Adja meg az étel üzemmódot. Felejtsd el egy fél napos étkezést, majd emlékszel a vacsorára, és eszed édességekkel - nem a legjobb ötlet egy karcsú alakért. Állítsa be az ütemtervet: egy teljes ebéd és egy pár étel egyenlő időközönként segít fenntartani az energia szintjét, és ne adjunk hozzá több fontot.
Reggel étkezzen desszerteket - akkor a szervezet a legjobban felszívja őket. Ha igazán szeretne kezelni valami finom dolgot a munkanap magasságában - válasszon egy csemegét a sötét csokoládéból, egy maroknyi dátumot vagy egy pár szezonális gyümölcsöt. Alacsony kalóriatartalmú házi készítésű finomságok, otthoni főzés - kiváló megoldás az édes fogak számára.
Csak friss teát és kávét inni. Az oldódó kávéitaltól és a hűtött teától nincs semmi hasznuk, semmi öröm. A táplálkozási szakemberek szerint: egy csésze természetes kávé az őrölt gabonából vagy frissen főzött teából serkenti a mentális aktivitást, ellenáll a stressznek, megerősíti a szív- és érrendszer működését. De ne tégy túlzásba: a túlzott fogyasztás a tea és a kávé miatt ideges túlzással járhat.
Tartsa be a megfelelő táplálkozás elveit. A kalóriák figyelmen kívül hagyása nem szükséges - csak egy racionális menü egyszerű szabályait kövesse. A legsúlyosabb ételek és édességek délután 12 óráig étkeznek, az ebédre pedig olyan élelmiszereket választanak, amelyek lassú szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaznak. A vacsora egy kiadós, de könnyű fehérjetartalmat (halat és tejzsír-alacsony zsírtartalmú desszerteket) hagy.