek egy darabig elutasítanak.
A stressz hatása a belekre.
A bél érzékenyen reagál a stresszes helyzetre. Keményen kezd dolgozni, vannak görcsök. A spasmusok viszont székrekedéshez vagy hasmenéshez vezetnek. Ezenkívül a stressz során képződött anyagok megölik a bél mikroflórt. Dysbacteriosis alakulhat ki.
Ennek megakadályozása érdekében egy pohár bifid fagylalt iszol az éjszakára. Ez normalizálja a bél munkáját, és gazdag mikroorganizmusokkal gazdagítja.
A stressz hatása a vesékre.
A stressz során az adrenalin hormon termelődik a vesékben. Javítja a szívműködést és az izmok teljesítményét.
A vesék pusztításának megóvása érdekében igyon cukrozatlan zöld teát.
Néhány általános tipp:
- A szív fenekéből sikoltozz. Ez segíteni fogja a negatív érzelmeket.
- Nos nyugtatja az idegeket zöld színben. Menj az utcára. Nézd meg a zöld lombot. Télen pedig csak zöld tárgyakat, kiegészítőket keressenek.
- Amikor hazaérnél, készítsen néhány tengeri halat magának. Tartalmaz olyan anyagokat, amelyek elősegítik az öröm hormontermelését - a szerotonin.
- Ha dolgozik, ügyeljen arra, hogy tízperces szünetet tartson. Ne felejts el valamit.
- Végezze el a következő gyakorlatot. Ülj le egy székre. Nyomja meg 15-szer a padlón. Ezután 15-ször szorítsa össze és pattintsa az ökölbe.
A stressz társadalmi jelenség. És lehetetlen teljesen ellenőrizni. Néha mi magunk is szükségtelen konfliktusokat váltunk ki. Agresszivitást mutatunk még a hozzánk közel álló embereknek is. Legyünk kedvesek egymásnak. Legyen nagyobb figyelmet a más emberek problémáira. Igen, nem tudsz elrejteni a stressztől. De csökkentenünk kell káros hatását. Egészségügy, mint tudjuk, nem vásárolhat.