Töltsön fel egy kisgyermek szemét
Általában e korosztály gyermekei sokat néznek a TV-ben. Az eredmény fáradt és szőrös szem. A feszültség enyhítéséhez tegye a következőket vele:
- Gyorsan villogó szemmel, zárja be a szemhéját és csendesen üljön 5-10 másodpercig.
- Csukja be szorosan a szemét 5 másodpercig, nyissa ki a szemét, nézze meg a távolságot, és tartsa a szemét 5 másodpercig.
- Húzza a jobb kezét előtted, lassan mozgassa a mutatóujját jobbra és balra, felfelé vagy lefelé, nézni az ujjmozdulatokat egy pillantással.
- Lassan forgassa a szemét balra és jobbra, többször egy körben.
- Üljön egy székre, tenyerét pihenjen az övben, fordítsa jobbra a fejét, ne hajlítsa meg, és nézze meg a bal könyökét, majd fordítva hajtsa végre.
- Óvatosan nyomja be az index ujjait a zárt szemhéjon, finoman masszírozva őket.
Ez minden nap ajánlható a gyermekek szemébe, lehetőleg este, minden gyakorlatot 5-6 alkalommal ismételgetni. Ez a gyakorlati készlet alkalmas az óvodás korú gyermekek számára, két év alatt.
Az iskoláskorúak díja
Az iskolai életkorban a gyermek szeme terhelése különösen erősödik - a gyerekek sok időt töltenek a számítógépen és a könyvekben, és abban az időben a szemek nagy stressznek vannak kitéve. Számukra külön díjat fejlesztettek ki:
1. A feszültség enyhítéséhez a székre kell helyezni, a kezedet a szemeidet lezárva anélkül, hogy megnyomná: jobb és bal tenyerét, ill. Jobb és bal szemét. Ezután lazítson és nézzen elő előtted, szellemileg elképzelve valami kellemeset. Ez a gyakorlat ajánlott minden nap 10-15 percig elvégezni - a látás valóban javul.
2. Az osztályok folyamatában bekövetkező szakadások (akár egy könyv hosszú olvasása, akár számítógépes munka) nagyon fontosak. Szükséges, hogy felkeljen a székről, és járja körül a szobát, így a fej körkörös mozdulatok 10-szer az óramutató járásával megegyezően, és éppen ellenkezőleg. Akkor meg kell váltani először jobbra, majd a bal kezével fogd meg az ellenkező vállat, majd állj meg, és a lábujjokra emelkedve felfelé nyúljon. Ez a gyakorlat ellazítja a szem izmát, eltávolítja a feszültséget a gerincből és erősíti a vérkeringést a nyak és a fej között.
3. Ha a szem fáradt, 1-2 percig gyorsan kell villogni, majd csukja be a szemét és könnyen ujjhegyeit masszírozhatja a mutatóujjával. Ez a gyakorlat a szem izmainak képződését és a vérkeringést javítja.
4. Ha megtanulod látni a távolból egyenlő távolságot, és a közelben lehet a következő: kinyújtani a kezed, koncentráld a látását a mutatóujjadra, majd nézd meg egy nagy tárgyat, amely több mint három méterre van tőled. Akkor újra koncentráld a szemed az ujjára. És így többször is minden kézzel.
5. Képzést a következő gyakorlattal is végezhet: a papírt körbe kell beilleszteni az ablaküvegre, kb. 5 mm átmérőjű, fekete vagy piros színűre, és helyezze a gyermeket az ablak előtt. A kört két percig kell figyelni, majd nézzünk egy tárgyat az utcán, és nézzük meg minél közelebb. Tegye ezt a gyakorlatot minden nap 10 percig.
6. A következő gyakorlatot állni kell. Kihúzva a kezét előtted, meg kell nézni a csúcsát a mutatóujját 5 másodpercig, majd simán hozza az ujját az arca, anélkül, hogy a szemét le, amíg kettős a szemed. És ugyanúgy vegye vissza a kezét. Gyakorolj 6 alkalommal.
A látásromlás megelőzése
Természetesen a megelőzés ugyanilyen fontos.
- Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a test keringése nagyon fontos a szem számára. A látvány megőrzése érdekében a gyermeknek többet kell tennie, sportolnia kell és szabadtéri játékokat kell játszania.
- Nagyon fontos a gyermek testtartásának megfigyelése - a gerinc görbülete megzavarja az agy vérellátását, ezáltal a látás romlását idézi elő.
- Korlátozza azt az időt, amikor a gyermek a számítógépre és a tévére viszi az ésszerű határértékeket, és ne engedje, hogy sötét szobában figyeljen a monitorra - ez nagyon káros a szemekre.
- A legkisebb, hogy a vonat a látás segít a fényes mozgó játékok.
- És ne felejtsd el a szemek töltését - csináld rendszeresen.
A gyermek látványának megmentése valójában nem olyan nehéz - csak kövesse ezeket az egyszerű ajánlásokat, és egészséges legyen!