8 lépés az új élethez

A változás segít abban, hogy megtartsuk a tónusunkat, hogy jobbá tegyük az életet és élvezhessük. De hogyan lehet őket elmozdítani, ha a szokások és félelmek erőssége meghaladja? Szüksége van a képzésre!


1. lépés: Indítsa el a napot a hirdetéssel
Mielőtt reggel felkelne, gondoljon arra, hogy másképp érezheti vagy cselekedhet, mint mindig: "Ma zenét zenélni fogok, és másképp dolgozom", vagy "új blúzt és csizmát rakok a hajtűre. ez ". Próbálj meg élni, és ami a legfontosabb, örömmel elképzelni a napi rutin vagy megjelenés egyszerű és könnyű változásait: hogyan nem reggelizhetsz otthon, hanem egy kávézóban; nem a metró, hanem a taxi; vásárolni virágokat az út mentén, és megjelenik az irodában egy csokor. Álom és ... menj el! Bármely képzelőerő segít a látóhatár kibővítésében és a végzetes kanyarokban.

2. lépés: Új példaképet keresünk
Elemezze a beszélgetés módját, öltözködését, étkezését, a különböző helyzetekre reagálva, szabadidejét. Ne felejtsd el, hogy utánozzátok ki ezt. Barátnője? Rivals? A szülők? Jóváhagyja ezeket a szokásokat? Az édesanyád egyszer megtette a szombati szabályt, hogy tisztára legyen, és folytatta a hagyományt. De szüksége van rá? Talán érdemes eltölteni a napot valami, ami kellemesebb számodra? Nem abban az értelemben, hogy nem teljesen távolítják el, és ne kapcsolják össze a hét legfényesebb napját egy porszívóval és egy rongyal. És másképp élni. A sors megváltozása ilyen gyengén kezdődik.

3. lépés: A szokások átalakítása
Ehhez először listát kell készítenie: hogyan kell üdvözölni, tisztítani, főzni borschtot, szeretni ... És most írd le ugyanazokat a szokásokat, de módosított formában: borscht szakács egy új receptet, tiszta ne farmerben, fürdőköpenyben, szexben nem esti, hanem reggel foglalkozik ... A pszichéünk konzervatív, könnyebb élni a minta alapján, akár szerény változtatások és kis csalódások adhatók nehézségekkel. De ne törje meg! Mindent úgy kezel, mint egy játékot. Például kísérelhet munkával üdvözletet. Egy unalmas "Hello!" Helyett. "Helló mindenki!", "Örülök, hogy mindenkit látok!", "Jó reggelt, kollégák!" Röviden, meg kell találnunk elfogadható lehetőségeket magunknak, és elgondolnunk kell, mi következik. A tisztítás hatékonyabb lesz, és a szex fényesebb lesz? Érzelmi emelkedést fog tapasztalni a felülkerekedés és a sokféleség lehetőségéből? Ha igen, akkor az új listáról 1-2 pontot hajtson végre, hogy megbizonyosodjon róla: szórakoztató, szórakoztató és még az ügy számára is hasznos.

4. lépés: Tartsd naplóba
Az internetes napló (blog vagy LiveJournal) ma már divatos. De régi formában, papíron tudsz cselekedni, mindent rögzíthetsz, ami a nap folyamán történt. Három hónap után újra be kell olvasnod a bejegyzéseket. Ha a legszembetűnőbb esemény ebben az időben a zsinór megtörése volt, és a legjelentősebb a Ryazan nevű nagynéni érkezése, akkor azt mondhatjuk: az élet megtorpant! A naplójegyzetek ezt nyilvánvalóvá teszik. A továbbiakban a mindennapi élet melankolikussága értelmetlen, de a tervezési változtatások írásban való felhasználása nagyon hasznos. A jövő naplójának lefolytatása. Mondjuk, részletesen leírja az álma dátumát, a dolgot, amelyet meg akar vásárolni, és azt a helyet, ahová szeretne menni. Ön is illusztrálja a területek tervek és remények a jövőben. Amikor az áhított változás alakul ki, és színekkel festett, egyre közelebb kerül a valósághoz. És egy napon egyszerűen nem tagadhatja meg őt, sem magát.

5. lépés: Tervezze meg a tökéletes napot
Elõször is, elegendõ a legmagasabb szinten legalább egy töredék élni. Például, hogy példás vasárnapi ebédet szervezzen a rokonok körében. Gondolj előre és a legapróbb részletekre: milyen eszközöket, terítőt, virágot választani a menüben, hogy további világítást és hang kíséretet adjon, hogyan rendezze el a vendégeket, mi meglepni őket, mit beszéljen az asztalnál. Alaposan átgondolva ezeket a kérdéseket, akkor túl fogod haladni a megszokott kereteken, és a vendégek lelkesedése inspirál. Azonban néha csak egy friss ütés elegendő. Például, a menü ismerős, de a kenyéren alacsonyan improvizált dobogóra fedezed a vacsorát. Ami a tökéletes napot illeti, a legjobb a születésnapját beilleszteni. Rendezz mindent úgy, mintha ez volt az utolsó ünnepe az életedben. Visszatérés után a mindennapi élet rutinában már nem akar. Talán mostantól a sors teljesen más pályát követ majd!

6. lépés: Gyermekkorba esünk
Mindannyiunkban közvetlen, gyerekszerű gyermek él. Gondolj bele, amikor úgy érzed, hogy felnőtt módon túlságosan racionális, körültekintő, kiszámítható és unalmas volt. A legegyszerűbb módja annak, hogy a gyermekek társadalmába gyermekekké váljanak, barátaival: cselekedjen az udvaron, lovagoljon velük a hegyről, játsszon elrejteni és keressen, tükör előtt építsen arcokat. És ha ezek a vágyak önmagukban jelennek meg? Mindenképpen kövesse őket. Hintázni, csiklandozni a kutyát a hóban, felmászni a kerítésen, hogy elkerüljék a körbevágást, rendezzenek vad táncokat egy tükör előtt ... Az ilyen gyermekkorhoz való visszatérés érzelmi és fizikai örömet és felszabadulást, könnyedséget, elveszett spontaneitást, belső szabadságot és növeli a változás hajlandóságát.

7. lépés. Legyünk saját filmkészítők
Képzeld el, hogy a színházban vagy, te vagy a rendező. A színpadon, a színésznő, a pontos másolatod (alpersonalitás, ahogy azt a pszichológusai hívják). A rámpán áll, és várja az utasításait. Teljesen arra koncentrál, amit látsz ... Érdemes megérteni a szubpersonalitodat egy kritikus rendező szemével, mit nem szeretsz a megjelenése, a beszédmódja, a mozgás? Mondja meg neki, hogyan kell változtatni, hogy megfeleljen a szigorú követelményeknek. Gondolj arra, hogy mit vársz tőle, mint színésznő, hogy milyen viselkedése megengedné Önnek, a rendezőnek, hogy jó teljesítményt teremtsen. Lehet, hogy túl radikális, túl erõs, túlságosan félénk? Tegye el előtte különálló színész feladatait, mondja meg, milyen színeket kell hozzáadnia a képhez. Adja meg az ajánlást: többé-kevésbé szexuális viszonyt, gyakran vagy kevésbé flörtölni, szüneteltetni vagy bővíteni a szókincset. És most menj vissza a valóságba, és kezdj el változtatni a belső igazgató irányában. Ha nem félsz megváltoztatni a szerepet, akkor sikeres és új élet lesz.

8. lépés: A megvalósíthatatlanul álmodunk
Egy dolog álmodni az Anapa-i kirándulásról és egy másikról - a Maldív-szigetek fehér strandjairól vagy ... a Holdról való repülésről. Az őrült vágyak és álmok is léteznek. Ráadásul fontos terápiás funkciót is végeznek: lehetővé teszik számunkra, hogy kibontakoztassuk tudatunkat, félretoljuk a lehetetlenet. És hasonlóképpen mutassa be, mennyire egyszerű minden mást tenni: cserélni egy lakást, feliratkozni egy aerobic csoportra és megnyitni egy kis szépségszalonot. A saját holdi expedíció elkészítésével összehasonlítva ezek egyszerű puszta!