Társadalmunkat az örök fiatalság eszméjével ragadta meg. Az életkorral kapcsolatos külső változásokkal küzdünk, és a fiatalos megjelenést kedvelő édes ízekhez. Örök ifjúság az emberi testben a leginkább tisztelt Keleten. A bölcsek több ezer éves kutatása lehetővé tette a híres keleti orvosság különböző irányainak megteremtését. Ezért nem meglepő, hogy itt járt a jóga, az akupunktúra és a gyógytorna.
A keleti filozófiai tanításokban, például a buddhizmusban, a taoizmusban és az indiai védikus tanításokban, a hosszú élettartam olyan tényezőnek tekinthető, amely elősegíti a fő cél elérését - egy erős lelki életet. A taoizmus követői hiszik: nem talál erős szellemet erős test nélkül. Amikor a fizikai kezdet szenved, a szellemi szenvedés is szenved.
A testnek a lehető legjobb módon történő fenntartása több időt és energiát biztosít számunkra a spirituális megvilágosodás elérése érdekében, és teljes mértékben teljesíti és teljesíti küldetésünket ebben az életben. "Élünk, hogy megtegyük, amire szükségünk van" - mondják a buddhista lámák. A minisztériumi feladat teljesítése a fizikai test állapotától függ, ezért a lehető legrövidebb időn belül meg kell őrizni a fiatal államban. Minél hosszabb a szervezet, annál többet tudunk elérni. Az ifjúság megőrzése az emberi testben azonban nem lehetséges spirituális növekedés nélkül. A "jóság, a szeretet, a megbocsátás" fogalmának az élettársakká kell válniuk. A "hosszabb élettartam" célját meg kell határozni, mert több időt biztosít az önfejlesztésre. Ebben a fényben az élet pusztító hatásaival való küzdelem nem haszontalan és önközpontú - nemes és szent cél, amely az egyén lelki fejlődését szolgálja. A hagyományos kínai orvoslás, a tibeti orvostudomány és az ayurvéda számos receptet kínál a hosszú élettartam érdekében.
Telítettség az energiával.
A test ifjúságának megőrzése érdekében a orientális orvostudomány különböző orientációi középpontjában az energia koncentrációja és szabályozása áll, az úgynevezett prana Indiában és Kínában - qi. Ez a fizikai, érzelmi és lelki egészség alapja. A megfelelő légzés technikái (pranayama) és a fizikai gyakorlatok, beleértve a jógát és a tai chi és a qigong kínai tudományágat, segítenek energiát előállítani. Megfelelő gyakorlatok lehetővé teszik az energia számára a test megfelelő áramlását, a blokkok eltávolítását és a szükséges helyre irányítást. Különös jelentőséggel bír az energia megőrzése és megújítása, az izom és a mentális feszültség eltávolítása. Ebben az esetben minden egyszerű napi tevékenység - a séta, a beszéd, az étkezés - energiaforrássá válhat. A jógik azt mondják: "Ahhoz, hogy fiatalabbak legyünk, meg kell tanulnunk pihenni. Ezért érdemes megtanulni a pihenést (pihenés), amelyet a felejtés művészeteinek neveznek. "
Próbálja ki magát: álljon a vállpengéken ("nyír").
Minden statikus jóga helyreállító hatású, de állvány a vállpengéknél - különösen. Javítja a vérkeringést és stimulálja a pajzsmirigy működését, amely szabályozza a szervezet metabolikus folyamatait. Az egyensúly fenntartása és a nyak és a gerinc túlterhelésének veszélye miatt a testhelyzetet nehezíti. A módosított verzió lehetővé teszi falak támogatásának támogatását. A gyakorlat során lélegezni mélyen és szabadon.
1. Helyezze a szőnyeget, és helyezze rá egy összehajtott takarót, körülbelül egy méterre a falról. Feküdj le, emeld fel a lábad a falra; A fal melletti fenekek. A hát és a vállak - a takarón, a nyakon és a fejön - a szőnyegen.
2. Hajlítsa meg a térdet úgy, hogy a lábak a falon álljanak, a csípő, a csomagtartó alsó része és a hát alsó része emelkedik a padló felett. Hajtsa le a lapockát és hajlítsa meg a könyököket; tenyér az alsó hátsó a támogatás.
3. Lassan "járj" fel a falon, amíg a térdek kiegyenesednek. Pihenjen és lélegezz le; körülbelül egy perc múlva "menjen le" lefelé. Tartsa egyenesen a nyakát és az álla szabad, próbálja meg nem fordítani a fejedet.
Az elme nyugalma.
"Az igazi boldogság olyan emberhez jön, akinek a lelke nyugodt" - mondja Bhagavat Gita. És még a légzés is a legbiztosabb módja a nyugalomnak. Számos gyakorlat létezik, beleértve a dallamokat vagy mantrákat. Vagy koncentráció a mozgás, például a tai chi és a jóga, lassú gyaloglás és minden más, ami megnyugtatja. A meditáció imádkozhat vagy csak csendes ülést. Tehát válaszd ki, mi a legjobban illik hozzád. Végül is ezek a gyakorlatok lazítják az emberi testet, és tisztítják az elmét. És megőrizni a fiatalokat - ez nagyon fontos.
Próbálja ki magad: mondja a mantrákat.
Tibeti buddhisták teljes monoton imádságai, amelyek ritmikus ismétlésből állnak, és alkotnak bizonyos képmantrákat. A Long Life imája egyike azon lehetőségeknek, amelyeket Tenzin Gyatso, a Dalai Láma hoz létre. Üljön kényelmes pózba. Csukja be a szemét, és néhány mély lélegzetet vesz, és hangosan énekelni kezd:
Gang Ri Ra Mi Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"Ebben a tisztaságban, hófödte hegyekkel körülvéve ...
Pen Dang De Wu Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
ahol az abszolút boldogság és a jó szerencsétlenség forrása ...
Chen Re Zig Wa Tíz Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Tíz Jin Gyam Tso Yi)
Üdvözöllek, Dalai Láma ...
Zhab Re Si Tai Bár Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bár Du Doo Gur Chick)
Legyetek erős lélekben az Univerzum végéig. "
A hatás elérése nem annyira a szavak értelme (nem értjük), hány gondosan kiválasztott hang rezgés és a megfelelő légzés.
A tudatfejlődés.
A hosszú élet és az örök fiatalok módszerei az emberi testben a tudat javítására irányulnak. A spirituális szabadság felé vezető út egyik legfontosabb lépése az öntudatosság. Ennek eléréséhez újra kell fordulnia a meditációhoz, tai chi, a dallamokhoz. Az egyszerű meditációk lehetővé teszik a fizikai, szellemi és szellemi önmagatok megértését. Meg fogod tanulni érzéseidet és érzéseidet. Testünk az egyik módja annak, hogy tudatosan kommunikáljunk magunkkal. Idővel megtanulod érezni a nyugalom érzését.
Próbáld ki magad: meditáció sétálás közben. A sétán végzett meditáció segíthet a tudatosság fejlesztésében.
1. Válasszon egy eldugott útvonalat, és kezdjen mozogni, figyelmet fordítva a légzésre és a testtartásra; nézze meg a számokat, és bámulja magát a lábad alatt.
2. Lassabban mozogjon, jobbra és balra rögzítse a nézetet, amint felemeli a megfelelő lábat, és figyel mindent, amit a lábad érez. Néhány mozdulat után indítsa el a mentális jelzést, hogy minden egyes láb emelkedik, visszahúzza és visszatér a földre.
3. Miután elsajátította ezt a technikát, szüntesse meg a mozgást 6 fázisba, mentálisan minden egyes hívás közben: emelje fel a sarkot, emelje fel a lábat, tolja előre, leereszkedjen, érintse meg a talajt és álljon a teljes lábra. Ha lehetséges, koncentráljon a mozgásra 5, 10, majd 20 percig. Amikor a figyelem elkezd fáradni és kikapcsolódni, váltson csak sétálni.
A harmónia keresése.
A keleti módszerek holisztikus megközelítésen alapulnak, figyelembe véve az elme, a test, a lélek, a környezet és az egész univerzum egészét. A harmónia megőrzése az egyénen belül - ugyanakkor egymással és a külvilággal - a hosszú élettartam és a külső fiatalok egyik legfontosabb pillanata. A taoizmusban a hangsúly az yin energiák (lágyság, hajlékonyság) és yang (merevség, aktivitás) egyensúlyán alapul. Az ayurveda-ban a három létfontosságú erőt, amit doshasnak neveznek, kiegyensúlyozottnak kell lennie: vata (levegő, mozgás), pitta (tűz, víz, változékonyság) és kapha (föld, vagy stabilitás, állandóság). A gyapjú energiája korral válik meglehetősen sebezhetővé, és szabályozást igényel az élelmiszerek és a környezet hő hozzáadásával. Támogatja a fizikai és érzelmi állapotot is. És a megfelelő szokások, például a stabil kapcsolat és az állandó környezet megléte.
Fontos a külső világgal való egyensúly javítása is: mindkettő kisebb ciklusokkal, például a nap mozgásával és hosszabb időszakokkal, például évszakváltozással. Például, ha a nap korábban lemegy, korábban is le kellene feküdnie. A vadon élő állatok által ösztönzött ösztönök utánzata kiváló módja a vadon élő állatok kapcsolatának. A tai chi mozognak az állatmozgások szimulációjával, és ennek megfelelően nevezik el. Az izmok, a légzőrendszerek és a tudatosságnak ismernie kell a delfin kecsességét, például egy elefánt állhatatosságát.
Próbáld ki magad: egy ló jelent. A tai chi alappozíciója egy pihentető ló pózját imitálja - nyugodt, de teljes készenlétben.
1. Álljon felfelé, a lábak párhuzamosak, a lábak kissé szélesebbek, mint a vállak, a térde kissé hajlítva. A hát egyenes, fej, váll, csípő és lábak ugyanazon a függőleges vonalon. Kihangosított és nyugodt.
2. Enyhén mozgassa előre a csípõket, és lassan leereszkedjen, mint a combok között, amíg a padlóhoz kissé szögben van. Tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig, végül növelje az időt 2 percig.
Stabilitási képzés.
Az ifjúság az emberi testben erősséggel és állhatatossággal társul - olyan tulajdonságok, amelyek nagyon szükségesek. Legalábbis azzal, hogy a modern élet egyre rendezettebb. Az elme, a test és az érzelmek stabilitása a megfiatalítás lényege. Hangsúlyozza a rugalmasságot, a hosszú élettartam másik kulcsfontosságú minőségét. Sok jóga testtartás a vonat stabilitását és rendszerint szekvenciák formájában gyakorolják. Mint például a Nap-üdvözlés, ahol alternatívak a rugalmasságot fejlesztő állások.
Próbáld ki magad: a bár pózza. Ez a klasszikus testtartás jól fejlõdik. A mozgásoknak lassúnak, nem kényelmetlennek és könnyednek kell lenniük.
1. Állj fel, lábujj szélessége, óvatosan hajlítsa előre, mintha összecsukna. Húzza a fejét térdére, és érintse meg a padlót mindkét kezével mindkét oldalán.
2. Inhaláljon, és vegyen egy egyenes lábat az ujjak párnáihoz, a másik láb kanyaruljon. Várom a fejét és a vállát.
3. Mozgassa a lábat az elülső helyzetből hátra. Az egyenes karokra és lábujjakra való támaszkodás; A karokat csak a vállak alatt kell elhelyezni.
4. Tartsa a törzsét egyenesen és simára, mint egy fadarab, 5 lélegeztetésnél, lenéz és kissé előre.
5. Lassan engedje le testét a padlóra a kilégzéskor és lazítson. A kezdők gyakorolhatják a bár testtartását anélkül, hogy a lábujjaikon nyugodnának (csak fekszenek a padlón).
A rugalmasság titkai.
Az energia yin, amely egyensúlyozza a yang energiáját, hozzáadja a plaszticitást a testhez és a viselkedéshez. "Amikor egy személy születik, rugalmas, és amikor meghal, kemény" írja a "Tao" könyvben. "A merevség a halál társulása, a rugalmasság pedig az élet társultja." Mozgás a tai chi-ből, valamint a jóga csavarodásai még inkább műanyagból és fiatalabbak. A buddhisták figyelmeztetnek: a megbocsátás, a felszabadulás és az elme megnyitása minden rugalmasság olyan formája, amely kevésbé szigorúbbá, merevebbé és ellenállóképesebbé teszi az élet összeütközését. Ha elfoglaljuk a helyzetünket és tartjuk magunkat, elpusztítjuk magunkat, mivel minden, ami mozdulatlan - a kövekből a szárazfölddé - megsemmisül. Ahhoz, hogy sikeres legyen a várható élettartam növelése és az örök fiatalok elérése az emberi testben, meg kell tanulnunk előrelépni, és nem leszünk semlegesek.
Próbáld ki magad: a megbocsátás vizualizálása. Próbáld ki ezeket a vizualizációs gyakorlatokat:
1. Mentálisan képzelje el a körülötte lévő szabad, megvilágosodott embereket, akik teljes könyörületet és boldogságot élveznek. Képzeld el, hogy mielőtt az ember akarod megbocsátani.
2. A jelenlévőkkel együtt mondja el ezt a személyt, hogy mit érez, és miért akarja megbocsátani őt.
3. Képzeld el, hogy ez a személy együttérzéssel és együttérzéssel néz rád, mintha szeretetet és együttérzést sugározna. Engedd el a dühödet és a bánatodat, úgy érzed, hogy a szeretet helyébe lép.
4. Érezd: az ember megérti és szeretettel reagál az üzenetedre. Nyisd ki a szívedet és fogadd el a szerelmét.