Az ember ismertté vált az evolúciós folyamat eredményeképpen, meleg régiókban, ahol a napsugárzás teljes mennyisége igen nagy. Kétségtelen, hogy a napsugarak mérsékelt dózisokban a bőrrel való érintkezéskor csak pozitív hatással vannak az emberi egészségre és hozzájárulnak a rekreációs minőség javulásához. A napsugárzás emberre gyakorolt hatása számos fontos metabolikus folyamat ösztönzése, a szervezet védelmeinek aktiválása, a speciális környezeti feltételekhez való alkalmazkodás javítása. Amikor a bőrünkön napfénynek van kitéve, D vitamint képez, ami normális szabályozást biztosít a szervezet kalcium és foszfor anyagcseréjében, és megakadályozza az ilyen veszélyes megbetegedések kialakulását, mint a rozmaringot. Az afrikai bennszülött lakosság sötét bőrszínei egyfajta védelmet jelentenek a túlzott napsugárzás ellen, és az északi félteke lakosságának könnyű bőre több ultraibolya sugarat képes felvenni (mivel az északi szélességben a földfelszín kevesebb napsugárzást kap).
Mint már említettük, a nap sugarai nemcsak nem jelentenek különösebb veszélyt az emberre, hanem hozzájárulnak pihenésük minőségének javításához is, ami pozitív hatással van a szervezet számos szervrendszerére. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a napsugárzás teljesen ártalmatlan dolog. Például az erős megvilágítás, amely hatással van a vizuális szervekre, ha a fényes napsugárzás hosszú ideig koncentrálódik, a vizuális pigment elpusztításához és a látás romlásához vezethet. Magas magasságban fokozott az ultraibolya sugárzásnak való kitettség. Ezért, ha a síelést a hegyekben szeretné tölteni, akkor biztosan olyan biztonsági szemüvegre van szüksége, amely megvédi a szemét a napsugárzás negatív hatásaitól.
Ezenkívül a forró nyári napokon hosszantartó kültéri expozíció esetén fennáll a napsütés veszélye. Ennek a feltételnek a megakadályozásához szükség van egy kalapot - kalapot, kupakot vagy könnyű kendőt.
Ritkán előfordulhat, hogy az embernek más kóros reakciója lehet a szervezetnek, ha napsugárzásnak van kitéve. Ebben az esetben, még ha a nap sugara rövidebb és elhanyagolható ütésnek van kitéve, bőrkiütés, súlyos viszketés, szédülés és fejfájás van. Nyilvánvaló, hogy a hasonló kóros reakciókkal rendelkezők esetében a napsugárzás ellenőrizetlen expozíciója jelentősen ronthatja az egészségi állapotot, nem beszélve arról, hogy ebben az esetben a pihenés minősége elkerülhetetlenül csökken.
Így a napsugárzás hatása jelentősen javulhat, és a vakáció során a nyaralás minőségét is rosszabbá teheti. Töltsön szabadidejét a szabad térben, ne felejts el figyelmet szentelni a napsugárzás intenzitásának. Ha úgy dönt, hogy napozik, akkor a legjobb, ha ezt az eljárást választja a reggeli vagy az esti órák (ebben az időben a napsugárzás nem káros hatással lesz az egészségre).